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睡前喝酒幫助入眠?容易入睡不代表睡得好!打造「黃金90分鐘」高品質睡眠才是關鍵!【影音】

2019-05-16 10:12

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每個人每天都需要睡覺,讓大腦與身體進行修復,隔天能再充滿活力繼續奮鬥。但天天睡覺的我們,真的了解睡眠嗎?

睡眠分為5個階段,每個階段有不同的功效與生理反應,完整的跑完所有階段才算1個睡眠周期。YouTuber維思維這次要來剖析,怎麼睡才能提高睡眠品質,「黃金90分鐘」更是其中的關鍵,他也提供5個方法讓失眠的人可以嘗試看看。

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