眼睛操
陳月卿分享，這套眼睛操不一定要在晨起時做，任何時間都可以做，重點是要天天做，持之以恆。尤其是頻繁使用3C 產品的現代人，我更是強力推薦。
功效
消除眼睛疲勞、活化眼睛、回復視力、改善乾眼症。
步驟
時間：3分鐘
1. 躺在床上，全身伸直，縮腹夾臀，腳尖往下，舌尖抵上顎。
2. 雙手往上伸直，摩擦雙掌直到發熱（見下頁圖6-1）。
3. 用溫暖的手心熱敷雙眼，默數5 秒，重複12 次（見下頁圖6-2）。
4. 中指和無名指輕輕放在上下眼瞼處，從眼頭拉到眼尾（見下頁圖6-3、6-4），做36 次。手法要輕柔，千萬不要太用力，只要感覺有溫和的力量與微微的熱度即可。
5.彎曲拇指，用指節處依序按摩雙眼眼頭上方的凹洞（睛明穴；見下頁圖6-5）、眉頭（攢竹穴；見下頁圖6-6）、眉峰（魚腰穴）、眉尾（絲竹空穴）、眼尾（瞳子髎穴），以上穴道位置見下頁圖7。每個穴道按摩36 次。如時間充裕或有需要，可增加按摩次數至108 次。
作者介紹｜陳月卿
現為癌症關懷基金會董事長，亦為資深新聞工作者、知名電視節目主持人、暢銷作家、健康養生達人。
30多年來，為陪伴夫婿對抗癌症，也為替自己洗刷「藥罐子」的稱號，從飲食開始深入探索並嘗試各種養生方式，藉由身體的回饋，逐漸建立一套簡單又有效率的養生方法，並融入日常生活之中，藉由時時刻刻微養生，重新調整飲食及生活方式，終於重獲健康並建立幸福家庭。
本文／圖經授權轉載自天下雜誌出版《時時刻刻微養生：陳月卿30年養生全精華，打造身心全方位自癒地圖》
責任編輯／林俐
