孩子要形成一種安全的依戀模式，需要父母能敏感地感知孩子的需求，並及時調整。過於焦慮的父母，當孩子主動探索新環境的時候，他們會非常害怕，忍不住想要抓緊孩子，生怕遭遇危險；即使孩子取得成功、準備走向更遠的未來，他們的眼神中，除了欣喜之外，仍然會透露著強烈的不安。
而孩子完全可以感受到這個部分，也更可能採取迴避的行為方式，不敢完全發揮自己的潛能。過於焦慮的父母，還可能會壓抑情感的表達。出於自身的經歷，以及歷史文化因素，父母本身可能不會表達自己的痛苦、憤怒、悲傷，對他們來說這是不被允許的。
這一點也會傳遞到下一代身上。因為缺少「情感表達」的老師，孩子不知道如何應對自己的情感，甚至還承擔了保護父母情感的職責——在他們的潛意識裡，可能有深深的內疚感，所以必須壓抑自己的情感，尤其是憤怒，從而承擔來自父母的壓力。總之，集體創傷的第一代人，主要表現為PTSD的症狀，遭受失眠、憂鬱、焦慮等長期折磨，而第二代很可能會發展出不安全的依戀關係，在建立關係、解決衝突、獨立自主上出現困難。
我們可以做什麼？
就像前面說的，改變的前提是理解。我們可以用以下的幾個方式，讓自己更理解他們，理解他們的養育方式對你的影響。梳理清楚這些，和父母的相處模式和關係，都會發生質的改變。
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先學會接納自己的感受
壓抑並隔離自己的情感是創傷第一代及後代的常見問題，但那些情感是無法憑空消失的，更健康的方式是接納它們且盡可能地表達出來。
你可以用你覺得舒服的方式，比如寫日記、冥想、向信任的人傾訴、個體或團體心理諮詢等等，讓你的情緒自然地流淌。
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傾聽父母的焦慮並且共情
當你能夠接納自己的情感之後，你可以試著幫助父母接納他們的情感，而你需要做的是——傾聽。
當和他們交談時，別急著反駁或者迴避，聽一聽他們的想法是什麼，以及他們有什麼情緒，並且把你的感受告訴他們。這是非常有用的，因為他們原本可能將你投射為一個面對災難無能為力的孩子，現在你的穩定告訴他們，你已經長大了。
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與父母討論他們的故事，並找到意義
最有效的療癒方式就是表達。如果父母願意講當年的經歷，可以鼓勵他們多說一些，並試著從當中看到積極的意義。
大多數時候，你會認為和父母是很難交流的，感覺到深深的「代溝」。但如果你給他們表達的機會，你會看到父母在少年時背井離鄉的堅韌勇敢，青年時面對社會驟變的砥礪前行，中年時撫養後代的盡己所能。你或許開始敬畏，他們的生命歷程如此平凡而與眾不同，感恩他們為你和家人的付出，並從中看到更多生活和生命的意義。
寫了這麼多，很希望你在按響門鈴的時刻，將複雜的心境轉化成釋然。微笑著面對，父母可能的聒噪。不打斷地傾聽，他們過去的故事。你的穩定、平和，會比語言更加有力，那是你的獨立宣言，也是無聲的愛和包容。願你過一個，不拌嘴的春節。
本文經授權轉載自簡單心理（原標題：為什麼回家的日子越近越焦慮？）
責任編輯/李頤欣
