於是，他一個人負責一百位模特兒，陪她們去試鏡、每天機敏的照料她們。那麼，百人當中有一、兩個，說不定會對他產生感情吧！這種事經常發生。
也就是說，在某些環境中評價低的人，一轉移到別的環境評價就變高了—當然也有可能相反過來。
試著相對化
話題又繞回來，若是自我指涉比較極端的人，希望你對於自己在世間是什麼程度的位置，能透過相對的視點去觀看。
學生時代的話，還有在校成績等指標足以標示上下，但出社會後評價的標準就不一而足了。也因此，在整體環境當中，自己的位置到底在哪裡？多少都有相對化的必要。
因為不這麼做，就不能確切了解自己在整體當中的貢獻率，只會想著「如果我不存在，所有工作都無法繼續進行」、「全部都是我不好才導致失敗」並且被這類自我中心的想法給束縛了。
相較一下，對自己很謙虛的人，便能夠把視點相對化。
「我可能吃不開，但是如果有更多機會與女性相識，總有一位會喜歡我吧！」或是「在藝人或模特兒的圈子裡無法獲勝，那我來創作和歌吧！」若能以如此路線思考，或許就能如願與女性交往，或開拓自己的一片天了。
作者介紹｜和田秀樹
精神科醫師，主要研究領域為精神分析、團體治療。
現為國際醫療福祉大學研究所教授、川崎幸醫院精神科顧問、一橋大學國際暨公共政策學系客座教授，和田秀樹身心診所院長。
本文經授權轉載自方言文化《可是，我就是會在意！：給人際玻璃心，看透自導自演內心戲，停止煩惱的無限放大》（原標題：如何解開「都是我不好」的枷鎖？）
責任編輯/林安儒
