現代人有太多的選項和機會，我們只需要10秒下載一個應用程式，就可以把手機變成充滿無限愛情機會的浪漫樂園。但，這不是最可怕的地方。真正的可怕之處是，我們的約會對象也擁有同樣的機會。
「我認為線上約會（online dating）能為現代的人際交往帶來很多幫助，但在某方面也會帶來許多傷害，影響人與人的相識。」紐約的兩性專家奈羅．達達希提（Niloo Dardashti）這麼說過。
2018年，我在撰寫〈受到干擾的交往〉（DUI: Dating Under theInfluence）一文時曾訪問過達達希提：「諷刺的是，我認為網路約會實際上會讓人們更難以建立連結。
當你打開交友軟體，就好像在逛超級市場：上百張照片就這麼滑過去，裡面的人都不像有血有肉的個體。因此，我們或許都經歷許多次的不讀不回，由於不知道自己哪裡做錯了，而加深了我們的焦慮感。」
換句話說，若你經歷了完美的第一次約會，對方卻再也沒有和你聯絡——這可能和你一點關係都沒有！
你或許每件事都做對了，卻還是沒有結果，只因為對方還在嘗試交友軟體裡的其他上千個選擇；他們並不是針對你，但我知道這絲毫無法減輕你內心所感受到的傷害。
我的好友愛莉克思有個同事，據她形容是「世界上最好的男生」。愛莉克思和那位好男孩都二十多歲、單身，且經常使用交友軟體，但他們的「使用方式」卻有著天壤之別。
「我個人認為，我們得自私一點，多為自己想一點，在還沒確定真感情之前，對其他選項都應該保持開放的心態。」愛莉克思告訴我：「如果只約過幾次會，你不算真的認識某個人。我也不想這麼早就死會。」愛莉克斯說，除非約會超過15次，否則她不會和交友軟體上認識的人一對一定下來。
根據達達希提的結論，「好男孩」是很容易在交友軟體上受傷的類型。而那位好男孩的想法，和愛莉克思及許多交友軟體的使用者（特別是紐約或舊金山等大都市的居民）都不同。
「他那時還在另一個交友軟體上認識別的女生，因此覺得很愧疚，雖然他們連交往都算不上。他只和那兩個女生各約會過兩、三次，最後卻對我說：『愛莉克思，我做不到。』我告訴他沒關係，因為他甚至還沒確定自己是否喜歡這兩個女孩！我說：『繼續下去，假如你有一瞬間覺得不喜歡其中一個，就可以馬上停手，而且至少這時候你身邊還有另一個。』」
「於是他不再和其中一個女生見面，專心和剩下的女生約會。他們度過了四、五次快樂的約會，並且在這一個月聊了很多。接著，第五次約會時，他問了對方是否還有和其他人出去？而她說是。好男孩崩潰了，這是兩個星期前的事，所以他現在應該還是非常難過。」
好男孩的故事對他本人來說或許很難過，但對那個必須向他坦承自己有和其他人出去的女生來說，應該也同樣壓力沉重。
我大學時的好友諾拉（Nora），光是想到必須拒絕在交友軟體上認識的人，就會備感壓力。她曾和我說過：「和交友軟體認識的人聊天後最大的壓力，通常來自我沒有那麼喜歡對方，而必須在約會後拒絕或不讀不回。」
無論你是拒絕或被拒絕的一方，交友軟體無疑都會造成壓力，YouGov的調查中有27％的年輕女性都表示，在和「網友」第一次約會前會感到焦慮。
交友軟體找真愛？66％的人都這麼想！
上面所提到的一切都會帶來壓力，但這為什麼會使我們成為尤妮思呢？是的，對於我和其他許多的尤妮思來說，交友軟體可以成為某種OK繃。
我們的許多不安全感都源自於交友軟體，但交友軟體卻同時能夠撫平、減輕拒絕所帶來的刺痛。當我們如同強迫症般的滑著交友軟體，其實也保護了我們，不必感受到那位好男孩所承受的痛。
我的意思是，當我們有太多選擇要篩選時，又怎麼會有時間受傷呢？這會使我們變得麻木，用大量的選項淹沒自己，讓自己不受到內心感覺的控制。
當我喜歡傑克時，交友軟體還不存在。當我因為他沒有回訊息而不安，或是看見他和其他女生調情而難過時，我別無選擇，只能獨自承受這些感受──交友軟體或許能給我一條脫離痛苦的出路。
升大四前的暑假，我在紐約的《柯夢波丹》實習時喜歡上了連恩（Liam）。雖然和喜歡傑克那時相比，我年長了兩歲，但尤妮思的感受還是陰魂不散。
每當連恩被標記在其他女生的照片裡，或是比較久才回訊息，我都會感受到自己的大腦開始失控。然而，為了不讓自己再度墜入深淵，我選擇打開各種交友軟體，用天涯各處的芳草來轉移注意力。
交友軟體讓我覺得自己彷彿在這個完全失控的情境中，還擁有絲毫的掌控權。但這種控制其實非常膚淺。假如更深入一點，就會發現我還是完全受到恐懼的擺布，深怕會被拒絕或傷害。
我瘋狂的滑著交友軟體，目的是要創造出無限的緩衝空間，以確保和連恩分手時，我能夠好好的。再次的，我使自己注定面對失望，只是過程和以前稍有不同而已。
聽著，我很贊成你用交友軟體認識很多人、輕鬆的同時和一些人約會，但前提是，這必須是你真心想要的；而當時我並不想要這樣，我想要的是一段穩定交往的關係。我希望的不是隨便和軟體中看上眼的人交往，我想要的是連恩。
然而，承認自己的想法令我感到焦慮恐慌，與其面對不確定性，我選擇了交友網站提供的眾多選擇作為某種OK繃。交友軟體讓我安全的把一腳留在門外，不會因為將感情全部投入而受到傷害。
然而，把一腳留在門外也讓我自己斷了情路。我的計畫生效，連恩不會傷到我；但為了避免痛苦，我最終迷失了自我，也沒有得到自己真正想要的。
回顧那段時間的行為，我清楚了解到，我之所以不斷滑交友軟體，和軟體本身的影響其實沒什麼關係，主要的問題還是出在我身上。因為過去的經驗，我認定不可能有人會有興趣與我認真交往，特別是在選擇琳瑯滿目的交友軟體上。但我錯得太離譜了。
根據2019年3月的「美國單身者」調查，66％使用交友軟體的單身者都願意接受新的穩定關係。相較之下，僅有9％的人宣稱在軟體上只想玩玩而已。有很多人追尋的目標和我一樣，但我太固執，不願意相信。
就算現在交友軟體的生態是如此，它也沒辦法逼你做任何事，或是改變行事風格，只是提供你新的方式而已。假如你覺得使用的壓力慢慢讓你難以承受，你大可以刪掉就好。而假如你注意到自己會利用交友軟體逃避可能受傷的感情，那麼我也建議你先暫時卸載。
唯有當你感到很自在時，才應該使用交友軟體。一旦你察覺交友軟體在改變自己原本的樣子，或是造成不必要的壓力，就該立刻停下！
暈船中的尤妮思
＊利用交友軟體分散自己的注意力，不要一直想著真正喜歡的人＊
真實的你
＊利用交友軟體找到自己真正喜歡的人＊
該暫停交友軟體的跡象
1. 你的使用目的是不想把雞蛋放在同一個籃子裡。即便你目前已經對某人有興趣，而且並不想找其他人。
2. 和配對到的陌生人聊天，對你來說是件苦差事。
3. 你時常和別人約好，卻在最後一分鐘因為太緊張而臨陣脫逃。
4. 和很多人見了面卻都沒有後續，這讓你感到精疲力竭。
5. 光是在手機上看到交友軟體就讓你感到有壓力。
6. 你試著約會了好幾次都沒有成功，覺得很挫敗。
7. 你只是用交友軟體讓自己分心，努力避免心碎。
8. 你只是想透過配對來取得「關注」而已。
作者介紹｜凱蒂思．佳莉莉（Candice Jalili）
出生於舊金山，在馬林郡成長。畢業於聖塔克拉大學後，她決定搬到紐約，在《精英日報》（Elite Daily）工作。至今，她仍是該公司兩性／約會的資深作者。凱蒂思對於兩性關係的洞見，她的寫作主題涵蓋了所有你和朋友一邊吃早午餐、一邊喝小酒所談論的話題：從你是否還會想念前任，到最新的名人八卦緋聞。她也受夠了所有聰明、有個性，卻犧牲自己的理智來「追男人」的女性。
本文經授權轉載自大是文化《暈船診療室：解決現代人的數位愛情焦慮，辨識渣男，已讀不回是上好的測試劑！》
責任編輯／林俐
