孩子為什麼會沉迷手遊？老師親自實驗玩《傳說對決》竟上癮…最後靠這3招成功戒除
這位老師靠這3招戒除傳說對決。（圖/擷取自遊戲畫面）
編按：本文作者是一名老師，因為看見許多學生在玩手遊《傳說對決》覺得十分好奇到底哪裡好玩？於是他在寒假時對自己進行一場「人體實驗」……
趁著寒假，我進行一場殘酷的人體實驗，那就是：沉迷手遊「傳說對決」。會這麼做是有原因的，因為我發現，很多學生愛玩手遊，聽到下課鐘聲，就立刻拿手機出來玩。其中，玩得最兇的，就是「傳說對決」。甚至，有些孩子，下課玩，上課也玩。好奇之下，我想知道這款遊戲到底多好玩，於是我給自己注射了一劑……哦！不是，是下載這款遊戲。然後，我輕而易舉的，手！遊！成！癮！
傳說對決是一款推塔遊戲，玩家選一個英雄，和隊友組隊，透過打怪、吃兵、擊殺對手，獲得經驗和金幣。經驗讓你升級，金幣供你買裝。遊戲最終目標是：打爆對手的防禦塔和主堡。你放心，一場遊戲時間很短，大約十幾分鐘。所以有玩家心安理得的：一天花幾個小時打傳說。因為他們都告訴自己，「一場很快，打完我就去做正事。」遊戲很快，於是我們大方的捐獻時間。
一開始，我想說能克制住，但沒想到越玩越上癮，那幾天，除了吃飯睡覺做事，都拿來打傳說。直到我讀到《欲罷不能》這本書，我才明白一個道理：「不是我們沒有自制力，而是在手遊背後，有上百人努力瓦解你的自制力。」他們都是洞悉行為心理學的專家，深諳如何讓你對遊戲死心塌地。
有位遊戲開發者說得中肯：「父母師長不可能防止小孩手遊成癮，因為你們是業餘防止成癮，我們是專業研究如何成癮。你們唯一能做的不是禁止，而是引導他們了解跟管理人生。」基本上，「行為成癮」是可以設計出來的，只要你懂得這五大元素，我就以「傳說對決」來說好了。
1.目標
「傳說」一場15分鐘，目標很明確，就是打爆對手主堡。玩了幾場後，「傳說」會告訴你，恭喜你完成目標，獲得金幣、寶石、道具。你好奇之下，點進去看，發現還有更多的目標在等你。像是「完成三連殺啦！」「成為單場MVP啦！」於是你拳頭一握，義無反顧的進入下一場遊戲。
2.回饋
現實人生的回饋來得慢，你讀完一本書，不會有經驗值出現在你頭上，也不會有金幣掉出來，你甚至不知道讀了有沒有用。
但在傳說都有，打野怪、小兵、對手，都會有源源不絕的經驗和金幣。你的每一個動作，在遊戲世界都有意義，而他也會給你熱烈的回饋。就算你打差了，最後數據出來，你永遠找得到自己的一席之地。「耶！首殺是我。」「哦哦哦！我推掉三座塔！」「我果然夠坦，承受了39%的傷害。」
3.升級
升級讓人見證成長，現實中升級很慢，六年小學、六年中學、四年大學，你花了十六年，升到十六級。但在傳說，你不到十分鐘，就升到十五級了。從懵懂小白，變成江湖鬼見愁；現實中你是魯蛇，但在遊戲中他們稱你為神。
4.懸念
這個詞最常見於小說或電影，但我告訴你，把懸念玩到家的絕對是手遊。手遊多半讓你免費玩，問題來了，那他要賺啥？賺你的忍不住，所以要靠「懸念」。
像是打傳說，最大的賣點就是各種英雄，有些英雄都讓你有熟悉感，比方有趙雲、呂布、貂蟬，也有超人、蝙蝠俠、神力女超人。有些英雄在戰場縱橫天下，像是射手特爾安娜斯、刺客刀鋒寶貝、法師納塔亞。偏偏一開始，你能用的角色屈指可數，玩到都膩了。
但傳說厲害的地方在於，他會定期提供「限免角色」，讓你玩不用錢，但時間一到，就讓你跟英雄say goodbye。你想真正擁有這隻英雄嗎？可以啊！那你買吧！你可以用金幣買；也可以用點券買。金幣靠一場場遊戲賺來；點券靠的是新台幣取得。
「我才不要讓遊戲公司賺！我要用金幣買英雄！」你很有骨氣的說。傻瓜，不論你選哪一種，遊戲公司都賺。他用金幣賺你的時間，用點券賺你的新台幣。因為你已落入懸念沼澤，無法脫身。
5.赴約
這是我覺得手遊最恐怖的一點，他不要你每天玩很久，但他要你每天都玩一點。那要怎麼做呢？我把這機制叫做「赴約」。
以傳說來講，只要你每天上線，就算不玩遊戲，他也會給你好處。有時是金幣、有時是寶石、有時是英雄。更猛的是，這英雄你還不能用買的，他要你連續十天都上傳說簽到。你都上線了，會簽到領賞完就閃嗎？我不知道你會不會，但我不會，於是，我又乖乖貢獻三小時給傳說。
手機遊戲該怎麼戒？
那為什麼會下定決心戒手遊呢？我跟老婆一向有說不完的話，但在那段在我沈迷手遊的日子，我們一天卻講不到幾句話。她湊過來，想跟我聊聊天，結果，我遊戲裡的英雄被對方殺了。「先別吵我，拜託！」這是當時我對她撂下的話。於是那幾晚，她都靜靜地窩在一旁，深怕任何一個驚動，都會引發我的暴跳如雷。現實中的我很溫柔，但遊戲裡的我很暴躁。
印象最深刻的，是我老婆有天告訴我，「你知道這幾天，我聽到最多的話是什麼嗎？」我搖搖頭。「敵軍還有五秒到達戰場，請做好準備。」她笑著說。我也笑了，但笑的滿是慚愧。那一刻，我決定戒了手遊。我悄悄地在和她回台北的路上，把傳說刪了。心甘情願，進入勒戒生活。
很多人問，刪了遊戲就代表戒了嗎？當然不是！那幾天，腦子裡滿是傳說，好幾次都想再下載來玩，最後終究是忍住了。到底，要怎麼勒戒手遊呢？我能快速成癮，但也能急速勒戒，因為我有這三招。
一、攻心：語言催眠
很多人減肥，告訴自己：「我不能再吃了。」最後卻還是吃個沒停。你知道這句話問題在哪嗎？在「我不能」。因為當你這麼說時，你會感覺自己像犯錯的小孩，失去控制權，正在被父母懲罰。你我都討厭這種感覺。
二、隔離：拉開距離
人很懶，所以你要善用懶。每當老師抓包學生在玩手機，要沒收時，學生都會這麼說：「老師不要啦！我收起來就是了。」結果他把手機抽屜，過沒多久又低下頭偷偷玩。誘惑近在咫尺，就別奢望你戒得掉。
所以你得跟誘惑物拉開距離，在我刪掉傳說這幾天，晚上，我在書房讀書，但我把手機放在客廳。每當我毒癮發作，想拿手機來滑，這時大腦就會告訴我：「可是手機在客廳耶！去拿好麻煩喔！」然後我只好說：「是喔！那算了。」
這招效果非常好，相信我，別考驗你的自制力，要相信「懶得拿」的威力。
三、取代：轉移注意
你看戒菸的人，他們多半怎麼做？他們會用嚼口香糖或口含錠，來取代戒菸，慢慢讓煙癮消失。所以要戒手遊，你得找另一件事喜歡的事來取代，才能轉移你的注意力。
這步驟最難，因為我知道，很多成癮者只愛玩手遊，其他啥事都沒興趣，但我相信你可以的。以我為例，我很愛在網路寫文章，如果遊戲設計師的專長在於：設計行為成癮。那麼我的專長在於：用文字讓讀者上癮。所以一刪掉手遊當天，我立刻咚咚咚地跑去打文章。
假如你愛慢跑，手遊癮發作時，就該穿上跑鞋，去跑個幾圈；假如你彈吉他，手遊癮發作時，就該拿出吉他，好好給他彈上幾首。除非你是電競選手，不然都不該用職業級的投入，來對待玩票性的手遊。因為你終究會血本無歸。
我知道遊戲的好，但我也知道自己的脆弱。我相信有人能在現實與遊戲間，收放自如。但我也相信那個人，不是我。所以我刪了遊戲，催眠自己、拉開距離、轉移注意。
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