喝茶、咖啡幫助減重、改善水腫?營養師:不是人人都能喝,這3種人不宜!

2020-11-25 17:05

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網路上流傳不少喝咖啡、茶的好處,但你真的喝對了嗎?(圖/pixabay)

網路上流傳不少喝咖啡、茶的好處,但你真的喝對了嗎?(圖/pixabay)

相信不少人都知道紅茶、綠茶、烏龍茶、咖啡等對身體的好處相當多,包括有利於減重、改善水腫問題等。不過並不是每個人都適合,若沒有稍加留意,恐不止壞了養身的初衷,反而加重了身體的負擔。如本身有睡眠障礙者、胃食道逆流等腸胃問題者。

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咖啡、茶也會影響血壓?營養師:3種人不宜!

(圖/今健康提供)
(圖/今健康提供)

李姿儀營養師 表示,茶和咖啡這類含有咖啡因的飲品,有利於提升利尿、代謝等,對於減重、改善水腫確實有幫助,一般成年人一天若控制在一天300毫克內、且不加糖等調味,基本上對健康不會有負面的影響。

但要注意的是,除了對咖啡過敏者不適合外,若有睡眠問題者也較不宜喝茶、咖啡等飲品,其不只容易影響睡眠,更容易因為睡眠受到影響使得血壓容易上升,應多加留意;而因為咖啡因容易刺激胃酸分泌,所以若有胃食道逆流等腸胃不適者,也應盡量避免。

咖啡、茶能作水分補充?營養師:流失更多

(圖/今健康提供)
(圖/今健康提供)

許多人也常見以咖啡、茶等飲品作為水分補充的來源,對此營養師表示這樣的水分補充習慣其時對身體健康相當不利。

確實喝咖啡、茶也是一種水分補充,但具有利尿的作用,容易代謝體內的水分造成水分流失,所以若作為水分補充的來源,整體上水分會更加缺乏,且體脂肪較高,不利身體健康。所以若要補充水分,應以白開水為佳,咖啡、茶等則應適量。

本文/圖經授權轉載自今健康(原標題:咖啡也會影響血壓?營養師:不是人人都能喝,3種人不宜!)

責任編輯/陳怡蓁

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