# 忍耐  

編按：面對突如其來的請託，你是否總感到難以啟齒？在職場上，強硬說「不」不僅容易破壞關係，還可能為自己帶來困擾。其實，拒絕是一門藝術，關鍵在於不承擔所有責任、不批評對方，並給予客觀的婉拒理由。《好人必學的溫暖婉拒法：被要求加班、聚餐邀約、強迫推銷乃至於親友硬拗，這樣用緩衝句，人際關係無須焦慮、不再忍耐！》教你實用的溝通技巧：面對臨時請託，別急著立刻回應！面對臨......

中國經濟陷入困境，近期中國社會陸續發生攻擊外國人的不尋常事件，包括美籍教授在吉林遇襲，日本學童在深圳被刺殺死亡，這一連串攻擊外國人的事件背後，與中國經濟走下坡有關連嗎？面對經濟的困境，中國國家主席習近平可能採取民族主義手法來移轉內部不滿情緒嗎？

編按：現代人生活與工作忙碌，長時間在辦公室久坐，更容易變胖，這也讓許多上班族感到困擾。如果想維持好體態與健康的身體，除了規律的運動，能夠幫助瘦身的食品有那些呢？外食族又該怎麼吃呢？減重是一生的課題，其實只要把幾大原則，減重不用忍耐節食、不用痛苦運動，輕鬆就能養成易瘦體質，而健康瘦身才能維持更長久。

「梨狀肌症候群」是臀部肌肉腫脹後壓迫坐骨神經，引發腿部疼痛或痠麻的疾病。

在很多人眼中，中國人似乎特別刻苦耐勞：別人在玩樂時，中國學生就在讀書；別人下班消遣時，中國員工仍然在埋頭苦幹。而且即使身處苛刻的環境，中國人也多數會默默忍受，甚少發出怨言或抗議。至於中國人自己亦普遍把「堅忍勤勞」視為美德，將「百忍成金」這句話奉為座右銘。早前網絡流傳一段影片，一名西方人驚訝中國一間學校在晚上9時半仍燈火通明，他不能理解中國學生如何能忍受如此高壓病態的操練文化。中國人的忍耐能力，的確是世上其他地方所難以「高攀」。

你喜歡跟哪種人在一起？1.有潔癖的人2.有點髒的人

我們想讓你知道：當今越來越多人想成為自媒體，無論他們的創作形式是影音、音樂、PODCAST還是文字，如何穩定產出作品是一般人的共通難題。出版數十本著作、曾獲頒2022年台北國際書展大獎小說首獎的作家陳雪認為，「下筆困難症」只有透過不斷練習才能解決，堅持內容完美而遲遲不下筆，就永遠不能達到目標。

中國人和所有民族一樣，並不是天生就願意永無止境地「吃苦」。即使在毛澤東時代，中華人民共和國裡的民眾也在奮力延續其私人生活和家庭價值觀。當被逼到極限時，中國人也會罷休不幹、抗議或抵制。在中華人民共和國的中國人民，即使面臨嚴格的信息控制、嚴厲的鎮壓、對苦行僧堅忍主義的不斷灌輸，仍舊一直在不斷嘗試阿爾伯特．赫緒曼（AlbertHirschman）所說的「發聲與退出」（voiceandexit）之選擇。中共暨中華人民共和國這一黨國的本質和力量，使得發聲抗議這個選項代價高昂、危險且效果非常有限；因此，無論何時何地，一旦有可能，中國就會爆發大規模、有創意、日益龐大的各種「退出」，即向外移民潮，湧向各國包括東南亞和非洲等「較不發達」的國家。即使在毛澤東極權時代，高風險且往往致命的「非法」移民潮和難民潮也曾大規模發生，主要目的地是鄰近的香港。

50歲潘女士受慢性偏頭痛困擾，但市售常見止痛藥成藥與針灸治療都成效甚微，已嚴重影響她的日常生活，就連喝溫水、彎腰抱寵物、使用電動牙刷等小事都會引起劇烈疼痛。經由花蓮慈濟醫院神經內科醫師陳俞名診斷後，透過肉毒桿菌治療每3個月施打1次作為預防用藥，搭配其他藥物治療，大幅提升病患生活品質，逐漸脫離天天吃止痛藥度日之苦。

消息人士透露，北韓平壤一帶1、2個月前發生炸彈恐攻事件；南韓國情院18日表示未發現恐攻跡象，但的確發現北韓境內重大案件增加約3倍。

運動員隨時身處於疲勞與受傷的風險之中，大部分的原因都來自「錯誤的姿勢和動作」。久保選手還在日本代表隊的時候，長期為腰痛所苦，接受醫生的治療還是無法根治，抱著死馬當活馬醫的心態找上了我。雖然後來很可惜沒能來得及在他回歸國家代表隊之前治好，但久保選手還是因為學會了「正確的姿勢和動作」而成功克服腰痛的煩惱，在平均退休年齡為二十六歲的職業足球聯賽之中，直到三十八歲才正式引退。

邏輯表達和人際溝通是不同但相互關聯的技能，邏輯表達強調思維的清晰性和邏輯性，而人際溝通更著重於建立有意義的關係和有效的情感交流。《影響力講堂xOMGtalk》系列講座，由溝通表達培訓師張忘形提到的建立「有意義的關係」是人際溝通的核心目標。張忘形強調，在溝通過程中，我們需要注重對方的需求和感受，並努力創造一個開放、平等和互惠的溝通環境。這涉及到尊重、共享信息、激發創造力、解決衝突和建立信任等方面。

食用可可成分70％以上的高可可含量巧克力，擺脫濃稠的血液。高可可含量的巧克力指的是含多量可可的巧克力。一般巧克力的可可成分是30至40％左右，與之相對，高可可巧克力則含到60至90％以上。既黑，苦味又強烈，所以又被稱為黑巧克力或純巧克力。

隨著各國逐漸放寬管制，針對疫情鬆綁計劃，行政院長蘇貞昌7日指出，在國人同胞一起努力下，這兩年多來，大家辛苦了，而且現在正是到了整個最重要、最後的關鍵時刻，大家再繼續忍耐、加油，讓我們打贏這關鍵一戰，進入正常生活。

本週四（14日），網路文章《上海逝者》及《上海人的忍耐已經到了極限》在中國網路媒體引發熱議，其中《上海逝者》一文多次遭到屏蔽，而網民則斥責網管人員信息審查。

這個星期一在youtube直播，主題是｢老闆驚句｣｡很多勵志人心的金句到了老闆嘴裡，一說出來，都讓人心一驚，怎麼會說出這句話，並憂心接下來是不是有什麼「居心叵測」，所以「金句」成了「驚句」｡可是不惟老闆或主管，即使同事都會說出「驚句」，問題是為什麼連他們也說得出口？我後來得了一個結論：你的善，養大他的惡｡

「5+9」變成「3+11」的航空機組員檢疫政策，誰搞出來的？國際疫苗進不來，還騙全民國產疫苗研發好了，是誰搞出來的？去年說台灣超前部署，要世界跟上台灣，結果全台疫苗施打率沒超過9%！又誰搞出來的？

日本外務大臣茂木敏充今（6）日於例行記者會中宣布，第二波贈台的113萬劑AZ疫苗，將在8日送達台灣。針對新冠肺炎（武漢肺炎）的疫情趨緩，在7月12日三級警戒到期後，是否有機會針對特定行業進行規則鬆綁？行政院長蘇貞昌今早在台北市視察計程車司機施打疫苗的情形時強調，「再忍耐一段時間，早日能夠讓大家都恢復正常生活」。

台北市環南市場日前爆發群聚染疫事件，緊急休市3天後於今（6）日復市，中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中9時與前進指揮所指揮官王必勝、北市副市長黃珊珊一同前往視察。陳時中表示，8日會再做一次PCR，希望把傳播鏈斷掉，加上適當管理，他相信這疫情下來，大家生意會越來越好，陳時中向大家喊話，「大家稍微忍耐一下」。

自5月19日實施全國第三級防疫警戒至今，新冠肺炎本土確診數已趨緩，但除了新冠肺炎，民眾不可輕忽慢性病或其他急重症的危害！國外研究指出，疫情期間心肌梗塞就醫率下降，高達85%的病人表示害怕就醫感染新冠病毒；另有55%的病人擔心自己會增加醫療負擔而不願意就醫。台灣40家重度級急救責任醫院數據顯示，2020年2至4月(新冠肺炎大流行期)比起2019年同期，病人因急性心肌梗塞發作至醫院救治時間，從142分鐘提高到180分鐘，多拖了近40分鐘才就醫，恐錯失黃金治療期！

中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中今（23）日正式宣佈，三級警戒確定延長至7月12日，同時並加強說明6大注意事項。他表示，雖然國內確診數有下降趨勢，但仍未到達解封標準，盼民眾繼續忍耐，一起努力抗疫。

台北市政府11日下午舉行防疫記者會，台北市長柯文哲表示，10日快篩陽性者降到42個，未來數字大概會趨平，北市目前看來沒有大規模感染，但是散在社區有小小的潛伏感染源，會啟動殲滅戰。柯文哲也表示，端午節3天連假，怕大家又趴趴走，還是呼籲市民，疫情好不容易在雙北慢慢壓制，希望大家忍耐一下，未來確診數量很少就可以單兵解決，就可以回到1年前的狀態。

所謂擅長忍耐，絕非意味著意志堅強。忍耐確實能培養出即使陷入困境，也能忍受的能力。但誠如前述，忍耐的同時也會產生恐懼，例如：

編按：台中7歲男童21日在柔道館學柔道時，遭何姓教練及學長重摔20多次陷入昏迷，至今性命垂危。事發時男童舅舅全程目睹並拍攝紀錄疑有過失責任，但聲稱自己未發現男童已經受傷了。事發後，涉嫌過失傷害罪的何教練被移送法辦，檢方偵訊後諭請回，男童父親痛罵：「台灣司法已死。」

4月6日是歷史上八年抗戰「台兒莊大捷」的紀念日。（根據考證資料顯示，4月6日日軍開始撤退，7日武漢開始慶祝。維基和百度則以4月7日為大捷之日，本文忠於史料，仍以4月6日為大捷日）回溯1937年「七七事變」以後，中日兩國全面開戰，儘管國軍在各地展開堅強抵抗，但是各大名城仍然陸續失守。1938年以後，日軍開始進入山東，同時攻陷青島，準備在魯南會師。國軍為了保衛徐州，防範日軍沿著津浦鐵路南（浦口）北（天津）夾攻，乃選擇在大運河沿線抵抗，遂有台兒莊一戰。

拜登（JoeBiden）政府國安外交人員陸續通過國會聽證上任，但仍未發表有關美中政策的系統性論述。

公視節目《主題之夜》今年1月曾播映紀錄片《新疆再教育營》（TelltheWorld），不過，主持人蔡詩萍在節目中和中研院近史所副研究員吳啟訥進行相關討論，事後卻遭質疑在為中共洗白。國民黨前立委陳學聖表示，若蔡詩萍真的被公視「消失」，那公視就沒有超然客觀可言。

埃及是伊斯蘭國度，社會風氣保守，許多婦女因為道德因素遭起訴判刑，例如肚皮舞孃瑪斯麗（Samaal-Masry）在社群網站上傳影片與照片後，遭控放蕩與不道德，被判處3年有期徒刑。不過，最近埃及社會似乎出現改變：超過100名婦女集體在社群媒體控訴遭到家境富裕的男大生薩基性侵，曾面臨性騷擾與性暴力的許多受害婦女也勇敢挺身揭發加害者，許多埃及人認為這是埃及的「#MeToo」運動。

假如有人問司馬懿，「你是怎麼用三十年時間設局吞併曹魏」、「成功最大的祕訣是不是忍耐」，我想司馬懿很可能會當場傻眼，然後回答說，你想太多了，成功的關鍵不是空想，而是付出行為去做。

北韓16日炸毀位於開城的南北韓聯絡大樓後，朝鮮半島兩年來的和平氛圍已一掃而空。南韓國防部長鄭景鬥18日表示，朝鮮人民軍所預告的多項挑釁措施可能都會實現，韓媒《朝鮮日報》則說北韓軍隊已經開始進駐邊防哨所，而且步槍已上刺刀，主力部隊恐遲早推進開城與金剛山，對首爾防線造成壓力。

當全世界的洗手乳、消毒液幾乎銷售一空，人人把洗手視為生活第一要務時，有一群人卻出於不得以的原因，時時掙扎要不要加入這項防疫行動！

總統大選倒數71天，國民黨總統參選人韓國瑜請假後積極跑行程、搶曝光，媒體詢問台北市長柯文哲，這似乎讓總統蔡英文很緊張？柯文哲回應，他自己沒有選，就沒有每天看電視。至於韓國瑜的戰法，學者范世平認為很像毛澤東式打法，柯文哲則說，他不好說什麼，就讓他們自己，「反正全國民眾再忍耐一下，再70天就投完票了」。

「我問妳喔！如果欺壓妳丈夫的人，是他自己的家人，身為枕邊人的妳會不會挺身而出？」偲靖一臉沮喪，原因就出在他們夫妻倆長久以來百般忍耐的大伯身上。

前行政院長賴清德今（28）日接受廣播專訪，對於自己行政院長任內被攻擊的「功德說」，賴清德表示社會對他的說法有誤解，他不曾叫大家忍耐低薪；當初講那句話是希望提升照服員的社會地位，並沒要求他們忍受低薪去做功德。

情侶間相處本來就有磨擦，隨著時間彼此溝通、妥協便會逐漸磨合。但是一對相愛已久的戀人為何最終仍無法步入禮堂，只能選擇分手？

美台國防工業會議10月30日在美國舉行，美國國防部亞太安全事務首席副助理部長海大衛（DavidHelvey）發表演說。中央社和南華早報等媒體報導，會議主辦方向傳媒提供海大衛的演講稿。

編按：21日台鐵普悠瑪出軌，這場意外讓台灣民眾相當震驚、錯愕，總計18名乘客罹難、220人受傷。舉國哀痛的同時，相關單位也快速的啟動了調查，希望能儘速釐清責任與肇事原因。但是台鐵近日的記者會，對於責任的歸屬，始終說法閃爍，令人感到困惑。此篇文章是當時在列車上的一名乘客，看著每日新聞報導的後續，做出的告白。

台北市長選戰逐步逼近，民進黨台北市長參選人姚文智表示，現在掃街拜票，有感受到選民回歸7、8成，還說柯跟丁立場比較親中，最後會是棄丁保柯。柯文哲11日表示，人家講話，不是每樣都要評論。媒體追問柯，不管棄保誰，最後得利都是柯？柯則笑著對記者說，「你再忍耐，到11月24日就知道了嘛」。

你有沒有聽過「別吃棉花糖」？心理學界有幾項研究非常知名，成了我們日常生活的座右銘。1988年，哥倫比亞大學心理系教授沃爾特．米歇爾（WalterMischel）所做的研究就是其中之一。當時還在史丹佛大學任教的米歇爾和幾位同事在《性格與社會心理學期刊》（JournalofPersonalityandSocialPsychology）發表了一篇論文，名為「從幼兒延後享樂預測青少年能力」，許多人知道它就叫「棉花糖研究」，先讓我簡單描述這個實驗。

春天的到來，也將伴隨著「臺灣藍鵲空襲警報」來襲！臺北市動物保護處表示，保育類野生動物臺灣藍鵲於每年4到8月期間繁殖，經常在公園樹木上進行築巢，藍鵲在繁殖期間會因自身「護巢育雛」本能，對路過其領域的行人從後方進行空襲，易造成民眾困擾，動保處仍鼓勵民眾「以短暫的忍耐換取無價優質的生態環境」。

3月8日是國際婦女節，中國習慣上稱「三八婦女節」。

下定決心要達成的目標，總是被眼前短暫的利益給吸引走，最後一無所獲嗎？

女孩們每個月總有那麼幾天會感到非常不舒服，甚至疼痛到在床上打滾、無法行動，影響到日常生活。相信很多女孩都有這樣的經驗吧？生理期，這三個字對於某些人來說簡直就是夢魘！女孩痛不欲生，男孩看到另一半被經痛纏身，自己卻幫不上忙，因此也感到煩惱不已。

你最近是否因為工作感到煩躁不安，或跟伴侶吵架的次數增加了？你是否在想，自己好像變得比以前更容易發脾氣、心胸變狹窄、自己為什麼沒有成長，因此經常感到沮喪？

台北市警局昨天舉行局長交接典禮，柯文哲與卸任局長邱豐光都未出席，引起議論。柯文哲今（22）日上午再度缺席例行治安會報，第三度拒見新任警察局長陳嘉昌。北市府發言人劉奕霆表示，柯文哲目前的態度是「熟悉業務後再安排時間碰面」，並透露，「市長正在學習忍耐」。

為何越是「家教良好」的家庭，越容易教育出犯罪未爆彈？長年關注少年犯與受刑人環境的台大法律系教授李茂生，15日晚間於誠品台大店進行岡本茂樹《教出殺人犯》新書分享會時指出，或許一切都是「忍耐」二字惹的禍。

和父母想要「補救」的情況一樣（例如孩子忘了帶作業或是便當），想要安撫孩子也是出於好意：希望避免孩子產生不舒服、失望和失敗的感受（例如受寒、挨餓、被老師罵、成績不好等等）。但是，安撫孩子的情緒，其實也是另一種「做過頭」的例證。

即使是日本人，忍耐力再強也有極限。雖然表面上看似沒事，心裡也會有很多想法。在有外人環伺的社會生活中，或是和其他人在一起的時候，日本人就會不時地意識到「我慢」，如果做不到，就會在外人面前「蒙羞」……

核武問題似乎已導致北韓與中國關係高度緊繃，北韓官方《朝鮮中央通訊社》（朝中社）3日發表〈不要再做亂砍朝中關係支柱的貿然言行〉專文，以罕見的嚴厲語氣痛批中國施壓要求北韓放棄核武與飛彈，已經嚴重侵害北韓的權利和尊嚴，是「極為霸道的大國主義」。

《前瞻基礎建設特別條例》本周在立法院安排兩天審查，但藍綠雙方對法案處理的歧見過大，會議完全無法開始，立委和官員3、4日這兩天從早上9點到下午5點半「坐好坐滿」，法案進度完全是「0」；始終與國民黨無法協商出共識的民進黨團總召柯建銘表示，下周由召委邱議瑩繼續排審，若國民黨一樣無限制干擾會議，民進黨思維可能有所調整，「忍耐是有限度的」。