2.不隨意減少衣物
秋季氣溫變化大，早晚冷暖不一，賊風往往會乘虛而入，使人生病，導致全身肌肉酸痛，疲憊乏力，同時也可能引起咽喉炎、氣管炎等病症。應該注意保暖，穿著適當的衣物，不要隨意減少衣物。
有句諺語說：「百病從寒起，寒從腳下生。」，要特別注意保持腳部的溫暖，晚上也可以用熱水泡腳，避免感冒。對於老年人來說，應該選擇較寬鬆的鞋子，而不是硬底鞋，同時穿著透氣的襪子有助於護理皮膚。
3.不要睡太久
俗語說：「春困秋乏」，這表明在秋季容易感到疲倦，因此很多人有賴床的習慣，為了防止「秋乏」，首要之務是確保足夠的睡眠。每天可以比夏天增加一個小時的睡眠時間，有助於陰陽平衡，紓解疲勞，並增強免疫系統。然而，長時間的睡眠可能導致細胞缺氧，因此在這個時節，需要適度控制睡眠時間，不要超過10個小時。
4.避免悶在家裡
秋季容易使人情緒低落，應多走出戶外，曬太陽，並聆聽一些較輕鬆愉快的音樂，同時可以考慮穿著暖色調的服飾，以調節情緒。可以多到戶外運動，但要盡量避免前往擁擠或空氣不流通的地方，以減少呼吸道疾病的風險。登高也有助於改善肺功能並緩解情緒。不過，運動的強度不應過於劇烈，只需微微出汗即可，並根據個人情況調整運動強度。
責任編輯／李艾庭
