另外，這種思考方式過猶不及也會產生另一種「無所謂思考」的效應，就是因為潛意識害怕做不到，會有壓力，乾脆一開始就放棄--「啊，頻道、影片做得好不好有什麼關係，不重要啦，人生幹嘛那麼累」，這樣也會喪失很多可能發展的機會。
壞思考的特徵
那麼你可能會說「太積極也不好，佛系也不對，那要怎麼拿捏呢？」其實壞的思考有些特徵，了解之後可以避免自己陷入其中。
1、第一是「不符合邏輯」，設定的結果和原因沒有直接關係。像是一個內容好的頻道一定就要訂閱數超過多少才算嗎？其實是沒有必然關係的。
2、第二個特徵是「偏離現實」，像我設定一個數字目標，但是有什麼依據讓這個目標是符合現實的嗎？如果沒有根據，這思考品質肯定不佳。
3、第三個特徵是「缺乏實質利益」，像是訂閱數一定要超過多少，能吃嗎？好像也不是，那為什麼一定要超過10萬？可能只是一種虛榮或偏執。
4、第四個特徵是「缺乏彈性」，只要沒做到，感覺就是失敗，這樣壓力當然會大。
運用「好思考」改變情緒
所以，當我們知道「壞思考」會引發「壞的負面情緒」之後，就要設法改變這件事。用「好的思考」模式來避免。什麼是「好的思考模式」呢？首先是要把「強烈的主觀思考」裡的「一定」「絕對」轉化成「希望」「期待」，保留一些彈性。讓自己接受和承認事情可能會不如預期，這時候你的心裡就會有餘裕去想「那如果壞的情況發生時，我的Plan B是什麼？」「萬一失敗的話我要怎麼善後？」，這些準備都會讓到時的情況不至於太糟，也減少你的壓力，降低「壞的負面情緒」產生的機會。
我自己的例子
我在年輕的時候其實脾氣不太好，會議裡常跟人吵架，即便對方是主管我也不怕。還曾經在開會時發火站起來，一腳把旁邊的辦公隔間板踢破一個洞，那時候不知道原因其實就是因為我常常會有「事情一定要這樣做」「我絕對要這樣」的偏執，但後來隨著見識多了，知道事情不會是那樣的，思考開始有彈性，會考慮各種可能性之後，情緒也自然跟著改變，後來很多同事都覺得我是個很溫和的人。讀完這本書之後我才發現，原來我不是脾氣變了，而是思考方式變了造成的。
所以，分辨什麼是壞思考，避免因為壞思考引發壞的負面情緒，導致過度的壓力和自己把事情搞砸，是這本《麥肯錫情緒處理法與菁英養成》要教我們的事。
作者介紹｜我是老查
數位轉型顧問、出租大叔、Youtuber、正在探索中年後職涯與人生的中年級實習生/ 你還可以在這裡找到老查— 我是老查 粉絲團 老查的YouTube 頻道
本文經授權轉載自方格子（原標題：《麥肯錫情緒處理法與菁英養成》教你如何調整思考模式，有效控制負面情緒）
責任編輯／連珮妤
