當地時間2026年2月10日,加拿大卑詩省偏遠小鎮坦布勒嶺(Tumbler Ridge)發生一起罕見的校園槍擊案。一名18歲前學生先在住處槍殺39歲母親與11歲同住弟弟,隨後持槍前往曾就讀的坦布勒嶺中學開火,造成校內6人死亡、約25人受傷,最後在現場以槍枝自盡。整起事件共奪走8條寶貴生命,也成為加拿大近年最嚴重的校園槍擊事件之一,再度引發社會對青少年心理健康的關注。
從絕望到暴力 精神科醫師解析心理崩塌過程
針對這起悲劇,精神科醫師田心喬指出,少數走向極端暴力的個案往往長期陷入強烈絕望、自我厭惡與羞辱感,「覺得自己毫無價值,內在痛苦得不到關注。」
田醫師表示,有些人在這種心態下,會將周遭親友視為「痛苦來源」,甚至產生「世界都在與我為敵」的扭曲想法。「自我傷害的衝動不再只針對自己,而是轉向外界,變成毀掉自己之前先報復這個讓我痛苦的世界。」
部分研究將「先殺害家人、再於公共場所開槍、最後結束生命」的行為,歸類為「擴大型攻擊」概念,以理解這種「既自毀又報復」的心理模式。但田心喬強調,這只是事後分析的心理學模型,「並非臨床診斷,也不代表所有有憂鬱或自傷想法的人都會走向暴力。」

青少年暴力並非毫無徵兆
對於看似突然的隨機攻擊,田醫師提醒,實際上往往有前兆。研究指出,校園槍擊事件的加害者通常有三個共通特徵:
1.行為洩漏:在社群媒體、聊天室或同學間透露對暴力的嚮往、報復幻想,或直接發出威脅。田醫師說,「這些線索不是玩笑,而是珍貴的預警訊號。」
2.強烈受挫感:這些青少年未必遭遇特別悲慘事件,但長期感到被忽視、被排斥,覺得沒人真正理解自己,怨恨可能逐漸轉化為對社會的敵意。
3.病態的掌控感追尋:部分個案在生活中感到無能、無價值,寄望透過「驚天動地的行動」證明自己存在,讓暴力在當下看起來是「唯一能掌控的事」。
田心喬提醒,這些只是極少數個案特徵,「一般青少年情緒不穩或說氣話,不代表會成為加害者。關鍵是發現危險訊號時,是否願意多關心一句,並引導他們接觸專業資源。」
精神科醫師建議三件事 建立心理防護網
針對一般民眾,田醫師提供三個實用方法,幫助自己和身邊的人降低風險:
1.畫張「壓力表」:若情緒低落、焦慮、失眠或對世界充滿敵意等狀況持續超過兩週,影響學業、工作或人際,就不是「心情不好」,而是需要專業協助的訊號。及早就醫是對生命負責的表現。
2.練習4-4-8呼吸法:當情緒瀕臨失控時,用鼻吸氣4秒、屏息4秒、慢慢吐氣8秒,想像壓力隨呼吸離開,重複幾次有助冷靜做出不衝動的選擇。
3.建立「可以安全說真話」的連結:每個人都需要至少一個能坦露心聲、不怕被責備或嘲笑的對象。田醫師說,「若身邊有人變得異常安靜、負面或說『活著沒意義』,不要只說加油,而是問:『要不要一起找人聊聊?』」
每一句關心都可能改寫悲劇
田心喬指出,加拿大校園悲劇提醒社會,青少年的心理崩塌通常是長期累積結果。「心理健康應與身體健康同等重要。每一次多聽一句、多問一句、多陪伴一會兒,都是為身邊的人拉起看不見的安全網。」
他呼籲社會重視心理健康教育,早一步接住每一份痛苦,或許就能悄悄改寫下一場原本可能發生的悲劇。 (相關報導: 王道維觀點:從心理模型走向社會模型─心理AI應用於青少年族群的再定位 | 更多文章 )














































