我們與惡的距離:為何人面對創傷「過不去」時,總會武裝自己?專家一張圖揭宋喬安心理狀態

2019-04-11 15:41

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放慢你的生活步調。慢慢地問自己怎麼了、慢慢地體驗生活,嘗試和別人打招呼的時候看著對方的眼睛,從放慢速度當中,你或許可以感覺到更多你經常想逃跑的東西。
把注意力放在自己的身體上,身體會告訴你一些可能的答案。臉紅或許是因為緊張,胸悶可能是因為害怕,而在緊張、害怕的背後,也可能還有一些別的東西。
溫柔問問看自己:「你在害怕什麼?」,或許你內心會有一些聲音會給予你答案。

就像這本書封面有句話:「在你的情緒傷痛裡,藏著最真實的自己」就是在講這件事情。

(圖/作者提供)
(圖/作者提供)

找回那個最初的自己

「我很懷念那個講話幽默的老戰友⋯⋯」NEWS哥說。
「她死了。」喬安說。
「不,她還在。」(聽到這句真的是全身起雞皮疙瘩)

當喬安開始戒酒(脫離防禦)、回到戲院(停止抑制情緒),去面對這個情緒傷痛,悲傷湧現(核心情緒),NEWS哥所熟悉的那個一起、勇敢、有自信的喬安就慢慢回來了(怎樣,有沒有對伴侶治療有一點信心)。

(圖/作者提供)
(圖/作者提供)

回到我和咪寶身上,當我昨天終於去面對那些我一直以來不敢面對的內疚,和喬安一起去碰觸那個我說恐懼的悲傷,我才真正跟咪寶「連結」(三角型底端),也才真正跟自己連結。所以昨天晚上,我連續說了三句「咪寶,哥哥好想你⋯⋯」,我才真正找回那壓抑已久的哭泣(寫到這裡又淚崩)。

或許,你也一樣,你的悲傷也有它的重量,走向這個重量,並不是「一定要做」的選項,但倘若,你開始偶爾練習面向核心情緒,或許那個被你遺忘的自己,正站在三角形的底端等你。

他還在。

作者介紹│海苔熊

失落戀花園共同創辦人&知識總監,彰師大輔導與諮商學系博士生(不要問我多久畢業),致力於心理學普及,據說以分手、戀愛、依戀相關的議題著稱,多個平台的專欄作家。目前是逃避依戀,喜歡拉拉熊、睡覺、鋼彈與啤酒,最近開始研究童話與神話裡的心理學,很抗拒榮格卻又深深著迷。

責任編輯/潘渝霈

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