如今，我早上已經不再如此，可說是更具生產力了。每天晚上八點到隔天早上八點，我會將智慧型手機徹底關機（這是我一天當中最喜歡的一項儀式），這樣一來，我就可以從容開始、從容結束每一天，不浪費寶貴的時間。這儀式在一天結束時特別有用，因為那時候我抵抗分心事物的意志力會比較薄弱。而且，每當情況允許時，我還會把智慧型手機和筆記型電腦轉成飛航模式，專心埋首於那些最不具吸引力的高影響力任務。
網際網路可說是人類有史以來最厲害的發明，在未來幾年或幾十年間，它將持續用難以想像的方式塑造我們生活與工作的習慣。不過，儘管它的威力強大，而且能夠永無止境地端出小貓的照片誘惑你唯命是從，但就生產力而言，使用網路的最佳方法是，一次享用一點點即可。
全球最大的糖果店
在前述由Salary.com所做的調查裡，有百分之二十六的受訪者坦承，每天至少浪費兩個小時的時間；據他們表示，網際網路是讓他們浪費最多時間的最大元凶，嚴重程度遠遠超過其他因素。（第二至第四名分別是：過多的會議和電話會議；跟討厭的同事打交道；以及回覆毫無意義的電子郵件。）這個數據對你來說或許並不意外，不過，在另一項由蒂姆．彼契爾主導的研究裡，統計數據的結果可能會讓你大吃一驚。蒂姆發現，受訪者平均花費百分之四十七的時間上網、盡可能拖延不做正事。但在他的書裡，他表示這個數據只是「保守的估計」。
人們為何浪費這麼多時間流連網上，原因顯而易見：因為對你的大腦邊緣系統來說，網際網路基本上就是全球最大的一間糖果店。你每滑一下或點擊一次，你的大腦邊緣系統都在接收源源不絕的刺激。誠如尼可拉斯．卡爾（Nicholas Carr）在他那本啟發性著作《網路讓我們變笨？：數位科技正在改變我們的大腦、思考與閱讀行為》（The Shallows: What the Internet Is Doing to Our Brains）裡所說的：「上網需要運用我們所有的感官」，而且更糟的是，「它同時全部都會用到。」我們用雙手去滑智慧型手機，或是在辦公桌電腦前輸入鍵盤並移動滑鼠；我們的耳朵會聽見敲打鍵盤和點擊滑鼠的聲音，以及眼前喇叭播送出來的種種聲音。而我們的眼睛則不斷接收螢幕上出現的全新訊息、圖像，以及短片等刺激。網路劫持了你的大腦邊緣系統，讓它難以招架。請相信我，就算像我這樣過去六年來每天都在冥想，我依舊覺得難以抗拒網路麻痺人心的誘惑，很難以正念的態度面對。
升級
雖然蒂姆這類研究一再指出，我們每天浪費許多時間在網路上，但卻忽略了網路對生產力的另一個嚴重影響，那就是：網際網路會引誘我們去做影響力較低的任務。雖然不斷檢查電子郵件這類事情，嚴格說來也算是工作的一部分，但我們的生產力卻很低；因為在做這類事情時，我們並沒有完成多大的成就。脫離網路不僅能防止你浪費時間，還能防止你受到誘惑，去處理網路上的低影響力任務，如：電子郵件、即時訊息、社交媒體的最新動態。
