自尊感會給我們人生帶來何種影響呢？一句話來說，它會影響我們所說的話、行為、判斷、選擇、感情等所有東西。
尤其像是最近很多人在喊活得很累時，自尊感顯得更加重要了，這是因為自尊感被稱為「判斷精神健康的程度」。覺得不幸的人、很難談戀愛的人、總是憂鬱的人、不擅人際關係的人，這些都與自尊感相連著。
自尊感與社會環境有著密切的關聯，把自尊感高的人放在持續性高壓的狀態下，自尊感都會下降。相反地，自尊感低的人也會隨著環境變化，而慢慢找回自尊感。
「別人都能找到好對象結婚，小孩養得很好，工作也很順利，為什麼只有我覺得這一切很吃力？」
最近幾年一下子出現了許多人在問這個問題，這也是我經常會聽到的提問。每次聽到的時候都很難回答，因為就連我也常有這樣的想法。
其他醫生很會賺錢、論文也寫得好，每個周末還常陪家人去旅行，為什麼我卻還沒房、文章也寫不好，覺得日子好像愈過愈累。而別人的人生怎麼全都看起來很輕鬆，時機一到，大家會遇到好對象且相愛，就算不順利導致分手，鬱悶幾天後，又再次活力起來。別人的婚姻看起來一帆風順，工作也很順利的樣子。
但是，真的是這樣嗎？這世界好好地運轉著，難道只有我獨自一人活得辛苦嗎？先說結論，事實絕非如此。
戒心消失卻更孤單的人們
與過去相比，現代人的生活飛躍式地發展了。和父母世代比較，現在不必擔心會餓肚子，更不乏拿著價值幾萬元智慧手機的人。諷刺的是科技愈是發達，愈是不容易維持精神的健康，這也是歷史上反覆出現的事實。當十七世紀英國工業革命開始後，精神科病人便大幅增加，特別是酒精中毒者急速增加，還成為社會問題。
IT產業快速發展下，如何改變了我們的生活呢？從一睜眼就能確定新聞和天氣開始，到入睡為止都與智慧手機世界連繫著的我們，究竟幸福又健康嗎？
智慧手機和社群網站的發達很明顯的利大於弊。我們能與完全不認識的人即時連線、交流，所有人都是朋友，也拉近地球另一邊人們的距離、天涯若比鄰。
進到朋友的臉書、推特、部落格，會不自覺地發出讚歎聲，到處有好看的裝潢、好吃的食物、海外旅行、閱讀書籍、想跟著學習的興趣嗜好…。「他們怎麼會過得那麼好？」光是看到這些就令人意志消沉。好像除了我以外，其他人都過得很幸福，一旦與別人比較便會變得鬱悶。羨慕之餘，反而映照出我不怎麼樣又枯萎的生活。
但是他們的生活是否真的像所看到的一樣幸福、滿足？我認為不是，人與人的距離愈近，就愈多人戴著面具生活。
儘管我們與他人貌似距離很近，但心裡的距離卻更形遙遠。以為是朋友而去接近對方，但對方卻有可能是敵人。好不容易敞開心房，之後也可能受更大的傷。
只是說了一句話，可能會被人罵更難聽的話。認為彼此是同一隊，但也可能成為最競爭的對手。無法隨意向任何人透露心聲，當說出心聲時，還必須接受無數次的自我審查和看人臉色。我們可以向任何人訴說煩惱，卻又覺得沒有人會真心聽我說煩惱。所以人們在一起的同時，也被極度的孤獨折磨著。
古早時代，有傷心的事我們可以向哥哥姊姊傾訴。同班同學搶走我的錢，隔天哥哥就會衝去把錢搶回來。有誰瞧不起我或傷害我，姊姊就會安慰我，還能聽到她碎念為什麼要傻傻被人欺負的話。
時空換到現代卻很難，因為兄弟姊妹的數量少了，加上自然環境的變化，他們也各自忙於自己的生活當中。一起工作的同事不會站在我這邊，住同一公寓的鄰居也不會聽我說煩心事。
我們就像遠離一切的孤島，各自懷抱著自己的煩惱、孤獨地活著。或許這連結四通八面的現代，也同樣是路被堵住、被孤立的時代。
自尊感是最強的武器
不是只有人改變了，這世界不知不覺地對我們問了很多問題、要求很多東西。你日後該怎麼生活？你想成為什麼人？要往哪條路走？要用什麼速度往前走等，隨時在問你這些，並向你確認。
當我們要做的抉擇、必須回答的問題變多了，就會變得混亂又不安。年輕人一步都無法脫離「我不知道自己能做得好的事情是什麼」的煩惱之中，還因為這煩惱死咬著他們不放，消磨掉他們的力氣。聽到、看到的東西很多，疑問與苦惱也隨時增加，卻找不到什麼答案，這真是個令人鬱悶的世界。
資訊大爆炸下，我們連既定的身份認同也要遭到比較。我的想法、生活的過程、判斷、結果等都成為了比較的對象，或許正因如此，連努力生活的人們內心深處也懷抱著「我真的過得很好嗎？」的疑問。
這種大環境會給自尊感帶來很大影響，不停地比較、操弄著自己的自卑感，讓我怨恨自身所處環境，經常檢討是否自己個性太古怪。這答案並不好找，通常我們會感覺到哪裡出了問題，卻沒有足夠時間思考，反讓我們大腦漸漸不去思考，最後放任自尊感低落下去。
當環境不好的時候，以健全心理武裝的自己才是最強的武器。「我是誰」、「現在走的這條路對嗎？」、「我能做得好嗎？」，仔細一看，這些想法與令人煩惱的東西其實是和自尊感相關的疑問。愈是這種情形，愈要強化自尊感，才能少受點傷、找到自己的路。
現在正是必須自己守護自尊感的時代，到處充斥著為了變成幸福的各種方法與名言，但是，真正的幸福是來自堅定的自尊感。健全的自尊感才是在像最近這種複雜世代下生存的強大武器。
作者｜尹洪均
《 尹洪均精神健康醫學科醫院》院長。畢業於韓國中央大學醫學系，並在該校完成醫學系博士課程。在《京鄉新聞》、《韓國日報》、《Lady京鄉》、《月刊生老病死》等報章雜誌上撰寫專欄中，曾是EBS教育電視台《夫妻變了》顧問、交通電台《用耳朵聽的處方》諮商師。藉由撰寫部落格，積極與猶豫是否該看精神科的人們溝通，而以「尹回覆老師」名聲大噪。現也為「韓國成癮精神醫學會」、「韓國賭博問題管理中心」、「中央大學遊戲成癮中心」、「性成癮心理治療協會」、「防止校園霸凌的百位精神科醫師學會」等會員。主要研究領域是「自尊感」和「成癮」。
本文經授權轉載自商周出版《低飛的自尊》
責任編輯／蔡昀暻
