研究顯示，瑜珈可以降低流至杏仁核的血流量，這表示可以讓杏仁核的活化降低，讓你的身體不用一直處於「攻擊或逃跑」模式。另外，做瑜珈也可以促進血液流到大腦前額葉（負責思考、做決策、以及調節情緒），讓你在面對壓力源時能夠調節情緒、可以用更理性的狀態反應。
除了瑜珈之外，另一個你可以嘗試的是做一些讓身體放鬆的活動。就像前面提到的，因為長期處在創傷環境之下讓你的身體一直處於壓力模式，而如果你能夠做一些放鬆活動，就能夠啟動你的副交感神經系統（Parasympathetic Nervous System），讓你的身體進入放鬆狀態。
一個簡單的放鬆方式就是腹式呼吸，請你把你的手放在你的肚子上，在吸氣時感受肚子往外膨脹，呼氣時肚子再慢慢縮進去，慢慢地，做至少三次到五次的腹式呼吸。另外一個放鬆方法是漸進式肌肉放鬆法（Progressive Muscle Relaxation），你可以從頭到腳慢慢放鬆每一個部位，做的方法是，先刻意將那個部位的肌肉緊繃，然後再放鬆（譬如，手先用力握緊拳頭，然後再突然鬆開），我之前寫的文章「想像和青蛙一樣坐著──六種給小孩的放鬆方法」裡面就有念給小孩聽的漸進式肌肉放鬆法，你也可以照著文章中稿子的方法做。
5、與人連結
在童年逆境中帶給你傷害的幾乎都是「人」─你的父或母（或其他你身邊的大人）嘲笑你、傷害你、貶低你、疏忽你的情緒和需求、讓你覺得你是個無可救藥的壞孩子、對你施加肢體與情緒暴力、讓你覺得身邊充滿危險、讓你覺得一切都是你的錯……。這些受虐的人際關係帶給我們傷害，但另一方面，人與人之間的連結也可以帶給我們治癒與成長。
研究顯示，有良好的社交支持系統，能夠幫助有乳癌的女性復原，這是因為人與人之間的支持關係能夠促進大腦分系催產素（Oxytocin），讓我們心情變好，也降低身體壓力反應。所以，花點時間和愛你、支持你的人相處，當人與人之間有了連結，就可以讓你充滿力量面對過往傷害。
必要時，請尋求專業協助
上述提到的五種方式是你可以自己做的療癒方法，但有時候，當童年的傷害太劇烈時，也請你尋找專業心理助人者的幫助，像是諮商師、心理師、或是精神科醫師等等。
治療創傷的方法有很多，除了一般的談話治療（Talk therapy）之外，現在也融入了生物回饋（Biofeedback）、神經回饋（Neurofeedback）、動眼療法（Eye Movement Desensitization and Reprocessing，簡稱EMDR）、以及其他被許多研究證明治療創傷有效的治療方法，你可以尋找一位適合你的心理治療師，輔助你面對童年創傷。
