增肌

這樣站1分鐘，好處勝過健走50分鐘！日本醫師公開史上最省時瘦身技巧，隨時隨地都能做
風生活 健康 保健

這樣站1分鐘，好處勝過健走50分鐘！日本醫師公開史上最省時瘦身技巧，隨時隨地都能做

世茂出版 2021-04-19 12:32

運動時，只要「有意識地使用肌肉」就會提高效果。不需要進行辛苦的肌力訓練。健走、慢跑、游泳、廣播體操等，像這些能夠確保充分呼吸的有氧運動，...
高蛋白飲食法真的能增肌減脂？營養師破解迷思：這族群患者恐有洗腎危機
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高蛋白飲食法真的能增肌減脂？營養師破解迷思：這族群患者恐有洗腎危機

NOW健康 2021-02-23 10:05

許多人投入健身，練重訓、增肌減脂，運動後總會上下晃動著搖搖杯，調出1杯高蛋白飲品，營養師提醒，並非每個人都適合「高蛋白飲食法」，...
就算有運動習慣也可能未老先衰！專家4招教你強化肌力，不怕肌少症找上門
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就算有運動習慣也可能未老先衰！專家4招教你強化肌力，不怕肌少症找上門

天下雜誌 2021-01-28 11:30

《慢老》作者黃惠如，結合深耕復健科領域30年的雙和醫院副院長劉燦宏，與營養學者黃惠宇、肌力與體能教練李杰，強強聯手，...
增肌期餐餐大魚大肉，怎麼一點效果也沒有？小心肌肉沒練出來，還吃進一堆致癌物
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增肌期餐餐大魚大肉，怎麼一點效果也沒有？小心肌肉沒練出來，還吃進一堆致癌物

照護線上 2020-09-21 15:55

「現在大家都說要增肌減脂，我也要來吃高蛋白增肌減脂。」阿強告訴女友：「今天晚上我們就去吃個22盎司的超大牛排吧。這樣蛋白質一定夠...
肌肉痠到爆才算有練到？過度追求「痠痛」小心運動傷害找上門，健身美女超詳解戳破大眾迷思【影音】
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肌肉痠到爆才算有練到？過度追求「痠痛」小心運動傷害找上門，健身美女超詳解戳破大眾迷思【影音】

風影音編輯 2020-05-13 12:29

許多健身愛好者除了追求肌肉分明的好身材之外，更享受重訓之後肌肉痠痛、腫脹的感覺，大眾也因而產生「肌肉強烈痠痛才算是有效訓練」的迷思...
【影音】每天勤跑健身房卻不見肌肉增長？吃對食物也很重要！5種增肌食物大公開！
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【影音】每天勤跑健身房卻不見肌肉增長？吃對食物也很重要！5種增肌食物大公開！

風影音編輯 2018-01-30 12:02

不論是歐美風或是韓風，健身似乎已成為一種顯學，而這股健身風潮近年也吹拂到台灣，越來越多人勤跑健身房，就為了打造更完美的體態。但除了鍛鍊之外...
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