需要減重的病患，在體重減到正常健康的體重後，依臨床的統計，約有70％的病患在1年內還會胖回原來體重的6到7成，其主因就是沒有建立良好的飲食行為，一旦停止減重治療，就很快再胖回去。
地雷三：減重成功後放鬆，小心快速復胖
同樣的，採取「5555減重法」的病患，如果瘦下來之後，依然吃喝沒節制的話，仍然會很快又胖回去。因為低卡熱量減重法，基本上是需要有很強的意志力，因為其減重法多少是違反人體的自然生理原則。所以一旦放鬆後，為了滿足生理需求，或達到舒壓目的，就會又開始大吃大喝，而快速的復胖。
在減重的過程中，一般都會提醒患者，盡量少吃油炸類的食物，以及烘培過的食物，因為這類食物多少含有反式脂肪酸，對身體的影響就是會傷害到細胞粒線體的內外膜構造，而造成粒線體功能下降。另外，就是反式脂肪酸也會影響到血管的內膜構造，而造成心血管病變。從最近的研究報告中也指出，高糖食物會造成胰島素抗耐性，而使血糖代謝產生異常。
地雷四：單次運動時間太短，或強度不夠，難以減脂
至於「5555減重法」採取分段又短暫的時間運動，有什麼問題？短暫的運動，對減重真的有幫助嗎？劉伯恩醫師表示，對於一次把運動量全部做完，或選擇分成幾段來做比較，其實各有利弊，一般對於沒有完整時間做運動者而言，分段的好處是可以利用零碎空檔時間完成運動的處方，一樣可以達到效果。然而對於重度肥胖者，或病態性肥胖者來說，分段運動的好處是不會造成心血管的負擔，而且也會降低劇烈運動所產生的猝死症，以及急性橫紋肌溶解症。不過，如果單次運動的時間太短，或強度不夠，仍然很難達到運動減脂的功效。
文/黃曼瑩
本文經授權轉載自華人健康網（原標題：楊冪產後瘦成螞蟻腰，秘密武器是…減重名醫：5555減重4大地雷小心引爆）
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