這是由田徑協會引進，已經有40多年歷史的一份下午場訓練菜單，適用於世界級中長距離跑的運動員，千萬別自行嘗試，否則在田徑場昏倒甚或暴斃恕不負責！
這種形式的訓練稱為「間歇訓練」，堪稱是折磨人的遊戲，近年則擴充為「高強度間歇訓練」，用以涵蓋交錯進行多種激烈動作的訓練方式。
我首次嘗試參考上述版本自行訓練時，雖然已經減緩速度、縮短距離、並延長中間休息時間，但跑完3趟後卻是每分鐘心跳數超過200次，覺得心臟似乎即將爆炸，只能彎著腰拚命喘氣而無法動彈。然而，我十多年前卻在學校的田徑場上，看到一個削瘦的小夥子在進行這種自主訓練，顯然這種訓練方法已經成為台灣中長距離訓練的基本操作。
我看著那位學生孤獨的身影，聽著他那可以傳到20公尺以外的粗重喘息，心中萬分感慨。不論他是為了滿足自己的興趣而挑戰自我，還是為了滿足他人的期待，甚或是為了取得某些經濟報酬，願意且能夠忍受這種艱苦訓練本身就值得敬佩。
我很慶幸自己因為天份不足，運動生涯當中並未出現過壓力，最後能夠成為一個休閒型運動員，因為我坦承自己無法撐過那種形同自我虐待的地獄式訓練。
同理心對待運動員，體諒他們承受的壓力
總之，我們應該以同理心對待運動員，體諒他們所承受的壓力，他們為訓練所付出的血汗，他們在賽事中無法控制機遇因素，以及他們所忍受的孤獨。勝敗乃兵家常事，我們只需要好好的欣賞競技之美，並且盡可能對輸贏淡然處之。
若是覺得不做點什麼就全身不對勁，那麼就在獲勝時給予掌聲與讚美，失利時給予安慰與鼓勵。這是我們能夠做也應該做的，其他如譴責批判、指點江山等等，其實是在侮辱運動員，公然宣示那位運動員只是我們所豢養的一條狗──養來奪取獎牌的狗！
＊作者為大學退休教師，常青田徑會員
