# 焦慮感  

國防部昨（13）日上午例行記者會公佈了最新版《全民國防應變手冊》，新版手冊架構分為「平時準備」及「戰時應變」2個段落、14個主標題，分別是：1.平時準備：緊急避難準備事項、防空警報音符及聲音識別、認識周邊重要處所、掌握正確訊息。2.戰時應變：戰時可能發生的狀況、敵我識別、緊急疏散避難、戰場維生應處、通訊傳播中斷應處、戰傷醫療急救、戰場危機處置、民眾對各類型災害應變作法、緊急應變專線，及附頁。新增「敵我識別」、「掌握正確訊息」、「通訊傳播中斷應處」、「戰傷醫療急救」等篇章。

一九九四年《摩登大聖》（TheMask）這部電影中，金凱瑞飾演一個名叫史丹利．伊卜吉（StanleyIpkiss）的銀行職員。有一次，他無意中發現了一個由古代斯堪地那維亞的邪神洛基（Loki）所打造的木頭面具。他戴上那個面具之後，整個腦袋便被它包住，並且被它所附身，一舉一動都受到它的操控，整個人都成為那個面具的一部份。一旦戴上面具，他就開始透過它的眼光來觀看這個世界，不會有其他的觀點，但是當他將它取下、拿在手裡時，它便失去了操控他的力量，無法影響他的感受與行為。儘管面具仍然存在，但因為他和它之間有了距離，他便得以看出它只不過是一副面具，而不是他這個人。

不論是在捷運、公車等通勤場域，還是日常的大街、餐廳裡，隨處可見周遭的人群低頭滑手機。隨著手機裝載的功能、型態越趨多樣化，也提高了生活的便利性，更讓人們離不開手機和網路的使用。其中，包含很大一部份的人際交流型式，也移轉到了更廣闊的網路世界，然而，頻繁使用社群媒體，許多人也發現，自己不知不覺耗費了大量的時間，卻在關上手機後，沒有休息到的感覺，反而陷入無力感、空虛感，甚至焦躁感和沮喪感也油然而生。

心理韌性與獨立性是目前非常熱門的關鍵字。這些名詞在網路上的解釋如此豐富，反而失去了他們原本的意義和重要性。這兩個名詞無法互相替代，但是他們卻與彼此息息相關：這兩個關鍵詞缺一不可。如果孩子對於他人過於依賴，那麼就無法擁有好的心理韌性。同樣的，孩子想要變得獨立就需要足夠的韌性。獲得獨立的路可能崎嶇難行，所以孩子需要韌性與獨立性的陪伴。

愛到失去自我最核心的原因，是在追尋歸屬感時，有過度的恐懼。

六月畢業季，本應是鳳凰花開、驪歌輕唱，莘莘學子彼此告別，互道珍重的時節，雖因離別或憂傷、或感嘆、或迷茫，但即將奔赴人生的下一個階段，對大部分的畢業生而言，也是充滿期盼、嚮往與美好的。

有時候你總羨慕有些人可以愜意優雅地過生活，有時候你總認為怎麼有人如此閒情逸致可以喝茶閒聊。再一次演講場合，有個媽媽問我，他做事情時容易很急，想著現在處理好洗衣服，等一下要去接孩子，之後要煮飯，腦袋沒法安靜，手腳也沒停下過，心思總在一種浮躁與急促的感受中，一整天下來似乎很難有自己的時間，到了夜晚也精疲力竭，不只生活、關係相處也越來越沒有品質。

受新冠肺炎疫情大流行影響，人們許多生活習慣、工作型態被迫改變，現在就連穿搭時尚也跟疫情沾上邊。據英國《衛報》報導，封城期間所帶來的孤獨感、焦慮感，促使人們大大改變服飾消費習慣，2000年代初紅極一時的絲絨運動服、雪靴因此再度掀起風潮。時尚史專家麥克勞斯赫姆斯表示：「復古帶給人們安定、舒適感，它讓我們得以回首過往那些無憂無慮的時光。」

編按：武漢肺炎疫情全球延燒，昨日（2/4）歸國台商專機確定出現確診病患，不少在社群軟體間流竄的小道消息更讓民眾人心惶惶。本文為中國心理諮商網站「簡單心理」授權轉載文章，雖為中國心理師針對中國管制區內民眾所寫，但內文建議同樣適用台灣讀者參考。

由於美中全面對壘展開，美國更強調這個對壘不是大國競爭，而是價值觀與意識形態的對決，意即國際未來是要走向哪種政治價值與國際秩序的問題。而台灣不論是自己所處地緣位置的關係，或是與中國在政治價值之差異，使其成為這個對壘的最前線。這個背景使得二○二○年的台灣選舉引發國際高度關注。這次國際對台灣的關注點與過去呈現三大不同：

最近國際上的區域經貿組織有不少進展，過去碰到這種事，國內還會喧騰一下、談談台灣的國際經貿邊緣化危機；但現在卻是波瀾不興。經濟是台灣之本，而貿易又是經濟之本，台灣竟然對「經貿邊緣化」毫無焦慮感、甚至變成冷感、無感，是讓人感嘆。

人的內心與身體的反應是有著奇怪的聯繫的。某一刻，當我們感覺會有什麽不妙的事情即將發生時（當然這個事也可能不會發生），我們的腎上腺素就會因為緊張的情緒而被分泌出來，隨後荷爾蒙的自我預警系統便被開啟了。

2017是個不安的一年。國際上，美國新任總統川普帶來許多震動和不安；在台灣，也因為一例一休、通膨與失業問題引發各種爭議。外在環境的改變，或多或少使得人們對於事情的看法走向悲觀，許多人的內心開始搖擺、焦躁不安，擔心自己是不是耗盡了人生在工作，卻沒能帶來任何正向的價值。

記者陳榮昌／台中報導

前段時間跟幾個朋友聊天時，大家聊到一個有趣的議題。就是Facebook這東西的普及，其實「增加了很多人的比較心理」，也「增加了很多人的不快樂度」。