受傷一年半之後完成半馬，韌帶沒有任何不適症狀。
足底筋膜炎
足底筋膜炎是一種非常麻煩的運動傷害，麻煩在於恢復耗時太長。最好的辦法是預防，先練，做有針對性的練習，踩滾軸、踩球、踩臺階、踩門框，做加強腳部小肌肉的練習。
大里程或者高強度運動之前先做防護，防護的辦法還是貼止痛膏。運動前十小時，剪成貼合的形狀貼在腳前掌，不僅預防筋膜炎，還能有效預防腳底打泡。
一旦發生筋膜炎，這個比不得韌帶撕裂，必須得「養你沒商量」。這個養，是養護，要穿足夠輕軟且有足夠厚度的鞋子，我的最佳配置是那雙穿了三年的塑膠拖鞋。
踝關節痛
自我開始運動，踝關節痛一直是我的老朋友，走到哪裡，跟到哪裡。特別是左踝，它的痛感總是來得更早、更清晰，經常是在身體完成預熱即將進入一種比較「嗨」的狀態可以提速，或者漸入深山即將進入風景更優美的地段，它就來了。
踝關節痛如影隨形，但不重，沒有紅腫和更進一步的症狀，一直沒有因此影響運動，但也做了有針對性的防護。除了止痛膏和肌效貼，還有一個很有效的辦法就是護腕——是的沒有看錯，是護腕，我把它戴在腳上當護踝用，那個束縛的力度對我來說正正好。
我對此的理解是：由於我的肌肉系統不是足夠強勁，腳腕肌肉不能給複雜的關節系統提供支援，只能給予外力協助。
踝關節痛當然不致命，也不至於讓人停止，但來了就不會走，弄得我實在沒辦法，只好對自己說：刷痛感，就當是在刷存在感吧。我儘量說服自己，接受腳踝上這份如影隨形的痛，就像一個老朋友，一個不論我在哪裡、從事什麼運動，都會不離不棄陪伴至今的朋友。
除了傷 除了痛 還有別的
人到半百學做跑者，讓我的生命面臨全方位挑戰：心肺功能、踝關節、膝關節、跟腱、肌肉，牽拉傷……與運動有關的傷痛幾乎是所有菜鳥入門的必經之路，如果我想享受那種讓生命飛起來的感覺，就必須經歷。
在這樣的時刻，我花了那麼多篇幅談運動、談傷痛，一半是因為素不相識的李明哲一家，一半是因為我自己和我的朋友。
2015年12月5日，我和胡佳一起完成了環泰山60公里山地越野。好行程，好同伴，好痛。胡佳也是病人，黑牢監禁中被迫斷藥導致肝化，他作為運動新手訓練半年就闖北馬。
胡佳北京馬拉松開跑半小時把就身後盯梢的兩個員警甩的不知所蹤，3小時33分完賽，撞線同時接到主辦方資訊「你已經進入前10%」，坐車到終點等候的員警也沖他挑大拇指：「牛逼！」說到這一節，胡佳微微一笑：「這也是在宣示你的生命潛能和意志力量。在法庭上、在監牢裡是這樣，在跑道上也一樣。」
