●黛安娜的旅程
黛安娜童年時期長得很高，而且發育得很早。她照鏡子時，總覺得自己「長得很胖」，儘管現在看了舊照片之後，她知道自己其實沒有過重。黛安娜從四年級開始減肥，在青少年時期，她便開始用極端的運動和嚴格的飲食控管來控制體重。
扭曲的身體形象一路持續到大學，黛安娜成為大家口中的「玉米片女孩」，因為她為了不讓體重飆升，只吃玉米片。大學畢業後，她開始在一間餐廳工作，她的飲食量變大了，使她的體重上升。她嘗試過一種又一種的減肥法，卻總使得自己感到飢餓不已，她說：「我把自己越減越胖。」
黛安娜的體重膨脹到一個地步後，她連餐廳的座位都坐不進去了。她的體重來到一百二十五公斤，她決定嘗試不一樣的方法。這次對飲食的限制比較沒那麼嚴格，也比較能持久。在一年內，她便減掉了五十公斤。
為了保持體重，她開始運動，最後還跑了五十公里的超級馬拉松。運動量變得更大，使她的體重變得更輕，也使她的健康狀況陷入危機。她終於意識到，減到有史以來最輕的體重不一定最好。她聽從身體的聲音，允許自己增回一點體重，而她說自己現在健康多了。
儘管黛安娜減了不少體重，她還是掙扎著控制自己想要變得越瘦越好的衝動。她說這種追求已經傷害了她的自我形象。她承認，她腦中還是有個聲音不斷在說：「如果你更努力一點，你還可以變得更瘦。」她的回應則是提醒自己，定義「理想」體重的，並不是體重計，而是健康。
迷思或真相：體重是會「傳染」的？
近幾年，有個概念已經傳開了—認為肥胖像病毒一樣，能夠人傳人地擴散，而確實有證據能支持這一說法。舉例來說，一份研究追蹤了一萬兩千人，發現如果一個人的朋友之中有人變得肥胖，那麼這個人變胖的機率也會上升。退一步來說，如果一個人的手足或伴侶變得肥胖，那麼狀況也是一樣。你身處的群體也許也會有同樣的影響。一份針對軍人家庭所做的研究就發現，那些被指派駐紮在美國肥胖率較高的郡裡的家庭，也比肥胖率較低的郡更有可能變得肥胖。
這種研究稱為「社會傳染性」的現象也能套用在減肥上：如果我們的朋友或伴侶正在減重，我們就更有可能會瘦，或至少試著減肥。一個可能的解釋是，我們會鏡像投射身邊人們的行為，包括飲食習慣和體重。另一個解釋是，我們的社交網路會幫助我們形塑「標準」體重的模樣。如果我們的朋友和家人都比我們瘦，我們也許就會更感受到減重的壓力；而如果我們身邊都是比較重的人，壓力就會比較小。雖然這些研究無法證明因果，但確實暗示，如果能與體重健康一點或正在減重的人待在一起，有一定的好處。
作者介紹｜羅伯特‧J‧戴維斯 博士（Robert J. Davis, PhD）
人稱「健康懷疑論者(Healthy Skeptic)」，是屢獲殊榮的健康資訊記者，作品見於CNN、PBS、WebMD和《華爾街日報》等知名媒體，並著有四本健康相關書籍。
他還拍攝了一系列「健康懷疑論者(Healthy Skeptic)」影片，對流行的健康相關觀念抽絲剝繭，檢視其科學依據。
戴維斯博士畢業於普林斯頓大學，並擁有名校埃默里大學羅琳斯公共衛生學院的公衛碩士學位，以及布蘭戴斯大學的公衛政策博士學位。
本文經授權轉載自高寶出版《尺碼謊言：拒絕極端審美綁架，停止危險減重，與自己的身材和解》（原標題：我看起來胖嗎？）
責任編輯／李艾庭
