為什麼變成好人？
上一章最後我提到，一個人不會平白無故就想方設法抹滅、隱藏起某部分的自己，並且試圖表現出不同的面貌；然而，為什麼有些人要這麼做？
我花了好多年的時間，用各種可能的角度來檢視好人症候群，希望能找到答案，看來看去只有一個原因合理，那就是：因為這些男性不管小時候還是長大後，都覺得「做自己」很難被接受，也會沒有安全感。
於是，「當個好人」就成了一種應對機制，來回應這種不安全感，以及不被接受的恐懼。而且，他們之所以會隱藏自己的真實面貌、戴上面具，是因為深信做自己鐵定是壞事，是危險的事。
本書設定的前提是，所有好人在性格形成的時期，都從家庭還有周遭環境接收到這樣的訊息：做自己並不安全，也不會被他人接受。
那麼，為什麼好人們會接收到這樣的訊息呢？他們的應對機制又為什麼是這個樣子？接下來，讓我簡短為各位說明，家庭還有社會是怎麼影響天真無邪的小男孩，害他們長大以後，誤以為要「好」才會被愛。
人一生中最容易受到影響的年紀，是從出生到約莫五歲左右。這短短幾年，是孩子個性受環境影響最顯著的時期；他們的價值觀也是在這段時間開始建立。對這個階段的孩子影響最深的，往往是他們的父母、爺爺奶奶、手足等較親近的家人，所以我們必須從這裡出發，探討好人症候群的成因。
怕被遺棄，以自我為中心
關於孩子，有兩件重要的事我們必須了解。首先，孩子來到這世上時什麼都不會，也什麼都不懂，只能靠別人發現他們的需求、並明智的予以滿足。也因為這樣的依賴，每個孩子最深層的恐懼就是遭到遺棄。對他們而言，被遺棄跟死亡沒什麼兩樣。
再來，孩子都會以自我為中心，也就是說他們天生就覺得萬物皆繞著自己轉動。因此，他們會覺得發生在身上的每一件事，都是自己造成的。
「害怕遭到遺棄」以及「以自我為中心」這兩件事，給了每個孩子莫大的動力。他們只要遇到任何形式被遺棄的感覺，都會覺得是自己造成的。以下狀況可能會讓孩子覺得自己被遺棄了：
・感到飢餓卻沒人餵食。
・嚎啕大哭卻沒人哄。
・孤單卻沒人注意。
・父母對他生氣。
・父母疏於照顧。
・父母對他抱有不切實際的期望。
・父母利用他來滿足自己的需求。
・被父母羞辱。
・被父母打。
・父母不想要這個孩子。
・父母離開身邊卻沒有及時回來。
這個世界本來就不完美，所有的家庭也不會完美，所以孩子或多或少都曾經歷過被遺棄的感覺。他們會認為有這樣的感覺都是自己害的，但這其實是錯誤的理解；話雖如此，他們也沒有其他方法來理解這個世界了。
毒性羞恥感：一切的錯都是因為我
有了這些被遺棄的經驗，再加上他們天真又自我中心的詮釋，有些孩子自然會覺得做自己是不對的。他們會相信自己一定有什麼問題，才會被生命中重要的人拋棄。他們也沒有能力理解，這些事情不是自己造成的，罪魁禍首其實是那些應當發現他們的需求，並予以滿足的人。
因此，孩子會產生一種心理狀態：「毒性羞恥感」。毒性羞恥感是一種信念，認為自己本質上就不好、有缺陷、很奇怪，或是覺得自己不會有人喜歡。毒性羞恥感並不只是覺得自己做了壞事而已，而是打從心底相信自己真的很差勁。
生存機制
由於這些被遺棄的經歷，以及對這些事件的錯誤詮釋，所有孩子都會發展出一些生存機制，來幫助他們達成三件非常重要的事情：
・應對身心靈上因為被遺棄所產生的痛苦。
・防止類似事件重演。
・向自己與他人隱瞞內在的毒性羞恥感（或是自覺差勁之處）。
孩子們會用許多有創意的方式，試圖達到上述三個目標。然而他們的見解、經驗和資源都有限，因此這些生存機制往往也沒什麼作用，而且有時似乎還不合邏輯。
舉例而言，孤單的孩子可能會故意不聽話或搗蛋，雖然不理想，但這是一種百分之百可以得到父母關注的方式。儘管孩子做這些事其實會帶來痛苦與負面關注，看似不合邏輯，但對他們而言，這樣的後果可能不會像感到孤單或被孤立那麼難受。
孩子們所謂的「好」，就是要變成自己的認知裡別人所期望的那個樣子，而這也不過是一個小男孩在童年時期有過被遺棄的經歷，再加上毒性羞恥感之後所寫下的一種劇本。
問題的根源：家庭
在開始探索自己的好人問題之前，我不知道原來一切的一切都環環相扣。我當時覺得自己出生在一個美滿的家庭，人生也算是順遂。不過，在我開始觀察其他跟自己有類似特質的男性之後，我發現我們都一樣，對自己情緒和行為模式的成因沒有足夠見解。
每當問及好人有關他們童年的事，他們往往跟我說自己的原生家庭「幸福美滿」、「很棒」、「像《天才小麻煩》裡面那樣」或是「典型的美國家庭」。然而，這些人卻學會了隱藏自己的缺點，並努力的變成自以為別人期許的模樣。其實這就表示在他們還小的時候，一定有某個環節出了差錯。
自覺糟糕、自覺良好，都源自錯誤認知
為了應對被遺棄的經歷，以及內在毒性羞恥感而發展出的生存機制，好人會發展出兩種類型。第一種就是誇大自己的毒性羞恥感，覺得自己是全世界最差勁的人。我稱之為「自覺糟糕」型好人。
自覺糟糕型的好人，深信自己有多糟糕別人都看得到。他們能夠很具體的說出自己有多差勁，例如，他們能夠舉出自己從小到大有過哪些不良的行為，藉此來證明對自己的看法。
可能是小時候曾經因為打破窗戶而被鞭打，或是十幾歲時曾犯了法而讓母親哭泣，又或是長大後過著抽菸、吸毒又酗酒的日子。他們深信，如果想獲得任何一絲幸福，唯一的希望就是盡力掩飾自己有多差勁。他們其實覺得不會有人買單，自己是騙不過別人的，偏偏也沒別的辦法了，只好繼續掩飾下去。
第二種類型，我把他們稱為「自覺良好」型的好人。這類型的好人，核心的信念一樣是覺得自己沒有價值，可是他們會壓抑這個想法，以應對自己內在的毒性羞恥感。
他們寧願相信自己是世上最好的人。即使意識到自己有任何缺陷，他們也會認為這些缺點沒什麼，很容易就能改正。他們小時候都不會惹任何麻煩，青少年時期也都會把事情做好，成年後更是一絲不苟地遵守任何規則。
這一類好人把自己的毒性羞恥感，塞進內心深處一個狹小、密不透風的隔間裏。他們的想法就是只要好事做得夠多，自己就是好人了，也藉此掩飾自己的毒性羞恥感。
本文獲好人出版授權轉載毒性羞恥：讓男人不敢做自己、隱藏過錯、渴望認同的童年創傷，未經同意不得轉載。
撰文/羅伯特．格洛弗 Robert A. Glover
責任編輯/周岐原
