在這種情況下，很可能並不是你說了什麼傷害對方的話，而多半是在融洽的交談中，誘發出了對方心中「被拋棄的不安」。
不知不覺就得意忘形地過度表現自己，也會讓對方感到擔憂。而對方坦率地說出自己的事情和想法後，也會很在意你是否覺得奇怪。他不會覺得我是個奇葩怪咖嗎？他是否窺探到我不安的內心呢？ 我會不會被瞧不起，在心裡被嘲笑？ 對方在意的其實是這些事。
會感覺不安的不僅是你，對方也會有如此的擔憂。如果彼此都沒辦法克服這種焦慮心情，就會讓好不容易才建立起來的親近關係，再一次變得疏遠。
想要克服「被拋棄的不安」，就必須大膽去展現自己。只要嘗試，便會因而產生自信，別人也會漸漸接受這樣的自己—當你能這樣想時，你也就能夠接受自己了。
下定決心展現自己，為什麼會讓人產生自信呢？這是因為在每個人的內心深處都藏著「被拋棄的不安」，同時也都很在意他人對自己的看法。只要你敞開心扉，對方就會覺得你是帶著善意看待他，對你產生好感，並也主動表露自我。透過這種相互的自我揭露，便能消除雙方心中的「被拋棄的不安」，自信也會隨之而來。
3種人不值得當成知心好友
根據多項心理實驗證實，自我揭露能引起對方的好感。面對沒有好感、無法信賴的人，人是無法坦率展現自己的。正因為如此，自我揭露才會被認為是好感和信賴的表現。因此，要有敢於自我揭露的勇氣。
有時候坦誠相對也可能讓人受傷。他人可能會因為你的想法而瞧不起你、把你的事說出來和其他人一起嘲笑你，或是覺得話題太沉重無法奉陪而退縮。
但是，會在你敞開心扉時，瞧不起你、嘲笑你、疏遠你的人，本來就不值得當成知心好友。甚至可以說，還好在認識不深時就明白這件事，如此一來只要基於這一點，跟對方保持距離即可。
如果你想要擁有可以毫無顧慮地展現自己的朋友，就得先拋開一切不安的想法，將自己展露無遺。然後觀察對方的反應，就能夠知道對方是否適合成為摯友。
一分鐘內心檢查表：你有被拋棄的不安嗎？
在此不妨試著檢查一下自己內心的「被拋棄的不安」吧！
不管當事人有沒有意識到，在潛藏於內心深處的「被拋棄的不安」影響之下，人會在人際交往中變得消極。若想要改變人際風格，最重要的，是要先從「意識到自己是否有『被拋棄的不安』」開始做起。
為了檢視自己是否有「被拋棄的不安」，請回想一下自己的行為，確認看看是否有符合下一頁表格中的各項內容。
「被拋棄的不安」源於嬰幼兒時期的親子依戀關係，許多人或多或少在內心深處都有「被拋棄的不安」。因此，會出現符合的項目是理所當然的事，這並不代表符合項目很多就是有問題。
在這份檢查表中，並沒有所謂符合多少項以上就算達到病態標準。只是，如果符合項目過多，便有必要懷疑是不是「被拋棄的不安」已經讓你日常的人際交往變得非常有包袱。
這個檢查表不是用來當作診斷的，只是希望大家能借此機會，留意自己內心活動的心理機制。
作者介紹｜榎本博明
心理學博士。
東京大學教育心理學系畢業。於東京都立大學研究所專攻心理學，博士課程肄業。曾任加州大學客座研究員、大阪大學助理教授等職，現為MP人類科學研究所代表。產業能率大學兼任講師。
著有《社交焦慮》、《終結職場豬隊友指南》、《暴走社會》、《職場致勝必學的人性心理學》等書。
本文經授權轉載自方舟文化《人們為什麼想要被認可？：如果這樣在意人，你會累的！》（原標題：自我揭露博好感，留下真心朋友）
責任編輯／李艾庭
