根據台北市自殺防治中心2015年自殺高風險個案通報資料顯示，去年台北市有4341人曾有自殺企圖或行為，其中以25至44歲的職場中堅族群最多、佔43%，且當中有15%自殺者自殺原因為「工作壓力」。
20歲至55歲職場工作者 18.6%中重度心理困擾
台北市衛生局2日召開記者會，指出根據衛生局2015年針對國內1539名20歲至55歲之職場工作者，進行「職場心理健康暨職場霸凌」調查，結果顯示約18.6%民眾有中重度的心理困擾，職場壓力已成社會亟需關注的議題。
諮商心理師邱永林表示，建議民眾可從身體狀況檢視心理壓力狀況，例如出現莫名頭痛、失眠、皮膚狀況不佳、口腔潰瘍久久未癒、胸悶、心跳加速、肩頸痠痛或是胃痛、胃酸過多等情形，都可能是因壓力導致免疫下降。
現代人職場壓力倍增，邱永林建議民眾可在家做漸進式肌肉放鬆。先以8分力氣緊握拳頭10秒，接著放鬆雙臂自然下垂10秒，同時調整呼吸，再分別以9分力氣及10分力氣緊握拳頭，重複上述步驟。或是也可以8分力氣聳肩10秒，接著放鬆10秒，配合吐氣時留意肩膀放鬆，頸部及頸椎拉長，同樣分別以9分力氣及10分力氣聳肩，重複上述步驟。
「SMART」紓壓 5大方法轉移壓力
邱永林建議，可以「SMART」紓壓，即睡得好（sleep）、三餐多吃蔬果（meal）、態度想得開（attitude）、放鬆（relax）及勤運動（train）。若仍無法紓解壓力，也可到心理衛生中心安排諮商，搭配定期運動、繪畫或書寫等活動，轉移身心壓力。
