《The Next Web》提醒低頭族 「辣手4招」戒手機癮

2016-02-16 19:44

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現代人機癮染身,相關疾病隨「機」纏人。(圖/flickr@cosmo_71)

現代人機癮染身,相關疾病隨「機」纏人。(圖/flickr@cosmo_71)

在智慧型手機與電信網路的雙邊誘惑下,大部分的人已經「機」不可失,沒帶手機會引發不集中、躁鬱﹑不安,甚至恐慌,身體也會造成頸椎酸痛﹑近視散光增深,手機似乎成為穿著的一部份。為了降低現代人對手機的依賴程度,外國網站《The Next Web歸整了4種方式戒除手機癮,望能替低頭族對症下藥。

第一招:砍掉APP 只用瀏覽器

首先,要根除使用App的習慣。《The Next Web》表示,APP開發商的密謀就是誘惑使用者培養習慣,一個手指長時間滑動的習慣,而且只會越來越久。以臉書為例,開發商的目的便為誘發使用者對資訊的渴望,導致使用者雖無特定目標,卻仍長時間掛在臉書上。

《The Next Web》建議,應把臉書、Instagram等相關軟體的APP全部移除,改由Safari、Chrome等瀏覽器的管道登入,不但過濾一疊疊的通知,不會讓使用者對未知的資訊產生嗜血般的渴望,同時也比較省電喔!

第二招:時有時無的程式 上鎖管理

再來,BOSS解決後,總有小兵要處理。手機裡總有一些一時興起下載後﹑其實根本沒用過幾次的App,這種程式的存在意義,僅在於延長了找到另一個程式的時間,應施予「淨空」政策,眼不見為淨。

《The Next Web》也提議,可以將這些APP上不同的密碼鎖,用以監控使用率,對於不常使用的程式,使用者不久候就會忘記密碼,屆時便不難區分何去何留了。

第三招:六根不清 難逃機癮

第三,一堆讓自己覺得很紅很忙的通知訊息,將造成使用者產生所有訊息都有急迫性的錯覺,進而衍生出每隔一陣子就得察看手機的習慣。最好的解決方式,就是關閉通知,一圖清靜。

根據《紐約時報》報導,每當使用者被通知訊息吸引後,得花費25分鐘才能重回被打擾前的工作模式,換言之,通知訊息的轟炸極可能造成使用者注意力下滑、甚至難以再度集中。

第四招:主畫面螢幕  越少越好

最後,在刪除瑣碎的APP﹑也關掉通知訊息後,就該簡化主畫面了。小別勝新歡,當使用者一段時間未使用某個程式時,驚鴻一瞥之際,可能是基於好奇或懷舊或無聊,又或者只是單純手犯癢,總會不知覺地去點開那個自己沒有要用的APP,就破功了。

所以,《The Next Web》提醒,主畫面上越簡單越好,把那些不重要的程式放在更不重要的地方;程式越少、雜念越輕,機身就更容易「脫手」了。

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