推錯邊，找不到鉸鏈的位置？你遇到了頑強的抵抗，門或許會稍微晃動，但不會打開，需要耗費大量的努力和決心。但只要推正確那側，門就開了，根本不需要費神。
大部分人覺得戒菸難是因為他們靠的是意志力。他們選擇困難的方法是因為被洗腦相信這是戒菸的唯一方式。這個方法認為在尼古丁排出體外時，你必須有堅強的毅力才能通過兩個關卡：
1.痛苦的戒斷期
2.犧牲愉悅或精神支柱
現在你應該很清楚這個理論的缺陷。首先，尼古丁戒斷不會造成身體疼痛，吸菸者不抽菸時無時無刻不出現戒斷反應，你幾乎察覺不到。
意志力理論的第二個缺陷是認為戒菸需要犧牲。只有在你把香菸視為朋友時，這個假設才會成真。但當你識破抽菸能帶來愉悅或精神支持的錯覺，了解到抽菸毫無益處時，就不會覺得犧牲。每當有想抽菸的念頭時，你就不會因為不能抽菸而悶悶不樂，反倒會因為不再需要抽菸感到開心。戒菸不會讓你「放棄」任何東西，而是擺脫某個使你備受煎熬的東西。
作者介紹｜亞倫．卡爾（Allen Carr）
亞倫．卡爾曾是菸齡超過三十年的老菸槍。一九八三年，經歷了無數次戒菸失敗，他從一天六十根菸到一天抽一百根，而後在不靠意志力的情況下變成一根菸都不抽，沒有任何戒斷症狀，且絲毫未發胖。他意識到自己發現世人盼望已久的祕密——輕鬆戒菸的方法，以此展開拯救全世界吸菸人群的任務。
該方法的空前成功，使他一躍而馳名國際，成為著名的戒菸權威，創建的戒菸中心現已遍佈全球。首本著作《1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法》（Allen Carr’s Easy Way to Stop Smoking）賣出超過一千四百萬冊，被翻譯成四十種語言，暢銷全球。
至今已有許多人在亞倫的輕鬆戒菸中心成功戒菸；在那裡，保證你能輕鬆地戒掉菸癮，否則全額退費。亞倫．卡爾首創的輕鬆戒菸法已成功應用在體重控制、酗酒、負債、賭博、精製糖和其他林林總總的癮症與問題上。
本文經授權轉載自高寶出版《這本書能讓你戒菸：1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法進階版》
責任編輯／梁溶珈
