當地時間2026年2月10日，加拿大卑詩省偏遠小鎮坦布勒嶺（Tumbler Ridge）發生一起罕見的校園槍擊案。一名18歲前學生先在住處槍殺39歲母親與11歲同住弟弟，隨後持槍前往曾就讀的坦布勒嶺中學開火，造成校內6人死亡、約25人受傷，最後在現場以槍枝自盡。整起事件共奪走8條寶貴生命，也成為加拿大近年最嚴重的校園槍擊事件之一，再度引發社會對青少年心理健康的關注。
從絕望到暴力 精神科醫師解析心理崩塌過程
針對這起悲劇，精神科醫師田心喬指出，少數走向極端暴力的個案往往長期陷入強烈絕望、自我厭惡與羞辱感，「覺得自己毫無價值，內在痛苦得不到關注。」
田醫師表示，有些人在這種心態下，會將周遭親友視為「痛苦來源」，甚至產生「世界都在與我為敵」的扭曲想法。「自我傷害的衝動不再只針對自己，而是轉向外界，變成毀掉自己之前先報復這個讓我痛苦的世界。」
部分研究將「先殺害家人、再於公共場所開槍、最後結束生命」的行為，歸類為「擴大型攻擊」概念，以理解這種「既自毀又報復」的心理模式。但田心喬強調，這只是事後分析的心理學模型，「並非臨床診斷，也不代表所有有憂鬱或自傷想法的人都會走向暴力。」
青少年暴力並非毫無徵兆
對於看似突然的隨機攻擊，田醫師提醒，實際上往往有前兆。研究指出，校園槍擊事件的加害者通常有三個共通特徵：
1.行為洩漏：在社群媒體、聊天室或同學間透露對暴力的嚮往、報復幻想，或直接發出威脅。田醫師說，「這些線索不是玩笑，而是珍貴的預警訊號。」
2.強烈受挫感：這些青少年未必遭遇特別悲慘事件，但長期感到被忽視、被排斥，覺得沒人真正理解自己，怨恨可能逐漸轉化為對社會的敵意。
3.病態的掌控感追尋：部分個案在生活中感到無能、無價值，寄望透過「驚天動地的行動」證明自己存在，讓暴力在當下看起來是「唯一能掌控的事」。
田心喬提醒，這些只是極少數個案特徵，「一般青少年情緒不穩或說氣話，不代表會成為加害者。關鍵是發現危險訊號時，是否願意多關心一句，並引導他們接觸專業資源。」
精神科醫師建議三件事 建立心理防護網
針對一般民眾，田醫師提供三個實用方法，幫助自己和身邊的人降低風險：
1.畫張「壓力表」：若情緒低落、焦慮、失眠或對世界充滿敵意等狀況持續超過兩週，影響學業、工作或人際，就不是「心情不好」，而是需要專業協助的訊號。及早就醫是對生命負責的表現。
2.練習4-4-8呼吸法：當情緒瀕臨失控時，用鼻吸氣4秒、屏息4秒、慢慢吐氣8秒，想像壓力隨呼吸離開，重複幾次有助冷靜做出不衝動的選擇。
3.建立「可以安全說真話」的連結：每個人都需要至少一個能坦露心聲、不怕被責備或嘲笑的對象。田醫師說，「若身邊有人變得異常安靜、負面或說『活著沒意義』，不要只說加油，而是問：『要不要一起找人聊聊？』」
每一句關心都可能改寫悲劇
田心喬指出，加拿大校園悲劇提醒社會，青少年的心理崩塌通常是長期累積結果。「心理健康應與身體健康同等重要。每一次多聽一句、多問一句、多陪伴一會兒，都是為身邊的人拉起看不見的安全網。」
他呼籲社會重視心理健康教育，早一步接住每一份痛苦，或許就能悄悄改寫下一場原本可能發生的悲劇。 （相關報導： 王道維觀點：從心理模型走向社會模型─心理AI應用於青少年族群的再定位 ｜ 更多文章 ）
