肌肉痠到爆才算有練到?過度追求「痠痛」小心運動傷害找上門,健身美女超詳解戳破大眾迷思【影音】

2020-05-13 12:29

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許多健身愛好者除了追求肌肉分明的好身材之外,更享受重訓之後肌肉痠痛、腫脹的感覺,大眾也因而產生「肌肉強烈痠痛才算是有效訓練」的迷思。

健身美女Ashlee對此疑問提出了超詳細解釋,重訓後肌纖維撕裂造成痠痛感,然而此訊號僅為身體面對傷害的自然反應,訓練成效應取決於課表內容,和肌肉痠痛程度沒有直接相關。過度追求痠痛感容易造成嚴重運動傷害,痠痛情況下繼續訓練極有可能造成反效果,適度休息、健康飲食才能幫助肌肉穩定成長,一起來聽聽她的看法吧!

 

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