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    吃魚補腦、護心!營養師大推2種高營養價值好魚,這樣烹調讓你聰明又健康
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    吃魚補腦、護心!營養師大推2種高營養價值好魚,這樣烹調讓你聰明又健康

    潘京婕 2022-08-09 12:05

    小時候常聽長輩說「吃魚會變聰明」,是真的嗎?對此,營養師高敏敏解答,魚肉含有4大豐富的營養價值,吃了不僅會變聰明,還能預防失智、...
    吃魚補腦、護心!營養師大推2種高營養價值好魚,這樣烹調讓你聰明又健康
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    運動後可以吃什麼?健身達人教你蛋白質、碳水最佳補充時間,吃對了才能增肌減脂!
    風生活 健康 保健 書摘

    運動後可以吃什麼?健身達人教你蛋白質、碳水最佳補充時間,吃對了才能增肌減脂!

    采實文化 2022-07-17 10:30

    編按:保持良好的體態除了運動,飲食也是非常重要的一環。重訓前後到底該吃些什麼?什麼時候補充蛋白質和碳水,才能達到最佳的功效呢?...
    為何常去健身房重訓還是練不起來?健身專家破解10個增肌迷思,其實不必吃很多蛋白質!
    風生活 健康 保健 書摘

    為何常去健身房重訓還是練不起來?健身專家破解10個增肌迷思,其實不必吃很多蛋白質!

    采實文化 2022-07-12 16:10

    上健身房的人,十有八九練法錯誤,舉較為常見的為例:花太多時間在錯誤的動作、許多肌群訓練過度或訓練不足、姿勢錯誤、負重太大或太少、...
    少量多餐、不吃澱粉根本不會瘦!專家破除減脂10大迷思,誤觸地雷小心越減越胖
    風生活 健康 保健 書摘

    少量多餐、不吃澱粉根本不會瘦!專家破除減脂10大迷思,誤觸地雷小心越減越胖

    采實文化 2022-07-04 15:00

    編按:近幾年健身風氣盛行,從過去強調減重到現在的「增肌減脂」,仍有些觀念不太正確,例如「少量多餐就會瘦」、「吃碳水會變胖」等錯誤觀念。...
    何時是攝取蛋白質的最佳時機?日本專家解答加碼傳授秘訣:想有效增肌要這樣吃
    風生活 健康 保健 書摘

    何時是攝取蛋白質的最佳時機?日本專家解答加碼傳授秘訣:想有效增肌要這樣吃

    台灣東販 2022-05-29 10:00

    原來如此!蛋白質無法多吃起來存放!建議早中晚每餐都攝取20~30g蛋白質 想到早中晚3餐的飲食分配,...
    跑步不是最有效的減肥運動!醫師破解多數人誤解的10個運動迷思,這樣跑肌肉反而越來越少
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    跑步不是最有效的減肥運動!醫師破解多數人誤解的10個運動迷思,這樣跑肌肉反而越來越少

    潘京婕 2022-03-24 09:22

    想減肥、減脂應該怎麼做?許多人以為跑步是減脂最好的運動,甚至還有先吃胖再練能更快長出肌肉的說法。對此,減重醫師蕭捷健破解10大運動迷思,...
    腹肌怎麼練最快?先增肌還是先減脂?健身男神祖雄一次解答,教你正確3招練出「冰塊肌」
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    腹肌怎麼練最快?先增肌還是先減脂?健身男神祖雄一次解答,教你正確3招練出「冰塊肌」

    潮健康 2022-03-09 16:05

    你有「冰塊肌」嗎?擁有線條分明的腹肌是許多男人的夢想,但是如何鍛鍊才能讓腹肌顯現?「健身男神」兼運動營養師、體適能健身教練祖雄受訪表示,...
    一天可以吃幾顆蛋?營養師公布正確解答,4種人千萬別超過1顆
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    一天可以吃幾顆蛋?營養師公布正確解答,4種人千萬別超過1顆

    潘京婕 2021-08-06 09:00

    你喜歡吃蛋黃還是蛋白呢?營養師高敏敏分享,雞蛋是很好的蛋白質來源,但在過往門診上,不少人表示自己不愛吃蛋黃、只吃蛋白,...
    這樣站1分鐘,好處勝過健走50分鐘!日本醫師公開史上最省時瘦身技巧,隨時隨地都能做
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    這樣站1分鐘,好處勝過健走50分鐘!日本醫師公開史上最省時瘦身技巧,隨時隨地都能做

    世茂出版 2021-04-19 12:32

    運動時,只要「有意識地使用肌肉」就會提高效果。不需要進行辛苦的肌力訓練。健走、慢跑、游泳、廣播體操等,像這些能夠確保充分呼吸的有氧運動,...
    高蛋白飲食法真的能增肌減脂?營養師破解迷思:這族群患者恐有洗腎危機
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    高蛋白飲食法真的能增肌減脂?營養師破解迷思:這族群患者恐有洗腎危機

    NOW健康 2021-02-23 10:05

    許多人投入健身,練重訓、增肌減脂,運動後總會上下晃動著搖搖杯,調出1杯高蛋白飲品,營養師提醒,並非每個人都適合「高蛋白飲食法」,...
    就算有運動習慣也可能未老先衰!專家4招教你強化肌力,不怕肌少症找上門
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    就算有運動習慣也可能未老先衰!專家4招教你強化肌力,不怕肌少症找上門

    天下雜誌 2021-01-28 11:30

    《慢老》作者黃惠如,結合深耕復健科領域30年的雙和醫院副院長劉燦宏,與營養學者黃惠宇、肌力與體能教練李杰,強強聯手,...
    增肌期餐餐大魚大肉,怎麼一點效果也沒有?小心肌肉沒練出來,還吃進一堆致癌物
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    增肌期餐餐大魚大肉,怎麼一點效果也沒有?小心肌肉沒練出來,還吃進一堆致癌物

    照護線上 2020-09-21 15:55

    「現在大家都說要增肌減脂,我也要來吃高蛋白增肌減脂。」阿強告訴女友:「今天晚上我們就去吃個22盎司的超大牛排吧。這樣蛋白質一定夠...
    肌肉痠到爆才算有練到?過度追求「痠痛」小心運動傷害找上門,健身美女超詳解戳破大眾迷思【影音】
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    肌肉痠到爆才算有練到?過度追求「痠痛」小心運動傷害找上門,健身美女超詳解戳破大眾迷思【影音】

    風影音編輯 2020-05-13 12:29

    許多健身愛好者除了追求肌肉分明的好身材之外,更享受重訓之後肌肉痠痛、腫脹的感覺,大眾也因而產生「肌肉強烈痠痛才算是有效訓練」的迷思...
    【影音】每天勤跑健身房卻不見肌肉增長?吃對食物也很重要!5種增肌食物大公開!
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    【影音】每天勤跑健身房卻不見肌肉增長?吃對食物也很重要!5種增肌食物大公開!

    風影音編輯 2018-01-30 12:02

    不論是歐美風或是韓風,健身似乎已成為一種顯學,而這股健身風潮近年也吹拂到台灣,越來越多人勤跑健身房,就為了打造更完美的體態。但除了鍛鍊之外...
    第
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