糖太多了！美國小兒科學會：週歲以下幼兒禁喝果汁，過了1歲睡前也別喝

根據「美國小兒科學會」今天公布的兒童飲食新指南，果汁對週歲以下孩童沒有營養助益，不應飲用。

美國小兒科學會（American Academy ofPediatrics）對於果汁所頒布的飲食建議，是2001年以來首次調整。在過去，美國小兒科學會建議家長不應給6個月以下嬰兒飲用果汁，但如今調整後的新指南，則將禁喝果汁的年齡提高到一週歲。

美國小兒科學會在今天發表的聲明中指出，許多家長都以為果汁是健康的，「但其實果汁絕非天然水果的良好替代品，反而添加了大量糖份，還有卡路里。」

美國小兒科學會醫師海曼（ Melvin B. Heyman）在聲明中指出，對於年紀較大的孩子來說，飲用少量果汁是無可厚非的，不過對於不到週歲的孩童來說，果汁則是「絕對沒有必要的。」

根據孩童年齡不同，美國小兒科學會對於果汁飲用量做出新的建議指南：1歲以下孩童禁喝果汁；1歲至3歲孩童，每天果汁飲用量不得超過4盎司（約120毫升）；4歲至6歲孩童，每天果汁飲用量不得超過4盎司至6盎司；7歲至18歲兒童，每天果汁飲用量不得超過8盎司。

另外，美國小兒科學會也建議，家長不應把果汁放在瓶子或吸管杯（sippy cups）裡，讓嬰幼兒拿在手中隨時飲用，否則孩子牙齒將因為與醣類過度接觸，導致蛀牙。到了晚上就寢時間，小朋友也不應該再喝果汁。

美國小兒科學會強調，家長應該鼓勵孩童食用真正的天然水果，並且教育孩子了解水果與果汁之間的營養差別，讓孩子知道果汁缺乏天然水果所含有的纖維，還容易導致體重過度增加。