失眠權威教你,用這12句台語檢測自己是否為「天生容易失眠」的體質!

2017-04-07 08:20

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這是我門診中造成失眠最常見的焦慮症,全名是「廣泛性焦慮症」,也就是臺灣人講的「厚操煩,容易緊張的體質」,和遺傳有很大的關係。相較於國語,臺灣話中有關焦慮的描述又多、又生動,請看以下我做的整理:

1.「鬢邊『ㄒㄧˊㄚ ㄒㄧˊㄚ』叫」:太陽穴兩側肌肉緊繃,像聽到脈搏的聲音,嚴重時會頭痛或耳鳴。

2.「頭昏昏」:容易覺得頭重腳輕,這跟睡眠品質差、容易疲倦有關。

3.「腦脹脹」:覺得腦壓高,好像腦子腫脹到壓迫至頭蓋骨。這應該是腦神經過度緊繃引起的特殊感覺。

4.「肩膀『ㄍˊㄚ』頭緊緊」:這是指頸椎兩側及肩胛骨上方肌肉的緊繃,嚴重時會造成頭部後下方的疼痛(頸部肌肉與頭骨交接處)。

5.「喉嚨卡卡」:感覺喉嚨緊緊的,好像有東西或痰卡著,嚴重時甚至會覺得喉嚨痛。

6.「胸口緊繃『ㄗˊㄚ ㄗˊㄚ』」:跟胸悶不同,這是指像有什麼東西綑綁住胸部,有吸不到氣的感覺。

7.「心臟砰砰『ㄅˊㄥ ㄅˊㄥ』叫」:就是心悸,感覺心臟跳得比較快或用力,平時應該感覺不到心臟在跳動。

8.「胃脹脹『ㄉˊㄨ ㄉˊㄨ』」:胃總是像有東西頂著,可以感受到胃的形狀與受到的壓力,食物都不容易消化。

9.「憨神憨神」:容易恍神,注意力無法集中,甚至會呆滯、腦子一片空白。

10.「沒頭神、沒記性」:覺得東西都記不住、容易忘東忘西,但跟失智症的記憶力差不同,跟擔心有關的事就記得鉅細靡遺。

11.「阿雜『ˊㄚ ㄗˊㄚ』、易生氣」:就是急性子跟煩躁易怒,總覺得情緒不對勁,心裡不清爽、不舒服。

12.「歹入眠、壞睡癖」:難以入睡、容易醒來、無法進入深眠,好像外面的聲音都聽得到。

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罹患焦慮症的病患中,成年女性就占了約五至六%!(翻攝自youtube

十二項你中了幾項呢?根據研究,罹患焦慮症的病患中,成年女性約占五至六%,成年男性約占二%。但根據我的臨床經驗,再加上門診病人的回應,可能有十%的臺灣人罹患這個疾病。

看看臺灣到處林立的養生推拿館,據說連山裡的原住民部落都有好幾間;而中醫診所、復健科裡總是有人排隊等著熱敷推拿。其實,大家幾乎都是因為肩頸緊繃,而這些多半都是廣泛性焦慮症造成的。

廣泛性焦慮症的問題是大腦中主管焦慮的中樞出了問題無法維持「適度」的緊張,反而過度反應,結果導致整體腦細胞過於警覺、緊繃。就像之前提到的,當腦細胞緊繃無法放鬆,睡眠中樞的鎮靜波就無法讓人平靜入睡。即使勉強睡著,也難以進入熟睡期,自然就睡得淺、多夢且易中斷。

在治療廣泛性焦慮症上,應該要放鬆腦細胞,而不是用藥物敲暈。

建議的治療方式有:

●調整腦子的焦慮中樞:這需要抗憂鬱的藥物,包括血清素再回收抑制劑、血清素合併腎上腺素再回收抑制劑等。這些一開始只使用於憂鬱症治療,所以統稱抗憂鬱的藥物。

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