喝茶、咖啡幫助減重、改善水腫？營養師：不是人人都能喝，這3種人不宜！
網路上流傳不少喝咖啡、茶的好處，但你真的喝對了嗎？（圖/pixabay）
相信不少人都知道紅茶、綠茶、烏龍茶、咖啡等對身體的好處相當多，包括有利於減重、改善水腫問題等。不過並不是每個人都適合，若沒有稍加留意，恐不止壞了養身的初衷，反而加重了身體的負擔。如本身有睡眠障礙者、胃食道逆流等腸胃問題者。
咖啡、茶也會影響血壓？營養師：３種人不宜！
李姿儀營養師 表示，茶和咖啡這類含有咖啡因的飲品，有利於提升利尿、代謝等，對於減重、改善水腫確實有幫助，一般成年人一天若控制在一天300毫克內、且不加糖等調味，基本上對健康不會有負面的影響。
但要注意的是，除了對咖啡過敏者不適合外，若有睡眠問題者也較不宜喝茶、咖啡等飲品，其不只容易影響睡眠，更容易因為睡眠受到影響使得血壓容易上升，應多加留意；而因為咖啡因容易刺激胃酸分泌，所以若有胃食道逆流等腸胃不適者，也應盡量避免。
咖啡、茶能作水分補充？營養師：流失更多
許多人也常見以咖啡、茶等飲品作為水分補充的來源，對此營養師表示這樣的水分補充習慣其時對身體健康相當不利。
確實喝咖啡、茶也是一種水分補充，但具有利尿的作用，容易代謝體內的水分造成水分流失，所以若作為水分補充的來源，整體上水分會更加缺乏，且體脂肪較高，不利身體健康。所以若要補充水分，應以白開水為佳，咖啡、茶等則應適量。
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