臨近春節的時候，在北京打拼了一年，很多同事已經陸陸續續踏上回家的旅途。但回家這件事對我來說，似乎總在內心深處隱隱地藏著一絲焦慮。離回家的日子越近，期待感越強的同時，焦慮感也越來越明顯。已經能想像到，從見到爸媽的那一刻起，他們就會有問不完的、讓你不想回答的問題：
「怎麼換了這麼個創業公司啊，之前的工作不是挺穩定的嗎？」
「你那個男朋友家庭條件行不行啊，上次舅媽介紹的那個小伙子家境又好又是我們這兒的，去見一下怎麼了？」
「怎麼這麼晚還不睡？」
「都中午了怎麼還不起床？」
「平時生活也是這麼一團糟嗎？」啊......好像自己是個生活不能自理的人。
你當然明白，他們是出於愛，但這愛的密度太高了。你往往也不忍心打斷，因為那會讓你覺得傷害了他們而愧疚。那就忍著吧，或者躲一躲吧。
一年年過去，很多人抱著期待回家，卻又不得不消極應對家裡的人和事。儘管我們都希望能和父母更親近一點，卻總隔著一些疏離和對抗。
以下，讓我們從創傷的代際傳遞（the intergenerational transmission of trauma, ITT）角度來試著走出這一步，理解父母為什麼會令我們如此焦慮。每一個文化環境都有自己的集體性創傷，而我們的文化中顯然也存在不少。
三年自然災害、知青下鄉等等曾在中國盛行的詞彙，對很多年輕人來說是陌生的，它們只是印在書本上的故事。但對於祖父輩來說，這是他們生命中真真切切的一部分。儘管他們不願言說那種痛苦，但所經歷的一切毫無疑問影響著他們的信念、情感模式，當然也包括他們的家庭關係、養育方式。即使你和祖父輩們並沒有直接經歷這些創傷，不置可否，我們都生存在同一個社會大背景下，總會彼此互相影響，造就了相似的困境。
創傷代際傳遞，傳遞了什麼？
首先，在經歷過集體性的創傷之後，人會對災難的預期有更刻板的負面認知，你是不是也會好奇：爸媽想像力怎麼就這麼強？總能想像到最糟糕的結果、並且堅信那一定會發生？我只是說了一句我想換工作，他們就開始擔心不穩定，反覆勸你別瞎換，甚至連你換工作失敗後回老家的規劃都做好了……結果，你也很難不去懷疑自己是不是選擇錯誤。
其次，在情緒方面，他們的主要表現是焦慮，而且是一種毀滅性的焦慮。可以想像，當他們年輕時經歷那些書本上的創傷時，是怎樣的無助。他們可能本來家庭條件不錯，結果卻遭到極端打擊；他們可能本來可以繼續學業去實現夢想，卻忽然要遠離校園背井離鄉。當他們的生活非常不可控，甚至被突如其來的變故徹底改變人生，如果他們沒能好好地從中走過來，那種強烈的焦慮感將會一直籠罩在心中。那麼，經歷過創傷的人，在撫養下一代的時候會有什麼樣的傾向呢？他們可能會過度控制和保護孩子。
孩子要形成一種安全的依戀模式，需要父母能敏感地感知孩子的需求，並及時調整。過於焦慮的父母，當孩子主動探索新環境的時候，他們會非常害怕，忍不住想要抓緊孩子，生怕遭遇危險；即使孩子取得成功、準備走向更遠的未來，他們的眼神中，除了欣喜之外，仍然會透露著強烈的不安。
而孩子完全可以感受到這個部分，也更可能採取迴避的行為方式，不敢完全發揮自己的潛能。過於焦慮的父母，還可能會壓抑情感的表達。出於自身的經歷，以及歷史文化因素，父母本身可能不會表達自己的痛苦、憤怒、悲傷，對他們來說這是不被允許的。
這一點也會傳遞到下一代身上。因為缺少「情感表達」的老師，孩子不知道如何應對自己的情感，甚至還承擔了保護父母情感的職責——在他們的潛意識裡，可能有深深的內疚感，所以必須壓抑自己的情感，尤其是憤怒，從而承擔來自父母的壓力。總之，集體創傷的第一代人，主要表現為PTSD的症狀，遭受失眠、憂鬱、焦慮等長期折磨，而第二代很可能會發展出不安全的依戀關係，在建立關係、解決衝突、獨立自主上出現困難。
我們可以做什麼？
就像前面說的，改變的前提是理解。我們可以用以下的幾個方式，讓自己更理解他們，理解他們的養育方式對你的影響。梳理清楚這些，和父母的相處模式和關係，都會發生質的改變。
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先學會接納自己的感受
壓抑並隔離自己的情感是創傷第一代及後代的常見問題，但那些情感是無法憑空消失的，更健康的方式是接納它們且盡可能地表達出來。
你可以用你覺得舒服的方式，比如寫日記、冥想、向信任的人傾訴、個體或團體心理諮詢等等，讓你的情緒自然地流淌。
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傾聽父母的焦慮並且共情
當你能夠接納自己的情感之後，你可以試著幫助父母接納他們的情感，而你需要做的是——傾聽。
當和他們交談時，別急著反駁或者迴避，聽一聽他們的想法是什麼，以及他們有什麼情緒，並且把你的感受告訴他們。這是非常有用的，因為他們原本可能將你投射為一個面對災難無能為力的孩子，現在你的穩定告訴他們，你已經長大了。
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與父母討論他們的故事，並找到意義
最有效的療癒方式就是表達。如果父母願意講當年的經歷，可以鼓勵他們多說一些，並試著從當中看到積極的意義。
大多數時候，你會認為和父母是很難交流的，感覺到深深的「代溝」。但如果你給他們表達的機會，你會看到父母在少年時背井離鄉的堅韌勇敢，青年時面對社會驟變的砥礪前行，中年時撫養後代的盡己所能。你或許開始敬畏，他們的生命歷程如此平凡而與眾不同，感恩他們為你和家人的付出，並從中看到更多生活和生命的意義。
寫了這麼多，很希望你在按響門鈴的時刻，將複雜的心境轉化成釋然。微笑著面對，父母可能的聒噪。不打斷地傾聽，他們過去的故事。你的穩定、平和，會比語言更加有力，那是你的獨立宣言，也是無聲的愛和包容。願你過一個，不拌嘴的春節。
本文經授權轉載自簡單心理（原標題：為什麼回家的日子越近越焦慮？）
責任編輯/李頤欣
