多點同理心，應該不只是對他人，也包含對自己。
看不慣的是對方身上與自己相似的刺
當我們可以減少對自己的苛責與承攬不必要的責任時，在別人身上看見相似的問題，也就不會那麼刺眼，有許多時候，我們看不慣的，只是對方身上那個與自己身上相似的刺。
我們因為擔心自己有憂鬱症，或者為了符合社會期待，要求自己不可以有負面情緒，而當看到對方釋放出這樣的訊息時，就下意識的為了保護自己而批判或責怪他人。
先看見自己有相似的擔心
但其實回過頭來看，很多時候我們在攻擊他人時，其實也同時在責怪自己。如果我們可以試著理解，是因為我害怕得到憂鬱症、我害怕有負面情緒、我害怕自己也會掉入情緒的漩渦中，所以在我看到別人有這些狀況時，會先責罵對方，這樣一來好像自己的世界就不會崩塌，但同時也成為了綑綁住自己的一條繩子的話，或許就已經是一種對他人的溫柔了。
我們或許可以試著，先看見自己其實也有這樣的擔心。
然後再慢慢去覺察這樣的擔心有沒有更深層的原因、背景，像剝洋蔥那樣一層一層，挖開自己的想法，有時候光是這樣的覺察，就足以讓我們對世界有一些改觀。
假如有越來越多人帶著這樣的意識，社會就會變得更加可愛與包容一些，因為我們會知道，社會上有許多人都有相似的狀況，而且因為這些共感，讓我們不會太孤單。
共感就是，沒關係我也是。
作者介紹｜溫曉風
期許自己是一個「有如溫暖春天伴隨微風吹拂」的人，所以取了一個與個性直爽的我，完全不像的名字。熱愛分享自己的人生經驗，偶爾說些心理學知識，還喜歡用獨特的觀點，來切入習以為然的事情，這就是我—溫曉風。平時也在podcast（搜尋：溫曉風）上說說笑笑，和大家一起透過動畫電影來找出故事想呈現給我們的啟發。
本文經授權轉載自方格子（原標題：憂鬱症是什麼？到底是生理的問題還是心理的疾病？）
責任編輯／趙鳳玲
