脫離網路之所以加倍重要，是因為脫離網路不僅讓你拿回無意識浪費掉的時間（和專注力），也讓你更容易專注在高影響力的任務上。
當我遠離網路這間糖果店之後，我發現，沒有這些不間斷的誘惑，我自然就會處理更多高影響力任務。我不但浪費的時間變少、分心頻率大幅降低，也不再時時檢查電子郵件，不再老是查看推特最新消息。我發現自己更常做的事情是：拿起一本書閱讀、規劃採訪細節，或是為我的網站寫寫文章。每當我忙完一天工作後，只要是沒有連上網路，我總會利用行程的空檔做些冥想，或是替女友泡杯茶等等，不再無意識地把時間浪費在網上。如果工作結束後發現自己太累，我反而會做些事情提升精力水平，而不是直接切換到自動駕駛模式。
脫離網路一開始讓我的工作和家庭生活變得比較枯燥，畢竟我的大腦邊緣系統已經習慣來自網路糖果店源源不絕的甜頭；我花了好幾個星期才適應這種較低的新刺激水平。但一經適應之後，我便多出更多的時間和精力給真正重要的事情。
如何應對
除非你是一個古柯鹼成癮的股票交易員，否則網際網路應該是你工作日當中最刺激的一大元素。我實在不願像唱片跳針一再重覆，但我不得不提醒你，在「時間、專注力和精力」三大生產力元素裡，時間最為有限，你沒有辦法得到更多。脫離網路聽起來或許令你錯愕不安（說實話，剛開始的確會），但它也是提高你生產力最有效的辦法之一。脫離網路不僅幫助你浪費更少時間，也能讓你專注於工作和生活中回報最大、且最具意義的任務上面。
研究指出，在我們所有的性格裡面，衝動是與拖延最高度相關的一個。你愈是衝動，你就愈會拖延，因為你大腦的邊緣系統會比前額葉皮質強大許多。〔《不拖延的人生》（The Procrastination Equation）作者皮爾斯．史迪爾（Piers Steel）把衝動稱作「拖延的奠基石」，他表示：「沒有衝動，世上就不會有拖延症。」〕雖然點燃你的前額葉皮質（藉由瓦解討人厭的任務，或是與你未來的自己聯繫）能有效克服拖延，但若能從根源杜絕浪費大量時間的事物，同樣是有效防止時間浪費的好辦法。脫離網路便是其一，也是我最愛的一個方法，它能以超乎想像的方式大幅提升你的生產力。
以我的經驗來說，若想提高生產力，你必須把上網視為奢侈的享受，而非日常的必需品。
重點帶著走
一旦網路使用不慎，你的生產力便可能遭受重創。我發現，防止網路浪費時間的最佳辦法，就是在我處理高影響力或難搞任務時，完全斷絕網路，白天盡可能別連上網路。等熬過頭幾天的戒斷期後，你將體會到無以言喻的平靜和高效率。
本文經授權轉載自天下文化《最有生產力的一年》
