別再亂減肥了，大腿脂肪可是好東西！日本醫師道出「皮下脂肪」正確觀念，顛覆你的認知
腹部的脂肪會提高罹患糖尿病或心臟病的風險，相形之下，大腿和臀部的脂肪卻有利於身體的健康。（示意圖非本人/すしぱく@pakutaso）
大腿脂肪很難消得掉。真是氣人！您是否曾經有過這樣的想法呢？但對健康來說，大腿或臀部的脂肪其實好過腹部的脂肪。
根據之前英國牛津大學發表的研究結果顯示，腹部的脂肪會提高罹患糖尿病或心臟病的風險，相形之下，大腿和臀部的脂肪卻有利於身體的健康。它們的差別就在於一個是「內臟脂肪」，一個是「皮下脂肪」。人類身體的脂肪是供應熱能的來源，平常會囤積在脂肪組織裡，當必要的時候再分解為脂肪酸供身體使用。
腹部的脂肪大多是「內臟脂肪」，它的特徵就是在短時間頻繁地囤積、消耗、囤積、消耗。不過，一旦脂肪酸在體內反覆進出得太過頻繁，就會容易引發糖尿病或心臟病等等的疾病。另一方面，大腿和臀部的脂肪是「皮下脂肪」，它的特徵是與內臟脂肪相比較不易燃燒，可以囤積的期間較久。所以大腿肥胖就表示脂肪酸沒有頻繁地進出。內臟脂肪是「活期存款」，而皮下脂肪是「定期存款」，用這樣的比喻來說明大家應該就比較容易理解了。
此外，兩種脂肪產出的物質也各有不同！囤積在腹部的內臟脂肪會分泌造成發炎的細胞激素（cytokine）。它會降低細胞對胰島素的敏感性，促使動脈硬化。可是，皮下脂肪分泌的是名為瘦體素（leptin）的抑制食慾荷爾蒙。還有，控制血糖、名為脂聯素（adiponectin）的荷爾蒙也是由臀部和大腿的脂肪分泌的，它可以促進脂肪的自體燃燒。換言之，代謝症候群（metabolicsyndrome）對健康有害的說法，主要指的就是內臟脂肪。
而囤積在大腿部位的脂肪可以說是女性美麗和健康的表現。大腿部位之所以會大量囤積難以消除的皮下脂肪，主要是為了保護大腿動脈這條重要的血管。女性難免會希望自己擁有像超模一樣的標準身材，但大腿就是因為「大」所以才叫「大腿」啊。過度的減肥反而有害於健康美，請大家還不要太神經質才好。所以說，「不理想的大腿」也是不錯的啦……
血液循環一旦不良，下半身就會囤積老舊廢物，就會容易產生水腫的狀況。所謂的「血瘀」也是造成疲勞不易消除以及體寒的原因。平常請養成多多走路或上下樓梯的習慣，把容易淤積在下半身的血液送回心臟吧！腳距離心臟最遠，容易因為重力出現血液循環不良的狀況，所以更要特別留意。請大家多做「腳尖抬高」和「腳跟抬高」的動作，讓末稍的血液循環也動起來吧！趁著工作或做家務的空檔，適度、勤快地練習就夠了。願大家都能擁有一雙沒有囤積多餘廢物的健康美腿！
順天堂大學醫學部教授。日本體育協會認可運動醫學醫生。一九六○年出生於日本埼玉縣。一九八七年畢業於順天堂大學醫學部。一九九二年於同所大學的醫學研究所完成學業。曾任職於倫敦大學附屬英國王立兒童醫院外科、三一（trinity）大學附屬醫學研究中心、愛爾蘭國立兒童醫院外科，並擔任順天堂大學小兒外科講師、助理教授。是腸道專家和自律神經領域的權威，也指導職業運動選手、文化界人士以及藝人，幫助他們創造更好的成績。
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