# 抗藍光  

近年櫛瓜以低GI等健康特色受到關注，迪士尼動畫電影《料理鼠王》（Ratatouille）中使美食評論家感動落淚的「雜菜煲」，主要食材正是櫛瓜，究竟這流行於歐美的蔬菜有哪些魅力？《Hello醫師》為您介紹櫛瓜6大功效、營養及禁忌！

及豐國際旗下品牌「藍光盾」，長達8年時間專注手機抗藍光技術，日前推出首款抗藍光防窺保護貼，一上募資平台即超過百萬贊助，更獲得廣大消費者一致好評。

現在，讓我們來了解，看書、辦公的燈光，要如何才夠亮，卻又不會太亮、過亮。

提到地瓜葉，您的第一印象是什麼？是過去主要被豬農用來餵食豬仔，沒有人要的「豬菜」？或是高纖解便祕的聖品？營養師表示，有「庶民蔬菜」之稱的地瓜葉，其實還有更多讓人意想不到的好處，吃對甚至還有輔助人體補鈣、護眼、抗氧化的作用！

根據眼科醫學會調查，國人每天使用3C產品的時間再創新高，突破10小時，也就是說，扣除睡眠時間之下，幾乎2/3的時間都和3C產品為伍，更可能因應科技轉型及元宇宙浪潮來襲，加重眼睛負擔。

使用耳機時「常常聽到耳朵不舒服、大量出油︖」、「聽不到環境音讓你尷尬︖」、「每天使用3C螢幕時間超過8小時︖」、「受藍光影響睡眠品質︖」你是否也遇到這些狀況?COOYEE智慧柔光眼鏡，深藏黑科技！抗藍光眼鏡、骨傳導耳機2-in-1，享受影音的同時，解放您的雙眼與耳朵，被網友譽為低頭族救星！育豐公司總經理賴建廷表示，產品開發起因，是發現大家使用3Ｃ時間越來越長，但大多人配戴傳統眼鏡，無法抵擋藍光的傷害，會造成日後很多眼睛上的問題！雖然大家懂的防紫外線，但和藍光相比，瞳孔不會自動阻擋藍光，所以藍光的傷害比紫外線還要嚴重！進而與擁有超過17年製作藍牙耳機經驗的COOYEE品牌合作，共同開發並獨家代理此款智慧柔光眼鏡。

自從蘋果在iPhone中加入了夜間模式，每當晚上10點，夜覽模式就會讓我的手機螢幕變成淡黃色，看到變成淡黃色的手機，我會下意識地告訴自己：要開始準備睡覺啦，再不睡就要進入熬夜狀態了。

媒體上時常會出現3C產品對眼睛危害的新聞，甚至有藍光導致失眠、甚至致癌等說法。然而藍光真的這麼可怕嗎？《衛報》28日報導，藍光的確會影響作息與睡眠，對眼睛的影響則不大。與其購買抗藍光產品，不如在睡前一小時將手機關機，對健康更有益。

現代人每天充斥在藍光商品的襲擊下，對於眼睛的守護更應該要時時關心，而身為家長更需要為學齡時期的孩童，選擇一個對眼睛有保護作用的抬燈，在學習過程不傷眼睛。

保護眼睛遠離藍光的傷害，多補充葉黃素和魚油就夠了？日前國內研究發現，藍光對於眼睛視網膜的傷害罪證確鑿，就連腎、肝、肺等臟腑都可能出現癌前病變，因此讓許多3C族嚇得猛吃保健食品護眼。然而，中醫師提醒，護眼飲食除了跟隨潮流補充葉黃素和魚油等之外，建議再參考體質搭配其他食物，保健效果更佳。

在養生保健意識抬頭下，越來越多人考慮配戴抗藍光眼鏡，就是希望能藉此減少藍光對眼睛的傷害！而在華人健康網《5914呼叫醫師》服務中也有網友提問：「只要配戴抗藍光眼鏡，就能使用手機愛看多久就看多久也沒關係嗎？」究竟抗藍光眼鏡有沒有這麼神奇？民眾該怎麼挑才對？且讓我們聽專業眼科醫師怎麼說！

你是否也買過標榜「抗藍光」、「護眼」的手機螢幕保護貼呢？根據行政院消費者保護處調查，高達6成業者宣稱其保護貼具護眼效果，卻無法提出醫學證據證實，涉及廣告不實，目前已移送公平交易委員會處置，消保處建議經濟部加強查核。

3C產品的藍光到底會不會導致黃斑部病變甚至失明？近年有許多新聞報導告訴我們：「藍光會累積」、「3C螢幕藍光」超傷眼，甚至說手機螢幕的藍光會導致黃斑部病變，甚至有失明危險！這是真的嗎？藍光對眼睛究竟有甚麼影響？在黑暗中滑手機對眼睛有甚麼危害？現代人的生活總離不開手機，很多人都是每天晚上和朋友家人道晚安後，關上燈、窩進被子裡，又繼續滑手機一兩個小時，是這樣的人趕快自己承認吧！