肥胖竟然是失智元凶？醫生教2招：除了運動，你還可以樣做來減肥…
肥胖不只會影響身型，更可能是增加失智症發生風險的潛在元凶之一！專家提醒研究發現，肥胖與皮下脂肪本身就是造成阿茲海默型失智症的潛在風險因子。因此，想要預防失智症上身，學會從日常飲食中適量控制脂肪的攝取量，維持自身體態健康非常重要。
別小看肥胖！脂肪過多易曾阿茲海默型失智症發生風險
日本知名精神科醫師渡部芳德在其與野口律奈營養學博士共同著作的《這樣吃，讓大腦變年輕！嚴選183道健腦營養食譜，跟著吃，提升記憶力，還能抗老化、防失智！》一書中提到，所謂肥胖，係指體內蓄積過多脂肪的狀態。
而蓄積於體內的脂肪細胞將會分泌出一種壞的脂肪細胞激素，對人體造成諸般負面影響。例如；促進血液上升、動脈硬化，乃至於讓胰島素的功用降低，進而引發糖尿病等各種生活習慣病，失智症自然也不例外。事實上，近期研究也發現，肥胖與皮下脂肪本身就是造成阿茲海默型失智症的風險因子。
預防失智症先防過胖 學會2招，減少脂肪攝取不過量
因此，想要預防失智症上身，將體重與體脂肪率維持在適當範圍內，積極控制體態、遠離肥胖問題非常重要！而理所當然地，要想成功減肥，如何在日常生活飲食中正確的減少能量攝取，並增加能量消耗是首要關鍵。
至於具體方式上，除了積極養成運動習慣，鍛鍊肌肉，進而提升基礎代謝率、增加能量消耗外；重新審視自身飲食生活，避免攝取過多能量（熱量）也是方法之一。而書中也特別為大家整理2個能輕鬆執行的飲食秘訣，提供給大家參考：
秘訣1—選擇低卡食材
建議日常飲食多選擇蔬菜類、菇類、海藻類、蒟蒻等食材。
秘訣2—減少脂質攝取
事實上，提供人體能量的主要營養素有蛋白質、脂質、碳水化合物（醣類）三種。一般來說，每1公克蛋白質或碳水化合物可產生4大卡的熱量；而每1公克脂質則會產生9大卡的熱量。因此換言之，適量減少脂質攝取，將會是減少能量攝取的重點所在。
有些人認為肉類與魚類含有較多脂質，因此應盡量少吃。但是由於肉類等食材當中，富含蛋白質這個形成腦部、皮膚等人體部位的材料，以致完全不吃也會構成問題。因此建議可以選擇脂質含量較少的部位，藉此降低脂質攝取量。
文／洪毓琪本圖／文經授權轉載自華人健康網（原標題：肥胖是失智元凶之一 飲食學會2招，減少脂肪攝取不過量）責任編輯／潘渝霈
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高銘志觀點：以核養綠公投揭穿電業法非核家園大騙局為了併同九合一地方選舉投票，而一再受到中選會刁難的第16案公投－「廢除電業法第95條第1項」（以下簡稱：以核養綠），終於順利公投通過，共有1083萬人投票，同意得票589萬，占54.42%；不同意得票401萬，占37.05%，是中華民國第一次公民直接行使複決權。
王宗偉觀點：盡速改組促轉會，納入國民黨代表促轉會自從「東廠事件」爆發，正副主委請辭後至今仍都懸缺。形成一個人事上的不穩定狀態，立法院司法及法制委員會10日審促轉會預算時，國民黨立法院黨團強力杯葛議事，不僅欲直接抽走代理主委楊翠座椅，更將官員列席桌翻倒，要求在促轉會全面改組前不得審查預算，並提出散會動議，最後會議僅進行約10多分鐘，主席就宣布散會。
蘇世岳觀點：外交進退失據，執政黨地方大選慘敗本(2018)年11月24日，台灣舉行地方大選，同時伴隨著十項公投案，選舉結果執政黨慘敗，地方執政版圖大幅縮水。選後許多分析指出，改革不力、經濟不振是敗選主因，而針對外媒關心的兩岸政策是否會有變化，執政當局一貫的立場認為，本次大選並非針對兩岸關係進行投票，因此要求大陸當局切勿「刻意片面政治解讀台灣人民對兩岸關係的期待」，以致「誤判未來台海情勢發展」；而蔡英文總統在選後接見美國外交政策全國委員會訪問團時也表示，「在這一次地方性的選舉上，人民並沒有在兩岸政策的議題上做出選擇，或是有重大的改變。因此在九合一大選後，我們維持現狀的政策仍然不變」。
吳典蓉專欄：我們可以奢望這個政府保障言論自由嗎？九合一大敗，要檢視民進黨是否真能反省，不是看蔡英文、賴清德、或所謂的中生代說了什麼，而是看他們做了什麼；事實上，從府到院的敗選檢討看似洋洋灑灑，但真正的具體動作只有一件，就是著手規範「假訊息」，不但明確針對13項法案提出修法，還加緊「數位通訊傳播法」立法進度，蔡政府或賴內閣管制言論的動作已經箭在弦上!
觀點投書：台電睦鄰金10年8000萬流入台中顏家基金會立法院經濟委員會將初審台電公司108年度總預算，其中立法委員私底下最關切，恐怕是涉及補助民間團體舉辦活動的台電睦鄰金，去年台電公開10年內立委及地方政府協助申請補助的項目及金額，本文以此資料為基礎，交叉比對社團法人、財團法人負責人、創辦人及各大媒體報導後，發現睦鄰補助流入「部分立委及其親屬為首的民間團體」。
許文昌觀點：華為孟晚舟事件，料不損中美談判大局中美於G20高層晚宴的談判細節陸續曝光，從中窺見中方有誠意地讓步，期望重修兩國貿易關係，然而人算不如天算，12月1日加拿大應美國司法部要求拘留中國電訊商華為集團首席財務官孟晚舟，令人質疑中美貿易談判甚至科技戰升溫，不過這事估計是巧合，料中美雙方仍將以目前貿易談判為重，爭取盡早達成協議。
觀點投書：台灣要進步，需要反省「愛拼才會贏」的深層意識「因活動沒收費、人力不足，請參與者懷感恩心」、「東西都是我在弄」、「全辦公室只剩我一人在忙」、「然後呢，你要來幫忙嗎？」。筆者近日參與我國中央部會駐外單位的活動，竟在活動群組看到主辦方在與會者於活動前一晚詢問會議議程後作出如上回應，實為驚訝與嘆息。如此苦幹實幹、以苦勞作為資格論、不容質疑、也和實際正規做法脫軌甚多的表現，也許是台灣文化之一「愛拼才會贏」的展現，卻也透露出我國轉型成為進步、開放與國際化的重大隱憂。
觀點投書：公保養老給付優惠存款，自始就是退休金一般大眾對於18%反對的基礎是援引沒有法律依據，其實在49年1月修正公務人員退休法施行細則第31條，就規定退休人員支領之一次退休金得辦理優存，銓敘部與財政部於49年10月31日會銜發布「退休公務人員退休金優惠存款辦法」。至於教育人員部分，比照公務人員實施，並由教育部與財政部於54年2月22日會銜發布「學校教職員退休金優惠存款辦法」。
觀點投書：蔡英文傲慢的「進步價值」民進黨在今年九合一地方選舉併公投慘敗，黨內要角紛紛發表敗選檢討，然黨內最該被檢討的人—已請辭黨主席一職的總統蔡英文，在給黨員發表的公開信中，沒有對自己的無能施政引發民怨四起積極反省認錯就算了，竟然把敗選原因歸咎於「民進黨在往進步價值前進的時候，沒有注意到社會大眾有沒有跟上」，傲慢到檢討人民還真令人大開眼界。
死了好幾次：《貝比來了》選摘（1）她42歲開始準備生小孩，花了百萬元做了7次試管，錢不夠還用信用卡借現金，好不容易懷孕，卻發現子宮外孕，切掉一條輸卵管。事隔多年，麻醉的刺鼻味道，猶在鼻尖，猶如死亡的氣味，久久不散。直到兒子走進她的生命，她才能從恐懼的陰影中甦醒，得到解脫。
傳將宣布參選黨主席 陳其邁淩晨發聲明：有任何決定會向大家報告民進黨九合一大敗，蔡英文總統請辭黨主席負責，黨內冀望「中生代」接班，帶領民進黨改革，贏回民心。被視為熱門黨魁人選的前立委陳其邁昨晚傳出將參選黨主席，但他今（13）天凌晨仍未鬆口，僅表示，作為黨的一份子、不管任何時候、任何工作都會盡心盡力協助，若有任何決定會向大家報告。
羽球》周天成苦戰3局 76分鐘逆轉擊敗金廷我國羽球男單好手周天成，今天在2018世界羽球年終賽首戰出戰印尼羽球好手金廷（AnthonySinisukaGinting），在輸掉首局之後連趕2局，最後以17比21、21比18、21比18逆轉取勝，拍落世界第7的金廷。
棒球》王維中拜訪知名電競隊伍 體驗電競選手生活知名棒球球星王維中繼國泰棒球嘉年華首度與知名電競隊伍ONETeam透過電競互動之後，再次相約與ONETeam好手們切磋電競技巧，12日前往拜訪ONETeam團練室，深入了解電競選手訓練環境及作息，並分享身為職業棒球選手的生活型態與心路歷程，更鼓勵新生代運動項目電競好手們繼續努力，共同為台灣體壇爭光。
國家級警報搶先警告！違規攜帶肉品入境最高罰百萬 周五才生效非洲豬瘟疫情蔓延，農委會防疫腳步如火如荼，防檢局今（12）日下午發送國家級警報簡訊，警告民眾違法攜帶肉製品入境最高可罰100萬元，事實上新法根本尚未公告實施、現行法規最高罰1.5萬元；傍晚總統府才正式公布《動物傳染病防治條例》第45-1條修正案自周五（14日）起生效。
幽靈灌票真相曝光！丁守中被灌199票仍翻盤無望，柯文哲贏更多了台北市長選舉落幕，國民黨候選人丁守中以3254票些微差距不敵無黨籍柯文哲，丁守中聲請驗票，昨（11）日驗票完成，丁再度落敗，卻驚傳「幽靈灌票」，萬華區1間投開票所出現99張幽靈票投給丁守中；另有信義區1個投票所，丁守中、柯文哲和民進黨候選人姚文智各多出100票。
有影響言論自由之虞！AIC發公開信 籲政院撤回數位通訊傳播法草案假消息議題發酵，行政院所提「數位通訊傳播法」草案（通傳法）。由網路平台業者所組成的亞洲互聯網聯盟(AsiaInternetCoalition,AIC)，針對此修法寄發公開信給行政院長賴清德，表示行政院在11日對此草案的說明，背離「馬尼拉中介者責任原則」的修法初衷，修法發展令人不安，顯示政府與產業間缺乏持續、實質的溝通，並建議行政院撤回原案，以利行政院與所有關係人持續溝通、討論。
竹科喜迎38歲生日 科管局：「以軟扶硬」帶動園區發展新竹科學園區今（12）日歡慶成立38週年！竹科產官學界嘉賓雲集，共同見證竹科歷史性的一刻。科技部次長許有進也帶來喜訊指出，今年立法院已三讀通過科學園區設置管理條例修正案，將「科學工業園區」的「工業」兩字刪除，宣示科學園區不再只以工業生產為目的，而是以科學創新與前瞻技術整合發展加值為大方向，放寬進駐組織類型，以利引進多元類型的創新研發事業。
翻轉照顧模式 再創自立新時代屏東縣政府自105年起導入自立支援照顧模式，自立支援概念主要理念有（不包尿布、不臥床、不約束）三不策略，以盡量維持長輩日常生活功能的獨立、延緩失能並能替社會減少照顧上成本的支出，屏東縣迄今已有19家老人福利機構及約有526位失能長輩加入自立支援照顧模式的行列。
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疑不明人士冒稱「勞動部講師」？ 林為洲要求徹查立法院上月三讀通過《就業服務法》，明定月薪未滿4萬元不得在徵才上寫「面議」。國民黨立委林為洲今（12）日爆料，有一掛名為勞動部講師周海威，在媒體上投書以律師自稱，但律師資格則存疑，文章內容也多為打擊勞方，呼籲勞動部徹查並嚴懲究責。
總統大選提名全民調衝著吳敦義 羅智強辦投票：請網友投票給吳主席看國民黨立委林為洲與台北市議員當選人、前總統府副秘書長羅智強共同發表黨務革新宣言，主張2020總統大選提名應採「全民調」，但遭組發會主委李哲華以「司馬昭之心」回批。羅智強今（12）日表示，李哲華是黨主席吳敦義任命的黨職人員，其發言當然是吳敦義指示，「所以，我就把對話對象當成是吳主席了」。
F-16戰機性能提升案恐追加至1400億 立委先凍結明年5億預算立法院外交國防委員會今天審查國防部108年度預算，海軍部分結束後，由空軍接續登場。外界關注我國以「鳳展計畫」為名進行的F-16戰機性能提升案，空軍明年編列91億6千萬餘元預算執行，而該案總預算部分則由原先的1100億元，增加到1296億元，成長幅度不小，未來甚至可能還會追加到1400億元，引起委員關切，批評該案根本就是無底洞。朝野委員經討論後，決議凍結明年度預算5億元，空軍專報後經同意使得動支。
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中美間諜戰波及飯店業！萬豪酒店5億房客個資遭駭，美國疑中國政府下令動手全世界最大的酒店集團萬豪國際，11月30日宣布旗下飯店「喜達屋」的訂購管理系統遭到駭客入侵，高達5億名飯店用戶個資遭駭客竊取，堪稱飯店業史上最大規模的資安外洩案。儘管全案仍在調查，《紐約時報》11日率先引述美國調查人員的說法，指中國政府可能是策動駭客入侵萬豪系統的幕後黑手。美國政府可能在未來數天內公布針對中國貿易、網路以及經濟政策。
