不過，如今上班族的文化日趨不穩，隨著全球化切斷終身雇用制，員工的壓力和過勞成了全國普遍的問題。現在雖然沒有那麼多日本年輕人為了公司而犧牲自己的生活，上班族的概念依然存在。東京的熱門 YouTube 影片部落客 Stu 在一家金融機構上班，二○一五年他錄下公司旺季期間典型的一週生活，他一週總共工作了七十八小時，睡了三十五小時，那段影片的觀賞次數已突破一百萬次。
瓊．威廉斯指出，過勞和成功有關聯，現在已變成一種文化象徵。她告訴我：「過勞也變成炫耀階級地位的一種方式。『我累斃了』是為了表達『我很重要』。這和以前的觀念截然不同，以前認為有休閒才『有身份地位』……現在美國出現這種詭異的逆轉現象，精英卯起來加班，窮人通常一週工時不到四十小時。」
這種過勞文化對女性特別不利，女性為了在公司裡出類拔萃，打破玻璃天花板往上爬，往往第一個犧牲的就是睡眠。「在這種職場中，女性的立場通常很脆弱。」威廉斯說，「而且她們常接到的訊息是，想要出人頭地，唯一的方法就是『跟男人一樣』，包括比男人更努力，以證明自己的實力。」
所以，即使過去一百年來睡眠的科學已有大幅進步，我們的文化態度依然落後許多，日常實務落後更多。不過，我在撰寫本章的當下，改變也正在進行中。
睡眠需求與社會環境之爭
我們現在正處於關鍵時刻，每週科學界都會發表與睡眠相關的新發現，以及睡眠對績效和決策的影響（我在「睡眠的科學」那一章會深入探索）。大家也逐漸知道，睡眠可以讓我們的身體和認知功能變得更好，學得更快，強化記憶，讓整體變得更健康，睡眠不足則會破壞上述的一切。
但是，這些認知與我們日常生活的模式相牴觸，我們受到各種裝置的羈絆，全天候的連線使我們不斷分神。這種牴觸導致文化緊繃，我們仍在想辦法化解。在寂靜日益稀有的世界中，睡眠對有些人來說幾乎已經變成一種文化抵抗，強納森．柯拉瑞（Jonathan Crary）在《24／7：晚期資本主義與睡眠的終結》（24/7: Late Capitalism and the Ends of Sleep）裡描述：「睡眠是一種人類需求，是無法遭到宰制、用於獲利的時間，所以睡眠如今在全球依然是一種不協調的異常及危機點。」
面對當今的睡眠危機，有一種新的睡眠意識正逐漸成長。現在，宣傳睡眠效益的文章隨處可見，而且這類文章不僅出現在健康刊物中，也出現在運動和商業媒體中，例如《華爾街日報》、《金融時報》（The Financial Times）、《經濟學人》（The Economist）、《富比士》、《商業內幕》（Business Insider）、《快公司》（Fast Company）等等。他們描述睡眠不足的缺點，分享增加睡眠及改善睡眠品質的實用秘訣，告知有助於睡眠的最新裝置與發明。從睡眠追蹤器、智慧型床鋪，到平板電腦和手機上的 app，這些東西都宣稱可以幫我們擺脫剝奪睡眠的科技，幫我們睡得更好。矛盾的是，一些看起來最有前景的裝置，正是那些讓我們全天候連線的公司發明出來的。
因此，我覺得我們正處於睡眠革命之中。對關注最新科學的人來說，睡覺不再受到輕視，也不再被貶抑成浪費時間。事實上，愈來愈多人認為，獲得充足睡眠是為了提升績效，包括工作績效、體能績效、心理績效、運動績效等等。雖然睡眠的效益不止於此，這確實是往正確的方面跨出了一大步。
好消息是，儘管周遭有很多事物讓我們分心，時間壓力緊迫，平時還要面對發亮的螢幕和震動的手機（通常從醒來的那一刻到入睡的前一刻，我們都在連線狀態），但我們現在有一些知識和工具，可以營造睡眠的黃金時代。我們有能力捍衛及享受睡眠，這樣做不僅是為了睡得更好以改善績效和決策，也是為了迫使我們抽離這個世界，連結內在更深沉的自我。
本文經授權轉載商業周刊《愈睡愈成功：揮別疲憊的生活，從充足睡眠開啟自信人生》
