對於追求多巴胺的人而言，輕鬆是暫時的，但痛苦卻是長久的。而對於追求內啡肽的人來說，過程是痛苦的，但結果卻往往是美好的。內啡肽帶來的快樂類似於品了一口苦茶慢慢回甘。隨著目標的不斷實現，讓人越來越有獲得感。網友甯心曾分享過自己這些年保持的習慣，每天早上六點起床，去爬山，七點去吃早點，然後回家洗漱之後，在開公司線上早會，工作到下午三點做個肢體拉伸運動，然後去吃下午餐，每天就兩餐，數十年如一日。
這些習慣剛開始總是會有各種惰性想要放棄，但隨著逼自己一把的想法一點點的堅持，現在做起來卻毫不費力。
事實上，內啡肽也被稱為快樂激素或者年輕激素，但他的快樂是一種焠煉心志的過程，這種快樂是把忍受變成享受，是精神對於物質的勝利。他會讓人獲得沉浸式的快感，得到徹底的放鬆，讓人不再回避痛苦，而是主動去贏得生活的主動權。
在賓夕法尼亞的一個小山村裡，有位15歲的少年馬夫，3年後，他來到鋼鐵大王卡內基鋼鐵公司打工，一踏進鋼鐵公司，他就抱定了要做同事中最優秀的人的決心，當其他人在抱怨工作辛苦、因薪水低而怠工的時候，他卻默默地積累着工作經驗，並自學鋼鐵知識。時刻關心自己跟過去相比是否更有進步。他以最優秀的同事作為目標，竭盡所能的拼命的工作。就這樣，39歲時他成了卡內基鋼鐵公司的總經理。他就是美國歷史上出現的第一個年薪百萬美元的高級打工仔——查理斯·施瓦伯。
真正的快樂，都是穿著自律的外衣，需要汗水的灌溉，需要無數日夜的努力，需要堅持不懈的毅力。當別人觥籌交錯時，你一個人揮汗如雨，當別人酣睡淋漓時，你一個人挑燈夜讀。當別人無所事事時，你一個人默默耕耘。就像有句話講的，真正的幸福不是狂歡後的落寞，而是努力過後滿滿的充實感和成就感。選擇一條難走的路，剛開始步履維艱，但後來會越走越暢通無阻。人生最好的自律就是學會延遲滿足，去擁抱高級的恆久快樂。所謂幸運者，不過是懂得把追求轉化為內驅力。
遠離多巴胺追逐內啡肽
贾伯斯曾說：「在生命最初的30年中，你養成習慣，在生命最後的30年中，你的習慣決定了你。」想要得到長久的快樂，就要遠離多巴胺的誘惑，追逐產生內啡肽的自驅力。
科學家認為，大腦是個擁有最強力量的武器，只要你懂得和他合作，他就能幫你獲得幾乎你想要的一切。如何有效地跟大腦合作呢？這裡分享幾點建議：
一、跟大腦對話，調整習慣模式
大腦總想讓你輕鬆愉悅，喜歡做簡單重複的事，你要給大腦發出指令，我要突破自己。我是一個精力旺盛，執行力很強的人。
