別以為體重下降就算減肥成功！醫生公布殘酷真相：要保持這麼多年不復胖，才算真正瘦下來
減肥後要多久沒復胖，才算瘦身成功？（示意圖/pixabay）
復胖易致癌？讓不少減肥族群擔心害怕。不過，據最新《美國流行病學期刊（American Journal of Epidemiology）》大型研究發現，「肥胖與慢性疾病有關，但復胖與罹癌無直接關聯」。醫師指出，肥胖是百病之首，唯有正確成功減重，才可避免復胖。
這項大規模研究是由美國癌症學會所進行，涵蓋男女共超過13萬2千名受試者，追蹤時間橫跨17年。研究團隊分析癌症的總發生率，同時針對15種癌症做個別分析，統計結果都未發現「肥胖者復胖與癌症有直接關聯」。
成功減重定義 維持5年不復胖
台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，復胖是肥胖族心中的痛，由於過去有研究宣稱「復胖可能增加脂肪組織的炎症反應、造成免疫T細胞堆積，進而提高致癌風險」，使不少減重族心理壓力大而拒絕減肥。
事實上，正確成功減重，至少應維持5年不復胖。而少吃多動是減重的不二法門，若飲食習慣沒改變，又沒有規律運動，很快又會恢復原來體重。一般而言，維持5年體重不復胖，大腦長時間習慣並認知目前體態，才算真正的成功減重。
劉伯恩醫師強調，許多人用斷食、節食等減重，瘦得快卻讓代謝率變差，且熱量攝取不足，身體雖逐漸適應，若一旦某天恢復正常飲食或不小心吃多，對身體來說便是多餘熱量，易轉化為脂肪、囤積體內而復胖。
減肥設定行為目標 掌握6要點
減重衛教諮詢門診常發現：減肥很辛苦，復胖卻很容易。因此期望減重者應謹記：放棄不切實際的減肥目標，半年至1年內減掉體重的10%，才不會復胖。
4、每天喝足夠的水（體重乘以30，就是每天該喝足的水量）。
甩開減重停滯期 掌握3關鍵
劉伯恩醫師也提醒，在辛苦的減肥過程中，對於減重停滯期，建議應掌握3關鍵，包括：進行重量訓練、持續增加運動強度、運動後攝取蛋白質與澱粉食物來修復肌肉，就能增加基礎代謝率，同時要調整飲食，突破減重停滯期。
文/張世傑本圖/文經授權轉載自華人健康網（原標題：復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思……）責任編輯／潘渝霈
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陸客不來有差嗎？去年來台旅客人數不減反增 觀光外匯收入卻少了300億2016年台灣完成二次政黨輪替，當年陸客來台觀光人次就較上年度掉了17個百分點；且2017年又較前年再掉了26個百分點。但若你以為蔡政府攤出來的外籍觀光客來台人次數字鐵定難看，那就錯了！交通部數據顯示，政府新南向政策似乎還真的保住了台灣的「面子」，只可惜東協國家觀光客盤纏相對陸客拮据，導致我2017年觀光外匯收入123億美元（約合新台幣3752億元），較前年的133.74億美元大減，最終沒能為我保住「裡子」。
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MLB》紐康柏錯過無安打被起底，賽後忙滅火，為種族歧視言論道歉 美國時間29日亞特蘭大勇士隊25歲的年輕投手紐康柏（SeanNewcomb）剛經歷一場大起大落的比賽，只差最後一個出局數即可刷新勇士隊史第15位自1994年後再也沒有投手完成過的無安打比賽，但紐康柏還沒空失望，緊接而來的是大批要求他道歉的言論，因為紐康柏青少年時在Twitter上發表過許多和「種族歧視」有關的貼文被扒出來。
汪志雄觀點：如果我是醫生，要怎麼診斷台灣的困境呢？台灣目前的處境非常為難，對外不斷地受到打壓，對內不斷地遇到陳抗。如果我是一個醫生，我會如何診斷台灣目前的困境呢？ 在精神方面，台灣現在的本土價值有點人格錯亂，既要正名建國，卻又不敢去找攔阻他們的老共，美國，以及民進黨政府抗議。這些人說起捍衛台灣主權的話來勇氣十足，但要叫他們去天安門拉布條，去AIT丟雞蛋，去總統府撒冥紙，卻膽小如鼠。所以既然貪生怕死，只好拿油漆去羞辱一個死人。因爲潑漆只會易科罰金二仟元，法院還會再加送每人一幅「台獨英雄」的匾額。在心靈方面，台灣現在的轉型正義有點情緒障礙，嘴巴講公義，心裡卻充滿仇恨；表面說和解，背後卻趕盡殺絕；說要忘記歷史傷痛，卻不斷挑起分化對立。他們的支持者最擅長的是網路的集體霸凌與謾罵，因為那些不願意向歷史的仇恨告別的掌權者，從來不是為了正義，而是為了害怕失去權利。 在理智方面，台灣現在的執政黨有點精神分裂，想獨立，又怕死；想嫁給美國，又沒條件；想做日本小三，又不夠漂亮；想賺人民幣，又嘴硬。「要吃不討賺」，只好關起門來，欺凌自己小孩出氣。因為打哥哥，旁邊憨儍的弟弟還會鼓掌叫好。 在體質方面，台灣現在的經濟有點外強中乾，表面的數據看起來肥吱吱的，可是投資的衰退，內需的減緩，再加上物價的高漲，卻讓感受最切身的庶民經濟，產生一種嚴重的失調與落差。政府想南向，沒市場；想西進，沒膽量；想叫外資和台商回來，沒本事。只好硬著頭皮搞前瞻，讓台灣成為軌道王國。因為錢灑下去，多少還有點油水可以撈。 在體力方面，台灣現在的能源有點長期透支，想增加電量，又不聽專業；想天天吹冷氣，又不要便宜乾淨的核電；想開發綠能，又不願面對再生能源的侷限與不穩定性。只好多燒碳，叫人民慢性自殺。因爲誰會得肺癌，只能看每個人自己祖先的庇蔭與造化。 在人際關係方面，台灣現在的當權者有點自欺欺人，想要交朋友，又四處挑釁；想要出去跟別人玩，又不願遵守規則；想要跟人家對幹，又沒有本錢。只好有事没事到外面膨風，刷一下存在感，再回家討拍拍。因爲支持他們的選民，再笨，再壞，再没出息，也要寵愛自己的小孩。所以只要哭喊一聲：「台灣人被欺負了！」就可以讓支持者同仇敵愾，槍口一致對外。這種八點檔連續劇的民粹戲碼，20年不變，因為悲情牌跟同情票，永遠有收視率。一個國家，領導人沒有智慧，支持的羣衆理盲，那最後就一定是找所有的人民一起陪葬。 我慶幸自己不是一個醫生，因爲台灣這病只怕有點為難。其根本的病因乃在於統獨的紛爭，不過那都是假議題，只是政客用來騙選票的工具。現在唯一的解方乃是要認清，強大的中間力量跟經濟實力，才是台灣民主的保障。然而上若有蠹政病民，下必有枯魚病鶴。台灣人民若還要自甘受唬弄，那就只能自求多福了!
鄧鴻源觀點：如何正視性犯罪日益嚴重的現象據勵馨基金會調查報告，台灣每37分鐘就有一位性侵受害者，受害者遍佈社會各階層，尤其是最親近的人，如長輩、老師、同事與同學等。除了身體上的痛、心靈上的創傷更是嚴重！礙於傳統觀念，許多受害者不願意向司法或輔導單位求救，只能默默忍受一輩子，甚至自暴自棄。
