加州大學的葛洛莉亞．馬克（Gloria Mark）等人進行一項研究，他們觀察一批五天不能使用電腦和智慧型手機的員工，結果發現雖然這些員工起初雖抱怨連連，但後來在產能表現上卻有所提升。除此之外，員工個人的血壓讀數降低，並主動報告自己身心狀況變好，同時也覺得壓力減輕。
8、玩電玩遊戲
你沒看錯，就是電玩遊戲，尤其是那種快速的動作類電玩（不一定是「俠盜獵車手5」），對增進注意力很有益處。神經科學家達芙妮．芭菲莉亞（Daphne Bavalier）證實，電玩遊戲讓我們的頭腦更敏捷、表現更好、轉得更快，同時又更強壯。
電玩玩家的平均年齡約30多歲，顯然這類遊戲並非兒童專屬。儘管有證據顯示，某些電玩若是玩得太過火會有上癮問題，不過對絕大多數的人來說，玩電玩一小時左右，或是一週玩幾個晚上，其實還是有不少好處。
電玩玩家的視覺敏銳度會提升，所以能在人群中找出陌生人，並觀察到小細節。他們也比較擅長同時追蹤多個對象。
此外，電玩可提升我們的注意力網絡（警覺性、導向性和執行性），激發可塑性，這一點想必你已經猜到。相較於不玩電動遊戲的人，玩家在任務切換的表現更好，而且認知減損較少。從動作類電玩得到的訓練，有助於玩家在遇到較困難的思維任務時提升表現，而這種進步在訓練過後仍可維持數個月之久。
9、定期度假
好好度個假，拋開筆記電腦、平板電腦或智慧型手機，重新找回與人交談的樂趣，再次觀察周遭世界的美麗，全心全意感受你體驗到的一切事物。
10、別一心多用
沒錯，這個道理用膝蓋想都知道，但我們還是躍躍欲試，為什麼？因為我們認為自己做得到，甚至還覺得自己是一心多用的高手，而另一個原因就是，我們以為這麼做可省下時間和精力—但是很遺憾，這種想法大錯特錯。
作者｜珍妮．布羅姬
執業醫師，她除了提倡頭腦健康之外，也是未來心智規劃師，並另外創辦了「強健頭腦」計畫，擔任計畫主持人，著有《強健頭腦！》（Brain Fit!）與《聰明腦袋》（Brain Smart）。
本圖/文經授權轉載自寶鼎出版《啟動未來式頭腦：關鍵12密碼，職場潛力X競爭力翻倍》
