做法：
1.將蓮藕和蘿蔔洗淨後切小塊。
2.雞腿肉過熱水，避免血水讓湯變濁。
3.雞腿、蓮藕、蘿蔔放入鍋內，水蓋過食材，外鍋2加碗水，按下開關蒸煮。
4.電鍋跳起後加入枸杞，再悶五分鐘，加鹽調整鹹度。
南瓜濃湯
材料：
南瓜1顆、洋蔥1顆、牛奶
1.南瓜切片後，用電鍋把蒸到軟爛。
2.把蒸熟的南瓜壓成泥。
3.將洋蔥切丁，外鍋1杯水蒸熟。
4.把泥狀的南瓜加入水和牛奶，牛奶跟水的比例可以依喜好調整。
5.最後把洋蔥一起放進去拌勻，外鍋1杯水再蒸一次就完成了。
秋天養生飲食禁忌
1.不宜食用過多的燥熱、煎炸的食物
夏天時，辛辣的食物可以幫助開胃、增加食慾，但是秋天就要減少攝取量，因為秋天要收肺氣，食用過多容易傷肺。
另外，炸豬排、鹽酥雞等煎炸的食物油膩且不易消化，積聚在胃中會累積體內的熱氣，不利於潤燥，也使得內火氣不平衡，許多人的慢性呼吸道疾病常在秋季復發或加劇，正是這個原因。
2.涼性食物不可多吃
夏季剛過，人的身體受炎熱天氣影響，還未完全恢復功能，所以要靠飲食養好脾胃，西瓜、香瓜等涼性食物要適量食用，應該多選擇平性和溫性的食材。
3.忌吃過多海鮮
秋天正是吃海鮮的好時節，且海鮮高蛋白低脂肪，又富含豐富魚油、維生素D、維生素B12等元素，不過痛風患者、慢性腎臟病患者和有三高疾病或代謝症候群的患者，都要盡量節制，否則不利於病情控制，甚至可能導致器官功能衰退。
責任編輯／蔡惠芯
