# 孕婦飲食  

魚肉富含蛋白質與Omega-3脂肪酸，是不少家庭補充營養的重要食物，但同樣是魚，並非每一種都適合經常食用。衛生福利部食品藥物管理署指出，部分大型掠食性魚類可能累積較高濃度的甲基汞，對胎兒及幼兒正在發育的神經系統造成風險。根據食藥署公布的魚類攝食指南，孕婦及育齡婦女每週建議均衡攝取7至9份魚類，1至3歲兒童每週2份、4至6歲兒童3份，但大型鮪魚、旗魚及鯊魚等魚......

許多人認為食物放進冰箱就萬無一失，但保存不當可能致命！日前中國河南一名 35 歲孕婦，因食用冰箱內的剩菜，不幸感染被稱為「冰箱殺手」的李斯特菌，在醫院苦撐 3 個月後仍宣告不治。食安專家提醒，李斯特菌與一般細菌不同，低溫對它幾乎無抑制效果，尤其是孕婦與高齡者更要嚴防，尤其要注意熟食冷藏不超過3天。孕婦吃剩菜竟「感染李斯特菌」不治！專家警告：熟食冷藏別超過3天......

今年適逢「龍年」，不少準爸媽想抱個「龍寶寶」，其實不只求神拜佛，懷孕前做足準備也很重要！以前在生殖醫學中心工作時，最常要幫病人解決「不孕症」的問題，再加上台灣結婚年齡和生育年齡逐漸上升，有備孕需求的朋友們，可以多攝取以下4種營養成分，可以幫助備孕的過程更加順利：

「一人吃，兩人補」，想要生出頭好壯壯聰明、高人一等的寶寶，孕媽咪攝取的營養是關鍵！有一些懷孕婦女擔心孕期體重飆升，所以刻意減量，甚至挑食，導致營養不均衡，恐造成早產風險。藥師提醒，產前、孕期就要在飲食上下功夫，尤其懷孕營養有五寶包括：葉酸、維生素D、葉黃素在內，皆不可少，才能讓媽咪與寶寶一起贏在起跑點。