首頁 風生活 是自信還是自戀？準備紙筆，簡單測驗就能揪出身邊的潛在自戀狂
是自信還是自戀？準備紙筆，簡單測驗就能揪出身邊的潛在自戀狂 通訊軟體「LINE」的角色詹姆士，就是一個典型的自戀者。（圖／截自LINE）
自戀狂認為自己的人生是完美的，代價卻是身邊所有人的幸福。但是，到底我有多自戀？現在有個科學量表，可以讓你檢視一下自己和身邊人，有多把自己當成宇宙的中心。
30題測驗，了解你的自戀度 心理醫師克雷格・馬爾肯（Craig Malkin）在著作《不用怕，自戀 》中寫道，人都應該對自己有自信，適當的自戀是健康的，過度的自戀卻可能毀滅人際關係。他與密西根大學心理學教授史都華夸克（Stuart Quirk）等人共同開發出一套「自戀光譜量表」，取樣來自世界各地數百名男女老少，頗具參考價值，不妨拿來看看自己或身邊人是否有自戀狂傾向。
請寫下你對每一題同意或不同意的程度：
1 非常不同意 2 不同意 3 中立 4 同意 5 非常同意
1. 讚美令我不自在。2. 別人比我先成功會讓我惱火。3. 毛遂自薦（例如升遷或領導地位）讓我覺得不自在，因此錯失了機會。4. 有時候因為別人的構想比較好，我就不提自己的想法了。5. 我常常聽從別人的意見。6. 我擔心別人對我的看法和意見。7. 我不確定我在兩性關係裡想要或需要的是什麼。8. 當別人問我的喜好時，我經常不知如何回答。9. 感情一旦出問題，我就會怪自己。10. 我常常道歉。11. 我有自信，但也會關心別人。12. 我加緊努力，即使是工作有挑戰性。13. 當我必須努力才獲得成就時，我會為自己的成就倍感自豪。14. 我可以認清自己的缺陷，不會因此自我感覺不好。15. 只要於事有補，我很高興承認自己的錯誤。16. 我認為兩性關係成功或失敗，雙方都有責任。17. 當別人說我自以為了不起時，我可以控制我的自負。18. 我敢於夢想，但不會以感情作為代價。19. 無論如何我都認為施予勝於接受。20. 儘管遭遇挫折，我還是相信自己。21. 我覺得控制別人很容易。*22. 我堅持得到應有的尊重。*23. 我對別人寄予很大的希望。*24. 在得到我應得的之前，我絕對不會滿足。*25. 我暗自認為我比大部分人都優秀。*26. 我受到批評時會非常生氣。*27. 別人不注意我在公開場合的表現會讓我生氣。*28. 我一有機會就愛現。*29. 我有強烈的權力欲。*30. 我有很多事情做得比大多數人好。
*美國心理學會（APA）。原書作者經同意改編自Emmons, R.A. (1987). Narcissism: Theory and Measurement. Journal of Personality and Social Psychology, 52(1), 11-17. 未經APA同意，不得再複製或發行。
統計分數
健康自戀：敢於夢想，也不會過度自滿 如果你的HN得分在43分以上，且分數高於其他組，你的自戀程度剛剛好，屬於健康自戀型。健康自戀的平均分數是39分，得分較低表示你未必喜歡與眾不同的感覺。健康自戀者的最佳寫照是「我敢於夢想，但不會以感情或關係作為代價」以及「當別人說我自以為了不起時，我可以控制自己」。
●鎮靜、樂觀、愉快●高度看重自己●擅長給予和接受精神支持●感受到人生的意義●自律●信任別人、喜歡親密關係和親密的感情●覺得自己應該受到讚揚，但理所應得的心態不會過度
這組人雖然自認為特殊（例如比大部分人有吸引力和聰明，比較不自私或有耐心），他們也認為伴侶比別人好，真的樂觀看待自己和所愛的人。
自戀不足：覺得自己不夠格的委屈求全者 如果你的ND分數在35分以上，HN分數在43分以下，ND分數又高於其他組，你屬於自戀不足的自隱型，自戀不足者的平均分數為28分，若你分數在28至34分之間就沒有問題，但若分數越高，你的自信就越不足。自戀不足者的最佳寫照是「我不確定自己在兩性關係方面想要或需要的是什麼」和「別人問我的喜好時，我經常不知如何回答」。
●飽受自信不足之苦●順從伴侶的希望和要求●覺得自己不夠格得到或不認為自己應得到特殊待遇●努力給予並接受他人的精神支持●悲觀●謙虛●焦慮、心緒低落、情感脆弱
絕大部分在這一組係數分數高的人，其他兩組的分數都不高，若你在這一組獲得高分，這應該是你唯一高分的係數。
過度自戀：覺得自己比大部分人優秀 如果你的EN分數在35分以上，無論其他兩組得分如何，你都屬於高度自戀者。因為此測驗在設計時，已經假設不健康的自戀者在想任何事情時，都會往最好的方面想自己。極度自戀的平均分數為27，若分數介於35到41，屬於高度自戀，達到42以上就進入病態範圍。這兩句話是他們的最佳寫照：「我暗自認為我比大部分人都優秀」、「在我得到應得的之前，我絕對不會滿足」。
●自信心起伏不定●奮力給予和接受精神支持●認為自己有資格、有控制欲、尋求認同●自認為比伴侶（和大部分人）優秀●看起來好辯、不合作、自私●看起來不情緒化（除了會生氣和追求快感以外）●在工作上會經歷重大衝突
在EN得到高分的人比自戀不足者健康一點，比較樂觀、看起來喜歡他們的生活，也喜歡自己。但他們的自己是脆弱的，容易破滅，當自我形象受到威脅時，他們以吹噓、指責，甚至攻擊別人的方式保護自己，這種好辯、不在乎別人的態度，會嚴重危害他們的兩性關係。
（相關報導：
誤會大了！心理學家發現，許多內向的人其實根本是個自戀狂
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