夏日嚴防熱傷害　定時定量補充水分

記者曾憶慈／高雄報導

連日高溫要小心，一旦因過度暴露於高溫環境或身體產熱過多，熱量產生超過排除的速度，就容易造成所謂的「熱傷害」。常聽到的「中暑」就是熱傷害的其中一種。高雄市政府衛生局呼籲市民：多喝白開水、外出選擇適當時間與場所且備妥裝備、注意室內環境，以預防熱傷害。而嬰幼童、65歲以上的長者、慢性病患、服用藥物者、戶外工作者、運動員或密閉空間工作者及過重者都是容易遭受高溫熱傷害的對象，需特別注意。

一、 多喝白開水：定時定量補充水分，不可等到口渴才喝水。但若醫囑有限制飲水，應詢問醫師天氣酷熱時，應喝多少水量為宜。不喝含酒精及含有大量糖份的飲料。

二、 外出選擇適當時間與場所：戶外活動盡量安排在早晨或傍晚後的時間，避免於上午10點至下午2點間在烈日下活動。選擇有樹蔭、通風的場所為佳。

三、 外出備妥裝備：選擇透氣、吸濕排汗的衣物，紫外線太強時戴太陽眼鏡、戴寬邊帽及擦防曬乳液。

四、 注意室內環境：室內加裝遮光窗簾及避免陽光直射。雇主應加強通風設施及隔熱設施，提供適宜的工作環境及相關防護，避免勞工在高溫場所時間超過6小時。

當發現自己或身邊的人出現體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等疑似熱傷害症狀，要立刻撥打119求助。在醫護人員到達前，應迅速離開高溫的環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、攝取加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料。