想健身但教練課好貴怎麼辦？免費新手重訓菜單！不請教練也能自己簡單入門【影音】

最近越來越多人，除了有氧運動也願意嘗試重量訓練，健身房也越開越多，但是重訓一定要請教練嗎？自己練會不會很危險？相信這是許多人的疑問，也因此裹足不前。

其實現在滿多擁有一定健身資歷的人，會在網路討論版、YOUTUBE分享自己的心得、訓練菜單以及給新手的建議，讓許多想嘗試入門的人，可以自己先從簡單且安全的動作開始，也能建立基本的重訓觀念。