「我的人生就是馬虎組成的!」心理師授六項建議解析失誤成因,帶你揮別青年癡呆

2019-07-14 08:30

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人之所以會在某件事上失誤,是因為他潛意識裡根本就很抗拒做這件事(圖/Unsplash)

人之所以會在某件事上失誤,是因為他潛意識裡根本就很抗拒做這件事(圖/Unsplash)

真不知道「失敗乃成功之母」這句話是誰說的,事實明明是:失敗乃成功之太太太太姥姥!

按照我的人生經歷,通往成功的路上,全是自己給自己挖的坑啊!馬虎、失誤、口誤、筆誤……從小到大,這類失誤型的失敗永遠在重覆……怪不得小丸子的姐姐說:「人生就是由失誤組成的。」越長大越後,我才發現這就是真理啊!

其實早在《精神分析引論》中,佛洛伊德就研究過了這些持續出現的「失誤」、「過失」背後的本質。在他看來,失誤是一種嚴肅的心理現象,它由潛意識支配,幫助潛意識完成我們自己都沒有察覺的意圖。

說白了,人之所以會在某件事上失誤,是因為他潛意識裡根本就很抗拒做這件事。而當我們長期出現同一種失誤時,面對壓力,我們的情緒調節方式會退回「幼兒腦」(The Toddler Brain)的情緒調節方式。

正如字面意思,「幼兒腦」就是指人們在兒童、幼兒期的狀態:沖動、判斷力差、自我癡迷、情緒波動,而且頻頻犯錯。美加著名認知心理學家暨神經科學家Daniel Levitin在《有組織的大腦:在信息超載時代的直接思考》(2014)中描述到,因為我們在現代社會中面臨的過多刺激和過多信息,現代人會頻繁退回到「幼兒腦」。

以下,我們為你找到了一些應避免誤區及可避免犯錯的建議:

誤區1:迷信「我發誓再也不犯!」的作用

每次犯錯之後,我們可能都會對自己、對別人作出很多保證,下定決心:「我下次一定一定一定不會這樣做了!」

在佛洛伊德看來,「失誤」其實是兩種意圖相互干擾而形成的心理現象,一方面,你不得不做這件事(受干擾意圖);另一方面,你其實並不想做這件事(干擾意圖)。

而「下定決心不再犯錯」其實並不能改變你潛意識裡「你不想做這件事」的想法,反而還很可能讓你掉以輕心,以為「決心」會幫助你消除「失誤」,但最後仍然很容易再次犯錯。

誤區2:堅信「只要注意力再集中一點就好了!」

當我們分析「失誤」產生的原因,很容易把「注意力分散」當作待罪羔羊。比如,「我丟東西是因為剛好在買別的東西。」「 我總是把某個數據寫錯,是因為我當時在聽歌。」

然而過度強調注意力集中,可能會給心裡帶來更多焦慮感,明明熟悉的信息,在緊張焦慮狀態中就會話到嘴邊忘詞,或者口誤說錯。

誤區3:迷信「失敗中記取教訓」

當我們平時正確完成某件事情的時候,會形成一種認知的「正確迴路」,即正確的思維以及行為慣性。在日後處理相關事件時,「正確迴路」會幫助我們順利且快速的完成任務。

而當如果我們總是頻繁在某些事件上犯錯時,同樣會形成「錯誤迴路」,大腦會利用錯誤的思維以及行為慣性持續性犯錯。當我們每次想要從錯誤中找到解決方法時,也許只是在錯誤的方向中走得更遠而已。更有效的方法也許是拋開現有的思維慣性,從另一個方向重新出發。

建議1:區分失誤和失誤帶來的羞恥感

「為什麽我每次都會犯錯?」「為什麽這麽簡單的事我都做不好?」「別人一定會對我很失望,嘲笑我也是應該的…」

事實上,錯誤本身其實並沒有那麽嚴重。考慮到「錯誤迴路」帶來的思維慣性,頻繁出現同一種失誤,其實是一種很正常的現象。並不真的意味著我們沒有能力做好這些事。為了避免繼續在失誤中受損,不如把失誤帶來的羞恥、懊惱打包,直面錯誤本身。

建議2:分析錯誤原因的時候,首先回憶犯錯前的情緒

想要避免失誤最關鍵的一點,是找到真正失誤原因。佛洛伊德在《精神分析引論》中提出, 當我們發生失誤的時候,容易把失誤的主觀原因偽裝成客觀原因

換句話說,早在失誤發生之前,我們的主觀情緒就對有可能發生失誤這件事隱隱感到不安、難以面對。結果,在重要事件中緊張過度,或者正相反,在反覆提醒後卻仍然掉以輕心。如果能關注自己失誤前發生的情緒,就能順著線索找出引發情緒的背後原因,這樣才有可能真正避免失誤。

建議3:越是不願意做的事,越應該記下來

我們的記憶會過濾掉那些一再引起不快的事,而這種記憶模式是導致遺忘、遺漏的幕後推手。

我們知道作為一個成年人,總有太多不想做但不得不做的事。你可以參考生物學家達爾文的做法,他會強迫自己用心記下那些與他的理論相違背的現象,因為他深刻了解這些東西在他的記憶中會快速模糊。

如果你也經常會因為情緒遺忘重要的事情,也許只需要準備一個小本子就夠了,在鼓足勇氣後提醒自己:「嘿!別忘了,該打起精神來對付它們了!」

本文經授權轉載自簡單心理(原標題:青年癡呆:我的人生就是馬虎組成的|6個心理學技巧預防犯錯)

責任編輯/李頤欣

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