平常翻來覆去都睡不著的人，是否會羨慕那些「一躺床秒入睡」的人呢？其實平常能超快入睡的人要注意了！這可能是你身體發出睡眠不足的訊號！醫師指出，人在休息充足的狀態下，應需要15分鐘才能入睡，往往是身體累積了很多睡眠問題的人才可能這麼容易入睡。除此之外，「這4個」因為睡眠不足而引發的狀況，可讓你藉由觀察日常生活的微小徵兆，找出潛藏的失眠因子！
長春藤預防醫學醫師陳炯瑜日前發文分享，「一躺床就能秒入睡？要小心可能是身體正在發出睡眠不足的訊號…」。醫師指出，根據CNN報導，平時休息充足的人並不會立即入睡，需要15分鐘的時間才能進入睡眠。因此好入睡，其實反倒是身體累積了許多睡眠不足的狀態。
另外陳炯瑜還指出了「4個因為睡眠不足而引發的狀況」，建議大家可藉由觀察日常生活的微小徵兆，就能找出潛藏的失眠因子：
1.睡前忍不住想吃東西
陳炯瑜表示，大腦一旦感到能量不足，就會分泌 飢餓素，這也是為什麼只要熬夜，大多人都會想配宵夜。其實若已經有充足睡眠，就算是半夜覺得餓，也能克制來自美食的誘惑。
2.躺床一秒進入熟睡
人在清醒時會分泌「腺苷」，是一種促進睡眠的傳導物，濃度越高就會導致疲勞感，因此可以秒睡並不代表睡眠品質好，更可能是太過疲勞的因素而導致！
3.常忘記自己要做什麼
大腦會暫存工作記憶，讓我們能夠同時處理多項事務。不過，醫師提醒，只要睡眠不足，這個暫存功能就會失靈，可能讓人忘記該做的事，導致生產效率被拉低。
4.莫名感到煩躁，周遭一吵就無法專心
如果大腦清醒程度低落，聽覺就會變得敏感。因此，當你一直覺得被周遭聲音打擾時，可能就是睡眠不足造成的。
最後，陳炯瑜提醒若長期的睡眠不足，不只是白天工作時會精神不濟，更可能會增加腦中風、心血管疾病的風險！因此建議大家從日常生活中留意細節，或是透過好眠療程，來場專業的營養諮詢，都是能為自己打造好眠體質第一步！
責任編輯／趙鳳玲
