我追求完美,但被批評就玻璃心、做不到滿分超焦慮…專家:做這4點不讓「完美主義」失控

2017-09-21 11:02

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我接著說:「很快這個活動就辦完了,到時候,所有他人的言語都不會在妳旁邊出現了,妳還會讓這些傷害的言語如影隨形嗎?到時候,只剩下妳自己,和妳對妳自己的評價。妳有否找到自己的價值?而不是照他人眼中的妳而活。別人的話就只是一個聲音,而聲音碰不著妳,除非妳允許它碰得著妳。妳無法控制別人的口,但妳只要夠有智慧,就可以決定自己的心情,培養出不受傷害的能力。」

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4. 適度負面思考,大肆慶祝失敗

當學生們在困境、焦慮中打轉、沒有方向時,我都會建議他們對失敗採取開放的態度,試著「負面思考」一下:「如果你選擇放棄,那又如何?假使真的說出那句話,會怎麼樣?若完完全全搞砸了,然後咧?

雖然我們該拒絕成為想像力的奴隸,但大膽地設想自己「全面失敗」會面臨的最糟狀況,卻是個很有效的策略。聽到這樣的問題,孩子們通常都會注意到潛在的威脅,並轉換思維回答:「若真的……大不了就是……」

設想過最擔憂的恐懼,才有機會面對它;知道黑暗存在,面對它時,才不會毫無防備。即使失敗了,這樣的失敗也不是毫無價值的,而是努力嘗試後、值得紀念,甚至值得「慶祝」的失敗

知名的手遊app「部落衝突」的遊戲公司Supercell成功的其中一個因素,就是一種奇特「慶祝失敗」的文化。在「部落衝突」一炮而紅之前,他們歷經了十四次被迫終止開發的遊戲專案。但只要失敗一次,執行長就帶著員工們開香檳大肆「慶祝」一番,在輕鬆歡樂的氣氛下,回顧失敗的原因,也鼓勵大家繼續冒險,將失敗視為下次鋪往成功之路的機會。

本文經授權轉載自寶瓶文化《老師該教,卻沒教的事:那些在升學主義下,被逐漸遺忘的能力》

責任編輯/陳憶慈

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