每天早上一杯咖啡,一個月爆肥2.4公斤!營養師公布5大最常見咖啡熱量表,不知不覺就變胖

2021-07-01 09:16

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早上起床一定要來杯咖啡嗎?專家公布前5項咖啡熱量,喝錯恐爆肥2.4公斤!(圖 / 取自Pexels)。

早上起床一定要來杯咖啡嗎?專家公布前5項咖啡熱量,喝錯恐爆肥2.4公斤!(圖 / 取自Pexels)。

咖啡可以說是上班族的每日必備,每天都要喝咖啡才有醒來的感覺!不過你都喝什麼樣的咖啡呢?來看看每天喝不一樣的咖啡、連續喝一個月之後會累積多少熱量吧。高敏敏營養師公布前5項「咖啡熱量」,小心不要喝太多呦!(以下為一杯大杯咖啡,約500ml熱量估值)

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TOP 5》美式咖啡

一杯23kcal
喝一個月後幾乎不會胖!

TOP 4》卡布奇諾

一杯200kcal
喝一個月後累積熱量:6000kcal
胖0.8kg

TOP 3》拿鐵咖啡

一杯256kcal
喝一個月後累積熱量:7680kcal
胖1kg

TOP 2》焦糖瑪奇朵

一杯361kcal
喝一個月後累積熱量:10830kcal
胖1.4kg

TOP 1》摩卡咖啡 

一杯605kcal
喝一個月後累積熱量:18150kcal
胖2.4kg

咖啡加糖加奶精的熱量:

1. 液糖球 /顆 +42kcal
2. 奶精 /顆 +26kcal
3. 砂糖 /條 +12kcal

(圖 / 高敏敏營養師提供)
(圖 / 高敏敏營養師提供)

有沒有發現喝黑咖啡是比較不會胖的!因為額外的添加物少、熱量也最低,加上咖啡能促進代謝,適量喝、正確喝還能幫助增加新陳代謝、保持清醒、提升工作效率。

建議咖啡因的每日攝取量在300毫克以下,對健康不致造成影響。若有心血管疾病、心律不整、腸胃病、長期失眠的患者、孕婦、孩童,最好避免或減少含咖啡因飲品的飲用唷!這篇是想跟大家分享「越接近食物原型的食物」對我們的身體負擔是越小的,同一種食物不同的吃法喝法,就會有不同的結果唷!

本圖/文經授權轉載自高敏敏營養師臉書

責任編輯/林俐

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