放慢你的生活步調。慢慢地問自己怎麼了、慢慢地體驗生活，嘗試和別人打招呼的時候看著對方的眼睛，從放慢速度當中，你或許可以感覺到更多你經常想逃跑的東西。
把注意力放在自己的身體上，身體會告訴你一些可能的答案。臉紅或許是因為緊張，胸悶可能是因為害怕，而在緊張、害怕的背後，也可能還有一些別的東西。
溫柔問問看自己：「你在害怕什麼？」，或許你內心會有一些聲音會給予你答案。
就像這本書封面有句話：「在你的情緒傷痛裡，藏著最真實的自己」就是在講這件事情。
找回那個最初的自己
「我很懷念那個講話幽默的老戰友⋯⋯」NEWS哥說。
「她死了。」喬安說。
「不，她還在。」（聽到這句真的是全身起雞皮疙瘩）
當喬安開始戒酒（脫離防禦）、回到戲院（停止抑制情緒），去面對這個情緒傷痛，悲傷湧現（核心情緒），NEWS哥所熟悉的那個一起、勇敢、有自信的喬安就慢慢回來了（怎樣，有沒有對伴侶治療有一點信心）。
回到我和咪寶身上，當我昨天終於去面對那些我一直以來不敢面對的內疚，和喬安一起去碰觸那個我說恐懼的悲傷，我才真正跟咪寶「連結」（三角型底端），也才真正跟自己連結。所以昨天晚上，我連續說了三句「咪寶，哥哥好想你⋯⋯」，我才真正找回那壓抑已久的哭泣（寫到這裡又淚崩）。
或許，你也一樣，你的悲傷也有它的重量，走向這個重量，並不是「一定要做」的選項，但倘若，你開始偶爾練習面向核心情緒，或許那個被你遺忘的自己，正站在三角形的底端等你。
他還在。
作者介紹│海苔熊
失落戀花園共同創辦人&知識總監，彰師大輔導與諮商學系博士生(不要問我多久畢業)，致力於心理學普及，據說以分手、戀愛、依戀相關的議題著稱，多個平台的專欄作家。目前是逃避依戀，喜歡拉拉熊、睡覺、鋼彈與啤酒，最近開始研究童話與神話裡的心理學，很抗拒榮格卻又深深著迷。
責任編輯/潘渝霈
