我們從小就被教導「要堅持、永不放棄」，「放棄」這個詞被連結上許多負面含意，像是懶惰、脆弱、抗壓性太低、不努力。但是對我來說，「永不放棄」並不代表成功，因為如果我們無法傾聽自己要什麼、不敢離開，那麼我們就是盲目堅持，繼續把自己卡在不開心的現狀。
我們都需要練習如何「離開」 (walk away)。離開，是你拿回人生的主導權，是你願意好好重視自己傳出來的訊號、聆聽這些spider-sense在告訴你什麼、然後願意去打破那些別人幫你寫好的人生腳本。離開是你知道自己「飽了」、「受夠了」、 I am done，然後走掉。
如果你的人生長期忽略傾聽自己的 spider-sense，一直照著別人的期待和要求過生活，你可能會發現自己現在的生活好像被困住了，就像一開始我提到的那位個案一樣──卡在不開心的戀情／婚姻、沒有熱忱的工作、不喜歡的生活樣貌。要做改變看起來很遙不可及，的確，這些改變也不是一夕之間就能達成，但是，我們可以從微小的生活改變開始做起──從「吃」開始，練習傾聽你的訊號，練習在感受自己「飽了」後，就離開。
端午假期即將到來，我覺得這是一個很好的機會來檢視自己的飲食態度、以及去覺察自己到底「下載」了哪些來自父母、親戚、與社會的聲音──那些告訴你該怎麼吃、該怎麼做、該怎麼過生活的聲音。面對過年期間的家人朋友聚會，我也想邀請大家開始練習傾聽自己的spider-sense，在吃東西前做幾次深呼吸，幫助自己提高覺察，然後慢慢地吃，去感受身體釋放出來訊息，當感受到「飽了」，就離開食物。
當你有能力離開食物，慢慢的，你就會發現你有能力離開戀情／婚姻、離開工作、離開那些帶來不健康關係的人、離開不喜歡的生活樣貌。當你開始傾聽自己的 spider-sense，開始信任自己的訊號，那麼，你就能夠拿回生命中許多自主權。
本文經授權轉載自留佩萱（原標題：練習傾聽自己，從「離開」食物開始）
責任編輯／李頤欣
