# 減脂菜單  

魚類向來被視為日常飲食中重要的優質蛋白質來源，不僅含有完整的人體必需胺基酸，還能提供維生素D、維生素B12及微量元素硒，不過，許多人在安排減脂菜單時常陷入糾結：高脂肪的鮭魚會不會越吃越胖？而油脂含量較低的吳郭魚，是不是就少了關鍵營養？對此，營養師楊斯涵指出，魚類沒有絕對的好壞之分，重點在於依照自身健康需求與目標靈活搭配。高脂魚 vs. 低脂白肉魚：關鍵營養與......

減脂是條艱辛又漫長的路，不僅要拒絕甜食的誘惑，更要吃得健康才有幫助，營養師彭逸珊日前分享一套「減脂菜單」，除了常見的小黃瓜、牛番茄都有上榜外，被稱為「素中之肉」的木耳也被提及，因富含膳食纖維、蛋白質，有助於腸胃蠕動，具有極高的營養價值。

中國36歲女星楊冪身材纖細，身高167公分的她，體重長年維持在45～48公斤，她曾透露人生中體重第一次破50公斤就是在懷孕的時候，讓許多女孩們好奇她維持身材的方法。楊冪日前在微博曬出自己午餐的照片，菜色豐盛卻遵守低澱粉的原則，引發熱議。

藝人潘瑋柏近年來活躍於中國綜藝節目，對美食愛不釋手的他也曾透露自己是易胖體質，在工作空窗期間總是會身材走樣。但為了上節目好看，他分享了五招快速減重的秘技，這些技巧更讓他在短短2個月間，暴瘦20公斤！